« 満腹ダイエット159日目~寝る子は太る | トップページ | 満腹ダイエット161日目~煎り豆やけ食い »

2016.10.03

満腹ダイエット160日目~基本に立ち返る

10月3日、月曜、曇り時々雨

夕方家に帰るころにはお腹がぺこぺこ。
携帯食の煎り大豆をかじりながら家路につくのだが、
晩ご飯を食べ始めたが最後、
「よく噛んでゆっくり食べる」というダイエットの基本なんぞ
すっかり忘れて、ドカ食い。
超満腹、どてっと寝転がってしまう。

これではいかん。
帰り道のどこかで、玄米おにぎりを食べる作戦を復活させよう。
おにぎりでお腹を落ち着かせたところで
晩ご飯は、おかずだけ、食べる。
この作戦を復活させよう。

夏の間すっかりさぼっていた階段上り。
今日、久しぶりに497段上ったら、
息が切れる。
いかん、いかん。
すっかり体がなまっている!

しっかり歩いて、
しっかり階段をのぼる。
無駄な食べ過ぎに注意。
満腹ダイエットの基本に戻ろう。

朝ご飯
ツルムラサキ、ワカメ、豆腐の味噌汁
塩サバ半分こ
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメはサクサク小豆。
カカオ72%チョコ1個ずつ。

昼ご飯
ツルムラサキ、赤ピーマン、油揚げ、キャベツ、ワカメのスープ。

おやつ
職場に降ってきた“河豚煎餅”
シュガーコーヒービーンズ、煎り大豆

晩ご飯
玉ねぎと赤ピーマンのレンジ蒸し、
スーパーのコロッケ、キウィフルーツ
サバの水煮缶づめの温麺
ムスメは蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト、煎り大豆

ムスメの夜のおやつ
パソコンの横に転がっていた飴数個


|

« 満腹ダイエット159日目~寝る子は太る | トップページ | 満腹ダイエット161日目~煎り豆やけ食い »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 満腹ダイエット159日目~寝る子は太る | トップページ | 満腹ダイエット161日目~煎り豆やけ食い »