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2017.11.30

満腹ダイエット583日目~イワシの生姜煮

11月30日、木曜、曇りのち雨

晩ご飯のおかずの調達に入ったスーパーで
小ぶりのイワシが4尾280円。
これ、生姜煮にするのにちょうどいいな。

と思いついて買ってきたものの、
イワシの生姜煮なんて、作ったことない。
イワシ、生姜で検索すると次々出てくる
イワシの生姜煮レシピの中で、
「焦げつきそうになったら、酒、水を適宜加える」
というアバウトなレシピが気に入った。

最初にイワシの頭を切り落として
水で洗いながら、手でお腹を割いて内臓を取りだす。
本当は包丁でやるのだろうけれど、
不器用なムスメはもっぱらお手手で作業。

レシピに「酢」とあるのにはちょっとビックリしたが
その通りにお酢、味の母、水を入れてことこと。
最後に醤油を入れて、
「焦げつきそうになったら、酒、水を適宜加え」て
お鍋をゆすりながら煮詰めて出来上がり。

見た目はよろしくないけれど、
食べてみたら、これは・・・
食べたことのある味だ。
食べ覚えのある味のものを自分が作れたことに
ちょっと感動してしまった。

お酢の効果か、骨もほろりと柔らかく、
ママのお皿もムスメのお皿も
きれいに空っぽになりました。


朝ご飯
玉ねぎ、ワカメ、豆腐の味噌汁
もやしシラス干し寒天、梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは緑豆入りカスピ海ヨーグルト
カカオ70;%チョコ1個

昼ご飯
大根の葉、白菜、ワカメの生姜スープ
緑豆入りカスピ海ヨーグルト

おやつ
5時に帰宅。お腹が空いちゃって・・・
りんごとサツマイモの煮物を作る過程で
りんごの皮をポリポリ、
さつまいもの皮をチンしてむしゃむしゃ

晩ご飯
イワシの生姜煮、シラス干し入り大根おろし
蕪の葉入りお汁のにゅう麺

*本日のウォーキング
 雑司が谷の我が家から巣鴨地蔵通り商店街まで
 どんどん重たくなるリュックを背負って、
 「バイアグラ100ml男って誰だと思う?」という
 意味不明の街頭インタビューにひっかかりながら、
 10183歩の小雨ウォーキングでした♪


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満腹ダイエット582日目~敗者復活

11月29日、水曜、晴れ

自慢じゃないが、ムスメは料理が下手だ。
ときたま、まぐれ当たりに美味しいものができるが
たいていは、そこそこのお味。
そして、時々・・・不味い!ものができあがる。

昨夜のおかずは不味かった。
白菜と鶏肉の中華風煮物のつもり、は
「これは、残します」とママから駄目出し。
かぼちゃサラダは、
混ぜ込んだ玉ねぎの加熱が足りなくて
ママには硬くて食べづらそうだった。

さて、本日のムスメのお弁当は、
昨夜、大不評だった白菜と鶏肉の煮物の残りに
高野豆腐を入れて、タッパーに詰めて持って行った。

「モモコさん、今日のお弁当は何ですか?」
「不味いとわかっている煮物です~」
「ええ~? 美味しそうな匂いがしてるのに・・・」

実際、食べてみたら、
可もなく不可もなくぐらいのお味だった。

ムスメの帰宅は夜7時すぎ。
おうちは真っ暗。ママはお洋服着たままお布団の中。

さて、晩ご飯だ。
冷蔵庫を開ける。
昨日の出来そこないのかぼちゃサラダを
ミキサーでペーストにして、
牛乳とガラスープの素を加えて煮込む。

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「晩ご飯ですよ~」
「はいはい」

かぼちゃサラダ再利用のかぼちゃスープ。
「これは美味しいねえ!」

スーパーで買ってきた鶏の南蛮揚げ。
「これは美味しいねえ!」

いただきもののラフランス。
「これは美味しいねえ!」

今夜は美味しい晩ご飯になって、
めでたし、めでたし~


朝ご飯
玉ねぎ、ワカメ、豆腐の味噌汁
もやしシラス干し寒天、梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ70%チョコ1個ずつ

昼ご飯
昨夜の出来そこないの白菜と鶏肉の煮物+高野豆腐
韓国から運ばれてきたチョコパイ

おやつ
飲むカスピ海ヨーグルト

晩ご飯
昨夜のかぼちゃサラダをミキサーでペーストにして
かぼちゃポタージュスープ→なかなか美味しい!
通りがかりのスーパーで買った鶏肉の南蛮揚げ
ラフランス半分こ
ママはお風呂上りにヨーグルト
ムスメの夜のおやつは緑豆入りカスピ海ヨーグルト

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2017.11.28

満腹ダイエット581日目~依存症

11月28日、火曜、晴れ

典型的な依存症的症状。

レーズン依存症・・・

炊飯器パンケーキ用に
ハナマサで買ってくる400g入りのレーズンの大袋。
気が付くと、袋ごと部屋に持ち込んで
むしゃむしゃ頬張っている。

晩ご飯が終わって、明日の段取りも済ませて
やれやれと部屋に引き上げて
パソコンに向かってあれこれやってるうちに、
おトイレに降りていくついでに台所に寄って
引き出しからレーズンの大袋を取りだして
自分の部屋でむしゃむしゃ・・・

もともとドライフルーツやナッツには目がないアタシ。
食べ始めたら止まらない。
もう、レーズンの大袋を買うのはやめとこうと
何度も思ったはずなのに、
ハナマサに行くと、
「ホットケーキに入れる時だけ使えばいいもん」
「大袋の方が断然お買い得だし」
と、自分に言い訳して大袋を買ってきては
その大半を一人で食べてしまう。

典型的な依存症の症状だよねえ・・・

レーズンを買うのをやめたら
禁断症状が出るかしらん・・・


朝ご飯
玉ねぎ、ワカメ、豆腐の味噌汁
もやしシラス干しカニカマ寒天
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは緑豆入りカスピ海ヨーグルト
カカオ70%チョコ1個ずつ

昼ご飯
池袋にあれこれお買い物の帰り、
なんだかくたびれちゃって、
昨日のランチの大ハズレの肉野菜炒めの埋め合わせに
揚州商人にて、酸辣湯面。
安定の酸っぱ辛い美味しさ。

