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2017.05.17

満腹ダイエット386日目~いーち、にい、さーん・・・

5月17日、水曜、曇り

頑固な便秘に悩むママ。
運動不足や筋力低下、内臓の動きの鈍化など
高齢者ゆえに仕方がないのだけれど・・・

何とかしなきゃと、便秘体操を取り入れる。
椅子に座って、両足を開いて、
右手で左足先にタッチ、
左手で右足先にタッチ。

いーち! にい! さーん!・・・
母娘で号令をかけながら30回。

けっこういいエクササイズ。
ママの便秘がすぐさま解消するわけではないが、
ムスメの腸はますます活性化されていくような・・・

寝坊助のムスメだが、
明日も頑張って早起きして、ママと一緒に
6時25分からテレビ体操しなきゃ。
そして、ご飯の前と後には、
椅子に座って便秘体操~

いーち! にい! さーん!・・・


朝ご飯
玉ねぎ、ワカメ、豆腐の味噌汁
赤パプリカ寒天、南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは緑豆入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ1個

昼ご飯
真鯛のアラと大根の煮物+お麩と高野豆腐の寒天寄せ
りんごのレンジ蒸し1/2個分

おやつ
午後6時40分、新宿サザンテラスの植え込みの縁に座って
緑豆&白ごまペースト&豆乳寒天
職場のデスクに舞い降りてきたクリームサンドクッキー

ママの晩ご飯
セブンイレブンの宅配お弁当

ムスメの晩ご飯
8時、帰宅後
ブラジル豆の煮込み~フェジョンを解凍。
玄米ご飯
緑豆入りカスピ海ヨーグルト
ピスタチオ一握り

ママはお休み前に牛乳少々。

*本日のウォーキング
 駒場→雑司が谷の我が家、8.9km
 17428歩の、電車賃節約帰宅ウォーキングでした♪

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