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2017.07.08

満腹ダイエット438日目~完全食

7月8日、土曜、晴れ

今日は月に一度のたんぽぽライブの日。
ムスメの帰宅は午後7時の予定。
帰ったらすぐに食べたい、晩ご飯。

こんな時の心強い味方が
「キャベツとツナ缶入り炊飯器お好み炊き」。
お好み焼きの粉1カップに、卵1個と水100cc、
細かく刻んでレンジで5分加熱したキャベツとニラ、
そしてツナ缶1個を入れて、混ぜ混ぜして、
スイッチオン!

そして、ムスメは、「いってきまーす!」

予定通り、午後7時に帰ってくると、
炊飯器の中で「お好み炊き」が待っててくれている。
主食の「粉」と、おかずのツナ缶&野菜が入っている。
いわば「完全食」のお好み炊き。
これさえあれば、
あとは、スープと果物で晩ご飯の出来上がり。

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「これはいくらするの?」
「いくらって・・・冷蔵庫にある物で作ったから
 いくらか、わからないよ」
「うちで作ったの!?」
「炊飯器で炊いたんだよ」
「美味しいねえ!」

炊飯器で炊く「お好み炊き」は柔らかくて、
お好み焼きの粉の味加減もほどよくて、
意外とママのお気に入りなのです。
ほんとうに、お出かけの日の強い味方の完全食、
「キャベツ、ニラ、ツナ缶入り炊飯器お好み炊き」。


朝ご飯
キャベツ、ワカメ、豆腐の味噌汁
赤パプリカ寒天、南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメはブラジル豆入りカスピ海ヨーグルト
カカオ70%チョコ1個ずつ

ママの昼ご飯
チョコクロワッサン2個、コーヒー牛乳のゼリー
アイスティーのゼリー
ヨーグルト、バナナ1本

ムスメのお昼前のおやつ
西立川駅のホームのベンチにて
大久保駅近くのお買い得八百屋で買った
298円のプラムを5,6個つまみ食い~美味しかった♪

ムスメの昼ご飯
喫茶たんぽぽにて
ピザトーストプレート(ミニサラダ、スープ、ミニケーキ付き)
牡丹餅、チーズケーキ

晩ご飯
山東菜と人参の生姜スープ
キャベツ、ニラ、ツナ缶入り炊飯器お好み炊き
ブラジル豆と白ごまペーストの水ようかん風寒天
キウィフルーツ、さくらんぼ

ママはお風呂上りにコーヒー牛乳のゼリー

*本日のウォーキング
 朝食後、ママと二人で近所のマルエツへお買い物。
 ママがお手洗いにバッグをお忘れになったので
 ママと二人でマルエツまで2往復!
 雑司が谷の自宅から大久保駅まで小一時間。
 中野駅から雑司が谷の自宅まで100分。
 なんだかんだで、汗かき、汗拭き、水飲みながら
 21552歩の真夏日ウォーキングでした。

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