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晩ご飯
白菜と鶏肉の煮物~辛くしすぎたかな。ママには不評・・・
かぼちゃサラダ、赤パプリカ玉ねぎ寒天。
ミルク&オレンジジュースのゼリー。

ムスメはお部屋でレーズンむしゃむしゃ・・・

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2017.11.27

満腹ダイエット580日目~メインディッシュは寒天

11月27日、月曜、晴れ

急きょ仕事に呼び出されて
朝から小さな頭をフル回転。

ムスメのお弁当と、帰宅後の晩ご飯用に
赤パプリカと玉ねぎを電子レンジで加熱して
ミキサーでペーストにして、
エノキ氷と塩麹と粉寒天をくわえて
数分煮込んだ寒天液を
お弁当箱に流しいれれば、
ムスメの寒天弁当の出来上がり。

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寒天は常温で固まるから、
このまま持っていけば、お昼前に固まっているはず。

残った寒天液はそのままお鍋で固めておこう。
帰宅後、お鍋を火にかけて煮溶かして、
スープにして食べればいい。
おかずは、冷蔵庫に入ってる
レトルトのハンバーグでいいことにしよう。

ムスメの帰宅は7時15分。
おうちは真っ暗。
ママは、朝出かけたままの服装でお布団の中。

小鍋の中で固まっている赤パプリカ寒天を煮溶かして、
レトルトハンバーグと、
ムスメのお弁当箱のゆで卵を入れて、
晩ご飯の出来上がり。

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「ご飯ですよ~」とママを起こす。

「この赤いのは何?」
「赤いピーマン」
「これは?」
「ハンバーグ」
「何肉を使っているの?」
「うーん・・・豚肉かな、牛肉かな・・・」
「1個いくらするの?」
「覚えてないけど、100円ぐらいじゃないかな」
「美味しいねえ!」

スープもレトルトハンバーグも
ママに気に入ってもらえたようで、
手抜き晩ご飯も無事に終了~♪


朝ご飯
大根の皮、人参、ごぼう茶、ワカメ、高野豆腐の味噌汁
もやしシラス干しカニカマ寒天、もずく酢
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ70%チョコ1個ずつ

昼ご飯
寒天弁当持参で出かけたのだが
成り行きで同僚ちゃんと中華屋でランチ。
おっそろしく量がおおくて、おっそろしくしょっぱい
肉野菜炒め定食で、超満腹。参った、参った。
注文したのはレバニラ炒め定食だったんだけどなあ・・・

晩ご飯
レトルトハンバーグとゆで卵を入れた
ママは赤パプリカ玉ねぎペーストのスープ。
ムスメはお昼のお弁当に持って行った寒天弁当~
赤パプリカ寒天、もやしシラス干しカニカマ寒天、
旅友のポーランド土産のキノコのピクルス、茹でた真顔
デザートにミルク&オレンジジュースのゼリー

ムスメは夜のおやつにレーズンむしゃむしゃ・・・

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2017.11.26

満腹ダイエット579日目~空腹ダイエット?

11月26日、日曜、晴れ

夜更け。
しーんと静かな雑司が谷の我が家。
キーボードを叩く音と
お腹のなる音が
際立つ。

金曜、土曜と会食続きで
お腹いっぱい、胸いっぱいのはずなのに
どうしてお腹が減るのかな。

今日も三食しっかり食べたのに
どうしてお腹が減るのかな。

明日は変則スケジュール。
お弁当はどうしよう。
ママの晩ご飯はどうしよう。

それよりも・・・
今、グーグー鳴ってるお腹を
どうしよう・・・


朝ご飯
大根、ワカメの味噌汁
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆入りカスピ海ヨーグルト
ママはりんご1個すりおろし
カカオ70%チョコ1個ずつ

朝のおやつ(?)
ママと二人でヴェローチェタイム。
ママはミルクココア、ムスメは抹茶ラテ。

昼ご飯
昨日姉さんが差し入れてくれた具たくさん雑炊。
ムスメのなんちゃって料理とは大違いの美味しさ。

晩ご飯
先週の木曜日に作ったかぼちゃカレー。
りんご入りカスピ海ヨーグルト。
シラス干し入り大根おろしwithカニカマ
ムスメは緑豆入りカスピ海ヨーグルト
カカオ70%チョコ1個ずつ

ムスメの夜のおやつ
ミルク&オレンジジュースのゼリー

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満腹ダイエット578日目~一緒に食べようって言ってるのに・・・

11月25日、土曜、神戸は晴天。東京もたぶん晴れ

ムスメは仕事で神戸泊。
一人でお留守番のママのご飯とお薬は
近所に住む姉さんに頼んできた。

せっかくご飯を作って持ってきてくれて、
「一緒に食べよう」と言ってるのに
「大丈夫だから、帰りなさい!」と
追い返されそうになって、
「参った、参った」と、あとから姉さんの話を聞いた。

いやいや、すみませんねえ、おねえちゃん。
お世話になるのに、切ない思いをさせちゃって。

ムスメの帰宅は土曜の夜中。
ママはとっくにお布団の中。
ひと安心。
最近は夜の徘徊の兆候も見られないのがありがたい。

出張と、お留守番ママの心配とで
なんだかくたびれちゃったムスメは
夜の夜中に甘い菓子パンを二つも食べて
ふううーっとため息をついたのでした。


ママの朝ご飯
翌日の朝、
空の袋がベッドの中から発見されたところから
マーガリン入りロールパンを5個入り一袋を
完食したものと推察される。

ママの昼ご飯
姉さん差し入れの具だくさんスープ。

ママの晩ご飯
姉さん差し入れの具だくさん雑炊。

ムスメの朝ご飯
ホテルの朝食ビュッフェ~
めずらしく洋食メニューベーコン、ウィンナ、ポテト、コーンスープ、サラダコーナーになぜか切り干し大根の煮物。
シリアル入りヨーグルト。

ムスメの昼ご飯
お腹いっぱいでお昼抜き。

ムスメの晩ご飯
お仕事会食。

ムスメの夜食
夜12時近くに帰宅後、心身ともにくたびれて
菓子パン2個。

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2017.11.24

満腹ダイエット577日目〜お留守番

11月24日、金曜、晴れ

木曜の午前中。
近所に住む姉の家に。
金曜、土曜の一泊二日で仕事で留守にするから
ママのこと、お願いします〜

木曜の夜。
ピンポーン♪
インターホンが鳴った。
玄関を開けると姉が立ってた。
「あれ? 神戸に行ったんじゃなかったの?」
神戸に行くのは金曜だってば!
頼むよ、姉さん〜

金曜の夜。
出張先の神戸から姉に電話。
「さっき様子を見に行ったけど、もう寝てたよ」
そうですか…

明日の朝、また様子を見に行ってくれるよう頼んだけど…
ムスメの帰宅は土曜の深夜。
ママ、一人でお留守番できるかなあ…


朝ご飯
大根、ワカメ、高野豆腐の味噌汁
ごぼうと人参のきんぴら
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ70%チョコ1個

昼ご飯
新幹線車内にて
クリームシチュー寒天、うずら豆、みかん

ママの晩ご飯
シマダヤのレトルトハンバーグと玉ねぎ人参のレンジ蒸し
クリームシチュー寒天、
柿、キウィフルーツ
インスタント味噌汁、カカオ72%チョコ

ムスメの晩ご飯
出張で神戸。和食屋さんで会食。

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2017.11.23

満腹ダイエット576日目~真っ黄色かぼちゃカレー

11月23日、木曜、雨のち晴れ

今日は午後からお出かけのムスメ。
朝ご飯の片付けをしながら
晩ご飯の算段。
jijiさんからいただいた北海道の立派なかぼちゃ。
電子レンジで3分ほど温めてから

エイヤ! エイヤ!

力を込めて半分に割ってみる。
わあ! 何て濃いかぼちゃ色!

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今夜はかぼちゃカレーにしよう。
大鍋に、かぼちゃと1/4と人参と玉ねぎと
解凍豚肉を並べて、
エノキ氷をのっけて、
お水を少々足して、
中火でことこと煮込んで
いい加減に煮えたところで火を止める。

お出かけ前に
ちょっと急ぎ目の昼ご飯。
小鍋に白だしとお湯でお汁を作って
そこへ人参とごぼうのきんぴらを入れて、
昨夜の残りのにゅう麺をどばっと入れて、
お椀によそって、はい、できあがり。
台所のラジオで
「ジェーン・スーの生活は踊る」を聞きながら
お椀を持って、立ち食いにゅう麺♪
これが意外に美味しかった

帰宅は夕方6時。
おうちは真っ暗。
ママはお洋服着たままお布団の中・・・

朝、煮込んでおいた
かぼちゃ人参玉ねぎ豚肉の鍋を火にかけて、
ぐつぐつ煮立ってきたら
ハウスバーモントカレー甘口を入れて、

「晩ご飯ですよ~」
「はい、はい」

立派なかぼちゃの甘辛いカレーライスは
不思議に美味しかった。

ただ・・・
大鍋いっぱい作っちゃったかぼちゃカレーをどうしよう・・・
ムスメは明日、明後日と
出張で家を留守にするんだよねえ。
カレーのお鍋抱えて新幹線に乗ろうか・・・

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朝ご飯
大根の皮、人参、ワカメ、高野豆腐の味噌汁
納豆、玉ねぎ、小ねぎ入り炊飯器オムレツ
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメはうずら豆入りカスピ海ヨーグルト
カカオ70%チョコ1個

昼ご飯
きんぴら人参ごぼう入りにゅう麺

晩ご飯
かぼちゃのカレー
もずく酢、ミルクと柿ペースト
ムスメは夜更けにいただきものの萩の月

*本日のウォーキング
 巣鴨駅→大塚駅界隈でお買いもの→雑司が谷の我が家
 お昼過ぎに雨があがって、パッと晴れたらとたんに暖かくなって、
 真冬仕様の厚手のコートがちょっぴり重たかった10589歩ウォーキングでした♪

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2017.11.22

満腹ダイエット575日目~今夜は二人で晩ご飯

11月22日、水曜、曇りのち雨

今日は朝から出かけるムスメ。
晩ご飯はどうしようかなあ・・・

2,3か月前までは、
朝から仕事に出る日は、
ママの晩ご飯お弁当を作ってテーブルに置いて、
ムスメは駒場の職場から
新宿経由で雑司が谷の我が家まで
2時間半の夜のウォーキングに励んでいた。

けれど、最近のママは
6時にデイサービスから帰ってくると、
晩ご飯お弁当をさっさと食べて、
お風呂も入らず、洋服を着たまま寝てしまうので、
仕事を終えたムスメは大急ぎで帰宅して、
ママと一緒に晩ご飯を食べることにしている。

というわけだから、
7時過ぎに帰宅したら、すぐに晩ご飯が食べられるように
朝の内に仕込んでおかねばならない。

今夜のおかずは何にしようかなあ・・・
冷蔵庫を開けると、卵がいっぱい。
そうだ!
炊飯器オムレツを炊いておこう。
こんなに寒いのだもの、
朝から炊いて夜まで保温にしておいても
きっと大丈夫♪

夜7時にムスメが帰宅すると
おうちは真っ暗。
お布団の中のママを起こして晩ご飯。

魚肉ソーセージに玉ねぎ、小ねぎ、そして納豆。
いろんなものが入っている炊飯器オムレツで晩ご飯。
主食は白だしの即席お汁のにゅう麺。
久しぶりのにゅう麺、美味しいね。

お風呂上りにはママの大好物の梨のすりおろし。
「もう、何もすることはないよね?」
「ないですねえ」
「では、おやすみなさい」
「はい、おやすみなさい」

8時半。
テレビを消して、ガスストーブを消して、電気を消して、
パジャマに着替えたママがお布団に入る。

優しい雨音を聞きながら
二階の自室でコーヒーを飲むムスメ。
何はなくても我が家でご飯。
平和な一日のしめくくり。


朝ご飯
大根、ワカメ、高野豆腐の味噌汁
クリームシチュー寒天、人参とごぼうのきんぴら
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメはうずら豆入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ1個

昼ご飯
クリームシチュー寒天、うずら豆の煮豆
バナナ1本

おやつ
飲むカスピ海ヨーグルト

晩ご飯
玉ねぎ、小ねぎ、魚肉ソーセージ入り炊飯器オムレツ
人参とごぼうのきんぴら
海苔入りお汁でにゅう麺
ママはヨーグルト、ムスメはうずら豆入りカスピ海ヨーグルト
お風呂上りに梨のすりおろし1/4ずつ

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満腹ダイエット574日目~舎人の夜は暖かかった

11月21日、火曜、曇ったり晴れたり

大好きな舎人カフェマルシェのはぁと集会が
来月でおしまいらしいという噂を聞いたら
いてもたってもいられない。
今日は舎人に行かなくちゃ!

ママの晩ご飯はどうしよう。
そうだ。
昨夜の鶏手羽のトマト煮のソースで
塩サバを煮てみたらどうかしら?

トマト煮ソースに解凍した塩サバを入れて
電子レンジでじっくり加熱。
昼ご飯にムスメがちゃっかり試食してみると、
あーら、なかなか美味しいじゃあ、あーりませんか!

そんなママの晩ご飯お弁当をテーブルに置いて、
舎人カフェマルシェに着いたのが6時15分。
久お兄様がお一人でセッティングされてるところでした。

いつも暖かく迎えてくださるカフェマルシェさん。
今日のお勧めメニューは何ですか?
え? モツ煮? 大好物!
モツ煮とあったかい烏龍茶おねがいしまーす!

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大好物のモツ煮。
あっさりめのお汁も飲み干すと、
冷えた身体がじんわり温まります。

はぁとファミリーの皆さんの歌を聞きながら
厚揚げの生姜焼きを頬張っていると
「ももじろうも歌うよね?」とクマちゃんに誘われるまま
気が付けばマイクを手にして
一曲ご一緒させていただきました。
ありがとう♪

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9時にお先に失礼させていただいて、
舎人ライナーと都電を乗り継いで
我が家に着いたら10時15分。
しーんと静まり返った我が家は今夜も真っ暗・・・じゃなくて!
電気がついてる~ママはどこで何をやってるの~~~?

一瞬、慌てたけれど、何てことはない。
テレビ部屋の電気を消し忘れたママは
お布団で寝てました。

台所を見ると、お弁当容器やお椀が洗ってある。
今夜も完食してくれてありがとう。


朝ご飯
人参、ワカメ、豆腐の味噌汁
もやしシラス干し寒天、うずら豆の煮豆
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメはうずら豆入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ1個

昼ご飯
鶏手羽と塩サバのトマト缶煮、
うずら豆入りカスピ海ヨーグルト
もやしシラス干し寒天

ママの晩ご飯
塩サバのトマト缶煮、クリームシチュー寒天
うずら豆の煮豆、ごぼうと人参のきんぴら
ヨーグルト、黒糖まんじゅう、インスタント味噌汁
カカオ72%チョコ1個

ムスメの晩ご飯
舎人カフェマルシェにて
モツ煮込み→あっさり味のお汁も飲み干して、冷えた身体があったまりました♪
厚揚げの生姜焼き→外はカリっと、中はふんわり、優しさを感じる焼き加減に感激♪


*本日のウォーキング
 今日は舎人まで歩いていくぞ!と計画していたのだが、
 青天の霹靂の緊急案件で
 お部屋の家探しで半日つぶれて、
 舎人まで12キロウォーキングは断念。
 大塚駅→王子駅まで夕暮れ散歩。
 後は都電と舎人ライナーで舎人往復だったのだけど、
 なんだかんだで12899歩てくてく歩いたらしいです♪


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2017.11.20

満腹ダイエット573日目~骨付きだって大丈夫!

11月20日、月曜、晴れ

昨夜は友人宅にて水炊き大パーティー。
大きな土鍋に、これでもか!というほどに
野菜やキノコ、そして、手羽元てんこもり。
蓋をして中火で時間をかけて煮込んだ水炊きは
それはそれは美味しくて、
超満腹になるまで食べ続けても、
まだまだ残ってる鶏の手羽元を
「ママと食べてね」とお土産に持たせてくださった。

今朝、仕事に出かける前に
お土産の手羽元で今晩のおかず作り。
オリーブオイルで玉ねぎを炒めて
トマト缶と、ニンニクチップと、塩麹と、がらスープの素を入れて
そこへ昨夜の手羽元を、ドドドンと入れて
出かけるまでの30分、
蓋をして煮込んで、
火を止めて、いってきまーす!

ムスメの帰宅は6時半。
すっかり真っ暗な我が家。
今朝準備した手羽元のトマト缶煮を温めて、
お布団の中のママを起こして晩ご飯。

骨付きの手羽元、ママは食べられるかな?
という心配は、実はあまりしてなかった。
魚の骨を器用に取り除いて食べるママのこと、
鶏の手羽もきっときれいに食べるに違いない。

ムスメの予感は大当たり、
トマト煮の中の手羽元を
お手手とお箸で器用に解体して、
美味しそうに食べている。

思いつきの手抜きトマト缶煮にしては、
なかなかのお味に出来上がって
ムスメも上機嫌。

美味しい手羽元のお土産いっぱい、
ほんとにほんとに
ご馳走様でした♪

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朝ご飯
玉ねぎ、ワカメ、豆腐の味噌汁
もやしシラス干し寒天、うずら豆の煮豆
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは緑豆入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ1個ずつ

昼ご飯
お友達のお土産のかりんとう
レーズンりんごバナナ入り炊飯器ホットケーキ

おやつ
デスクに配達されたうなぎパイやら、韓国のお菓子やら

晩ご飯
昨日の水炊きパーティーの残りをいただいてきた鶏手羽元のトマト缶煮込み。
もやしシラス干し寒天、カニカマ
ママのデザートは梨のすりおろし1/4
ムスメの夜のおやつは薄皮ミニあんパンとうずら豆入りカスピ海ヨーグルト

*本日のウォーキング
 渋谷駅~駒場徒歩出勤、9353歩。
 歩き足りない月曜の朝でした・・・

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2017.11.19

満腹ダイエット572日目~寒い!楽しい!

11月19日、日曜、曇りのち晴れ

中野セントラルパークにて
Jijiさんが毎月企画してらっしゃる青空ライブが
今年は今日が最後の開催。
9月、10月と雨に降られて中止になった青空ライブ。
今月はぜひ行きたい、行かなくちゃ。

というわけで、ママと二人でタクシーに乗って
中野へお出かけ。
お天気は上々ではありましたが、
寒いの、寒くないのって!
「おミンクちゃん」コートを羽織っているのに
「寒い、寒い」を連発するママ。

寒いよねえ。
おうちで炊いてきた炊飯器ホットケーキでも食べる?
ちょっとはあったかいよ。。。
ステージの真ん前でホットケーキをパクつく母娘・・・

それでもまだ寒いとママが言うので
すぐそばのマクドナルドに避難。
コーンスープで暖を取って、
気を取り直して、体勢を立て直してライブ鑑賞。
母娘で手拍子、足拍子、最後には踊りだす・・・

この青空ライブと、西立川のたんぽぽライブは
お友達の皆様が何くれとなく声をかけてくださるので、
ママと一緒に参加させていただいても安心していられる。
本当にありがたいです。

今日も、「寒い、寒い」を連発しながらも
久しぶりのお出かけに
ママはまんざらでもなさそうだった。

お世話になった皆さん
どうもありがとうございました。


朝ご飯
玉ねぎ、ワカメ、豆腐の味噌汁
もやしシラス干し寒天、うずら豆の煮豆
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは緑豆入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ1個ずつ

昼ご飯
ママと二人で中野セントラルパーク青空ライブにて
レーズン、りんご、バナナ入り炊飯器ホットケーキ
マクドナルドにてコーンスープ

午後2時半に帰宅後のおやつ
お友達にいただいたおまんじゅう~ご馳走様でした♪

ママの晩ご飯
レーズン、りんご、バナナ入り炊飯器ホットケーキ
塩鮭の大根おろし和え、うずら豆の煮豆
もやしシラス干し寒天、キウィフルーツ
インスタント味噌汁、カカオ72%チョコ1個

ムスメの晩ご飯
お友達のお家で水炊きお鍋大宴会
超満腹、超幸福、皆さんどうもありがとう♪

*本日のウォーキング
 雑司が谷の我が家→高田馬場駅往復などなどで
 寒風の中、15815歩ウォーキングでした♪

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2017.11.18

満腹ダイエット571日目~穏やかな土曜日

11月18日、土曜、曇り一時雨

母娘でお昼ご飯をすませると、
ママの晩ご飯お弁当を用意して、
1時20分、
「いってきまーす」
「いってらっしゃーい」

雑司が谷の我が家から大久保駅まで
アンプを背負って55分早足ウォーキング。
西荻のカラオケ、マネキネコで
ソフトクリームを4回お代りしながらサンバ練習会。
練習後は南インド料理屋でほうれん草とタラのカレー。
帰りも大久保駅から55分早足ウォーキングで
帰宅は8時35分。

家は真っ暗。ママはすでにお布団の中。
今日から使い始めたガスストーブは
ちゃんとスイッチが切られている・・・ひと安心。
台所に行くと、晩ご飯お弁当の空容器が
洗って伏せてある。

今日も完食してくれてありがとう、ママ。

シチュー鍋に残っているクリームシチューに
牛乳と、魚肉ソーセージと、塩麹を足して
粉寒天を入れてコトコト煮込んで
タッパーに流し込む。
明日のご飯のおかずが一つできると安心、安心。

コーヒーをいれて、お昼の残りの菓子パンをかじりながら
来月初めの歌の出番でうたう歌を口ずさむ。
ここのところサンバモードのMomokoだけれど、
来月初めに歌うのは
青春の日の思い出の昭和の大ヒット曲。
さて、どんなふうに弾き語るかなあ・・・と
妄想を膨らませる。

時刻は夜の10時10分。
しーんという音がしそうな雑司が谷の夜更け・・・


朝ご飯
大根の皮、ワカメ、豆腐の味噌汁
もやしシラス干し寒天、大根人参さつま揚げ昆布の煮物
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは緑豆入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ1個ずつ

朝のヴェローチェタイム
ママは抹茶ラテ、ムスメはエスプレッソ
*実はヴェローチェのコーヒーは量が多いだけでおいしくないなと思ってたムスメ。メニューに顔をくっつけてよーく見たら、エスプレッソがあったので注文。ほんの一口だけど、それなりにコーヒーの匂いと味がする。

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昼ご飯
大きくて丸いパン1/4ずつ。クリームシチュー。
ミルク&柿ペースト。

ママのおやつ
ヨーグルト、カカオ72%チョコ1個

ママの晩ご飯
生協のお魚ハンバーグと玉ねぎのレンジ蒸し
大根人参昆布さつま揚げの煮物、うずら豆の煮豆
キウィフルーツ、インスタント味噌汁、ミルク&柿ペースト
カカオ72%チョコ1個

ムスメのおやつ
カラオケ招き猫にてサンバ練習会、ということは
ソフトクリームお代り4回♪

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ムスメの晩ご飯
西荻窪ガード下の南インド料理屋にて
ほうれん草とタラのカレーセット
帰宅後、丸くて甘い菓子パン1/2

1118a

*本日のウォーキング
 朝食後、ママと二人で西友お買い物往復。
 雑司が谷の我が家→大久保駅、アンプを背負って急ぎ足往復。
 それほど寒くなく、ちょっぴり汗をかいた17170歩ウォーキングでした♪


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満腹ダイエット日記570日目~ご飯が先かリンゴが先か

11月17日、金曜、晴れ

ご飯をよそって、お味噌汁をよそって、
さあ、朝ご飯ですよ、という時に
ママが、やおら、りんごを四つに切って
すりおろし始めた。

「ご飯を先に食べてよね!」
「ご飯はもう食べた!」
「まだでしょが! ほら、ここにあるでしょ!」
「ご飯はもう食べた!」
「ご飯もお味噌汁もまだ食べてないよ!
 冷めないうちに食べちゃいなさいよ!」
「ご飯は食べたって言ってるのにうるさいねえ!」

壮絶な母娘喧嘩の始まり、はじまり。
ママは包丁を持っている。
すわ! りんご殺人事件!

険悪なムードのまま、
何とか言いくるめて(笑)
ご飯とお味噌汁を食べてもらって
デイサービスへと送り出して、

やれやれ・・・

と、どっと疲れたムスメは
そこでようやく気が付いた。

ママは物事の手順や毎日の習慣が
わからなくなっているんだ・・・

ちょっと前までのママは
テーブルのカゴに入れてあるりんごを見て
「今日もりんごがたくさんあるねえ」と上機嫌で
ご飯を食べた後にりんごをすりおろしていたのだけれど、
「ご飯→りんご」というその順番が
わからなくなってきているんだ、きっと。

というわけで、
翌日の朝食のテーブルにはりんごを出さず、
ママがご飯を食べ終わりそうなタイミングで
さりげなく、おもむろに、りんご入りのカゴを出した。
ママは上機嫌でりんごを1個手に取って
包丁で4等分して、すりおろし始めた。

平和な朝ご飯復活に
ほっと胸をなでおろす。


朝ご飯
大根の皮、ワカメ、豆腐の味噌汁
小ねぎと玉ねぎ入り卵焼き
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ1個ずつ

昼ご飯
ワカメ、玉ねぎ、春雨入り生姜スープ
緑豆入りカスピ海ヨーグルト
冷凍の都まんじゅう

晩ご飯
鶏肉のクリームシチュー←あっさりながら美味しくできた。
キウィフルーツ、カニカマ、梅干し。


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2017.11.17

サンバ修業

この秋はサンバ修行。

まず手始めに、
十数年前に衝動買いしたものの
ろくに弾かずにほったらかしておいた
ちょっぴりお高いクラシックギターを引っ張り出して、
ご近所のクラシックギター工房で調整してもらう。

工房から戻ってきたギターを抱えてみる。
チューニング用の丸いハーモニカを口にくわえて
6弦をEに合わせる。

そう。
2年前に声を傷めて以来
ギターのチューニングを一音下げていたのだが、
今年の夏から半音下げに、
そして10月末からは
6弦Eのレギュラーチューニングで弾いている。

ギターを通常のチューニングに戻したそのわけは
音を下げたギターでは弦の張りがゆるくなり、
大好きなサンバのリズムを刻むのには頼りないから。

通常の6弦Eのチューニングに戻して、
歌い慣れたサンバを弾き語ってみると、
今までのキーで歌える曲もあれば、
キーを下げないと歌えない曲もある。
弾き慣れたキーから半音、一音、一音半と
音を下げるということは、
カポを使わない私の場合、
弾き方を覚えなおすことになるけれど、
シャキッと張ったギターの弦をはじいて
サンバのリズムを右手で刻む楽しさには変えられない。

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さて、今月のサンバ修行の場は二つ。

サンバ修行その1
11月10日。荻窪アルカフェGuitar Night
6人のギター弾きが20分ずつ演奏するGuitar Night
弾き語りあり、ギターソロあり、クラシックギターあり。
皆、好きな曲を演奏して楽しむのだが、
それぞれが抱える課題を確かめ場でもある。
毎月のGuitar Nightでの新曲演奏を
ギターライフのペースメーカーにしている人もいる。

そんな「アルカフェギター部」の11月の定例会。
私の今月のテーマは「朝」。
朝にまつわるブラジルの歌4曲を
長年弾き慣れたエレガットギターの代わりに
クラシックギターを抱えて弾き語る。

ゆっくりと爪弾く曲はそれなりに音が出るが
歯切れよくリズムを刻みたいサンバは
右手の指の動きも左手のコードチェンジもおぼつかなく、
シャキッとした音が出ない。

もう一つの課題。
ブラジルのサンバばかり、ポルトガル語で歌う時、
聞いてくださる皆さんに少しでも楽しんでいただく工夫。
今回は、「朝」をキーワードに4曲を選曲。
何しろ、おぼつかない我がサンバ弾き語り。
ちょっとでも面白がっていただけたかどうか・・・

その4曲
起:Triste Madrugada~悲しい夜明け
承:Alvorada~夜明け
転:カーニヴァルの朝
結:トリステーザ(替え歌 by Momoko)
おまけ:ハッピー・カレーライス(Momokoオリジナル)

時間が余って急きょ弾き語ったハッピー・カレーライスは、
さすがに18年弾き語っているだけあって、
弾き慣れない楽器でもそれなりに音が出たようで、
継続は力なり、と思い知る。

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サンバ修行その2

11月16日、下北沢Blue Moonフリーライブ。
今回は弾き慣れたエレガットギターで弾き語り。
そして今回も、ブラジルの歌ばかり4曲。
皆さんの知らない歌ばかりを弾き語って
ライブは成立するのか?

テーマは「闘い」。
1. マシュ・ケ・ナダ(Jorge Ben Jor)
2. ビリンバウ(Baden Powell e Vinicius de Moraes)
3. ホマーリア(Renato Teixeira)
4. Asa Branca~白い翼(Luiz Gonzaga)

4曲とも15年ほど前から弾き語っているが
いまだに思うように弾き語れない難曲。
今回は「戦闘モードMomoko」をウリ言葉に頑張ってみたが
戦いは負け続き・・・

サンバが歌いたい一心で
ギターを手にして二十年。
あと二十年、懲りずに弾きつづけたら
生きているうちに、サンバのリズムをギターで刻んで
弾き語れるようになるだろうか・・・

サンバ修行の日々は続く・・・


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満腹ダイエット569日目~美味しくてビックリ

11月16日、木曜、晴れ

もうすぐお昼というころ。
我が家の二階の自室でパソコンに向かっていたら
どこからともなく漂ってくる美味しそうな匂いに
キーボードを打つ手が止まる。
どこのお宅から漂ってくるのかしらん・・・?

あ。

我が家の一階の炊飯器からだ!
大根と人参と昆布とさつま揚げを炊いている匂い。
ちょうどお昼ご飯の時間。
炊き上がりをさっそく試食。

あ。

美味しくてびっくり!
いつも醤油を入れすぎて真っ茶色にしてしまう煮物が
ほんのりお出汁がしみ込んだいいお味に炊けている。

三合炊きの小さな炊飯器だもの。
調味料はほんのちょっとでいいんだよねえ。
奇跡的に美味しくできた大根の煮物は
今夜のママの晩ご飯のメインのおかず。
美味しいおかずが一つでも用意できて、
安心したムスメは
ギターを背負ってお出かけ、おでかけ・・・


朝ご飯
大根の皮、ワカメ、豆腐の味噌汁。
大根人参おろし
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ1個

昼ご飯
大根、人参、さつま揚げの炊飯器炊き
キャベツツナ缶入り炊飯器お好み炊き
カカオ72%チョコ

ママの晩ご飯
大根、人参、さつま揚げ、昆布の炊飯器炊き
キャベツツナ缶入り炊飯器お好み炊き
細ねぎ&玉ねぎ入り卵焼き、カニカマ
インスタント味噌汁、ミルク&柿のプリン風
カカオ72%チョコ1個

ムスメの晩ご飯
下北蒼い月にて
歌の出番の前のお約束、鶏の唐揚げシャンタンソース
歌の出番の後、「お腹すいた~何か食べたい~」と
叫んだら運ばれてきた、野菜たっぷりスープ
お友達からホットケーキのおすそ分け~ご馳走様でした♪

*本日のウォーキング
 新宿駅→下北蒼い月まで住宅街の中をギターを背負ってウォーキング。歩きやすい道を開拓できて上機嫌。途中のファミマで4個300円のりんごと4個200円のキウィフルーツを買ってゴキゲンの、13070歩ウォーキングでした。

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2017.11.16

満腹ダイエット568日目~寒い日のお弁当は・・・

11月15日、水曜、晴れ

ここのところ、職場にもっていくお昼ご飯は
モモコ名物寒天弁当。
愛用の、錦松梅の佃煮の空き容器に
もやし寒天だの、パプリカ寒天だの、
キャベツ寒天だのを作って、
その上にゆで卵やらフルーツやらをのせて
蓋をして出来上がり~

しかし、さすがに寒くなってくると
冷たい寒天の昼ご飯はちょっとつらいし、
かといって寒天弁当をレンジで温めるわけにもいかず、
本日のお昼は、
二日前の肉じゃがの残り、「肉なし肉じゃが」に
春雨を入れたのを密閉容器に詰めて持っていった。

密閉容器のはずだったんだけど・・・
お昼に開けてみたら、
ビニール袋の中でぐずぐずに汁漏れしていて
レンジで温めるのが大変、たいへん。

やっぱり、冬の間は
温かいスープ弁当を復活させようかな。
スープ用のポット、また買ってこようかしらん・・・


朝ご飯
玉ねぎ、ワカメ、豆腐の味噌汁
赤パプリカ玉ねぎ寒天
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ1個ずつ

昼ご飯
もやしカニカマ寒天、茹で卵
肉なし肉じゃが、キャベツツナ缶入り炊飯器お好み炊き

おやつ
昆布緑豆レンジでカリカリ
飲むカスピ海ヨーグルト

晩ご飯
オリジン弁当の鶏の唐揚げの大根おろし煮
キャベツツナ缶入り炊飯器お好み炊き
インスタントだけど美味しいしじみの味噌汁
梨のすりおろし1/4ずつ

ムスメのこっそり夜のおやつ
都まんじゅう二つ

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2017.11.15

満腹ダイエット567日目~明日の食計画

11月14日、火曜、雨のち曇り

下北蒼い月にて友人達の歌をのんびり聞いてるところに
携帯メール着信。
明日はいつもよりも1時間早く出勤することに。

帰りの電車で小さな頭をフル回転。
明日の母娘の食事計画立て直し。

明日は7時半に朝ご飯。
8時にムスメが家を出る頃に
ママにりんごすりおろしを始めてもらうところで
ムスメは家を出る。
ママのデイサービスお迎えまで1時間ぐらいだから
何とかママひとりでお留守番できるだろう。

ムスメのお弁当は
作り置きのモヤシカニカマ寒天と、肉なし肉じゃが。
大ポットにはコーヒー、
小ポットには飲むカスピ海ヨーグルト。

当初の予定では、ママの晩ご飯を作って
テーブルに置いていくはずだったが、
ママが朝のうちに食べちゃうかもしれないから(笑)
明日は7時すぎにムスメが帰宅するまで
晩ご飯は待っておいてもらおう。
そのかわり、都まんじゅうを何個か置いておこうかな。
「夜のおやつ」とでもメモを付けてね。

晩ご飯の主食は、今日炊いた、炊飯器お好み炊き
おかずは、明日の帰りにアジフライでも買ってこよう。
お汁は、この間買っておいた、
インスタントだけどとっても美味しいシジミの味噌汁もあるし。
お風呂上りのデザートは
半分残っている梨のすりおろし。

うん、これで明日は大丈夫!
さあ、寝ようっと。


朝ご飯
キャベツ、ワカメ、豆腐の味噌汁
赤パプリカ玉ねぎ寒天
ママもムスメも納豆ご飯
カカオ72%チョコ1個ずつ

昼ご飯
ワカメの生姜スープ、お肉抜き肉じゃが
旅友のポーランド土産のお菓子完食・・・

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ママの晩ご飯
ツナ缶キャベツ入り炊飯器お好み炊き
お肉抜き肉じゃが、赤パプリカ玉ねぎ寒天
キウィフルーツ、ミニ最中、インスタント味噌汁

ムスメの晩ご飯
下北蒼い月にて「食べるスープ」美味しかった~♪

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11時帰宅後、ミルク&柿のプリン風


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2017.11.13

満腹ダイエット566日目~お肉三昧

11月13日、月曜、晴れのち曇り

ポーランド弾丸旅行から帰ってきた旅友が
お土産があると言うので
秋葉原で待ち合わせ。

彼女が摂ったポーランドのケバブ屋の写真が
妙に食欲をそそる写真だったので
秋葉原の“モーゼスさんのケバブ”というケバブ屋へ。
界隈に猛烈にいい匂いを拡散しつつ
店先で焼かれるドネルケバブ、一つ500円を買って
二階のイートインコーナーでかぶりつく。
なかなか旨い!

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「近くにローストビーフの店もあるけど、
 やっぱりケバブにしてよかったね!」と旅友。
「え? ローストビーフ屋があるの?」とMomoko。
「ローストビーフ大野っていう店があるよ」
「そこ、吉祥寺店に行ったことがあるよ。
 まだローストビーフ食べ歩きを始めたばかりで
 正直あまり美味しいと思わなかったんだけど
 今なら印象が違うだろうな。
 じゃ、行こうか」とMomoko。
「え? ほんとに行くの?」と旅友。

はい、本当に行きました。
ローストビーフ大野秋葉原店。
ローストビーフ丼定食、ご飯少な目、1080円。

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真っ赤なローストビーフに卵黄、マヨネーズが載ってる。
薬味は“山ワサビ”と“クリームチーズの味噌漬け”。
真っ赤なローストビーフをそーっと食べてみる。

あれ? これはこれで美味しいかも?
柔らかいお肉、ほんのりほどよい味付け。
薬味のクリームチーズの味噌漬けを先に口に入れて
口の中で溶かしながらお肉を食べるという
店員さんお勧めの食べ方が、またいい感じ。

ドネルケバブを食べた後だし、
ご飯を少な目にしたのもよかったみたい。
お肉とご飯の量と味のバランスもいい感じ。

レアに近いローストビーフには、
それなりの味わいがあるんだな、なーんて、
ローストビーフ大野のお肉を味わえるようになったのも
お誕生日月間にローストビーフを食べ歩いた成果。

ローストビーフ大野は池袋にもお店があるんだよねえ。
地元、池袋でローストビーフが食べたくなったら、
サブウェイか、ローストビーフ大野か、
どちらかに行けばいいということだな。

それにしても、
晩ご飯を2回食べたら、さすがにお腹が苦しい~


朝ご飯
キャベツ、オクラ、ワカメ、豆腐の味噌汁
白菜玉ねぎ寒天
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆入りカスピ海ヨーグルトとバターロール←玄米ご飯炊き忘れ~
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは蜂蜜入り緑豆煮豆
カカオ72%チョコ1個ずつ

ムスメの昼ご飯
ワカメ、白菜入り生姜スープ
肉じゃが、カカオ72%チョコ

ママの晩ご飯
肉じゃが、赤パプリカ玉ねぎ寒天
キウィフルーツ、カニカマ、ニンニクの醤油漬け
ヨーグルト、インスタントコーヒー。カカオ72%チョコ1個
りんご1個すりおろし

ムスメの晩ご飯
旅友と、デービスさんのケバブ屋さんでドネルケバブ
それから、ローストビーフ大野のローストビーフ丼
あれ? 晩ご飯2回食べたかも?
二度目のローストビーフ大野は、前回よりも美味しく感じた。
今日の店員さんは「クリームチーズの味噌漬けを先に口の中で溶かしてからローストビーフを召し上がると、味の変化が楽しめます」と丁寧に教えてくれた。その通りだった!

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たんぽぽライブ11月号~五色の音楽の午後でした♪

11月11日。
ポッキーの日。
そして、ベースの日だそうな。
なんで? 
11.11が4本弦のベースに見えるからですって!

というわけで、11月11日はたんぽぽライブ11月号。
初めましてのミュージシャン、
お久しぶりのミュージシャン、
そして、お馴染みのミュージシャンをお迎えしての
カラフルなライブになりました。

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ピアノ弾き語りの水野志穂さんが
カバー曲にオリジナル曲を交えて、
歌う喜び、ピアノを弾く喜びを全身で表現。

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小山トシヒロさんは正当派フォーク。
人生の、生活の歓びと哀しさを
ギターとハーモニカと共に語られます。

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ピアノ弾き語りで独特の世界を創り上げるRay♪さん。
後半はエレキギターのSudakiyoさんが加わって
Ray♪&Sudakiyoのロックな曲で盛り上がる。

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三線を抱えた糸数かおりさんと
ベースを抱えたシュガーさん、こと左藤ナオユキさん。
沖縄語で歌う「涙そうそう」から始まります。
来週、沖縄旅行に出かけるたんぽぽの皆さんは
かおりんの沖縄のお話に興味深々でしたね。

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最後はCELLのお二人。
晩秋へ向かう景色を描く
秋の歌のハーモニーに聞き入り、
“きっと、きっと”、“光と風の頃”とお馴染みの曲に
身体が気持ちよく揺れる。

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大塚さんの声帯模写も絶好調。
ピアノのすーさんとのコラボに拍手喝采。

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色とりどりの演奏に、黙っていられなくなったMomokoも
ブラジルの歌を一つ、皆さんと一緒にうたいました。

1111momoko

11月号はどんな色合いのライブになるかしら、と
始まる前に思い描いてみたけれど、
鮮やかな5色の音楽で描かれた
鮮やかな秋のライブになりました。

皆さん、張り切って演奏してくださってありがとう!

さて、来月、12月16日はクリスマスライブ。
たんぽぽスマイルズ登場です。
そして、とっておきスペシャル企画もありますよ。
今年最後のたんぽぽライブ、
皆さん、張り切って歌いましょう!

というわけですから、
12月も、たんぽぽライブでお会いしましょう♪

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(たんぽぽダンサー、杏歌さんの作品)

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2017.11.12

満腹ダイエット565日目~ブラジルのコーヒー

11月12日、日曜、晴れ

昨日の読売新聞のコラムに
カフェオレと、カフェラテと、カプチーノの違いが
説明されていた。

「カフェオレ=コーヒー1、牛乳1。
カフェラテ=エスプレッソ1、牛乳1。
カプチーノ=エスプレッソ1、牛乳1、泡立てた牛乳1…」

へえ! そういうことだったのね~!
と感心したら、
「いやいや、それは日本のカフェ業界の定義ですよ。
カフェオレ(フランス)もカフェラテ(イタリア)も
使うコーヒーはエスプレッソですよ」
というフランス通の方からのコメントをいただいた。

なるほど。そういうことだったんですねえ。
と、またまた納得。

ここで、ブラジルのコーヒーのことを思い出す。

サンパウロやリオの食堂に行った時、
ポットにこの濃いコーヒーが入れてあって
小さなカップでセルフサービスで
飲めるようになっているお店がいくつもあった。
カフェズィーニョ=小さなコーヒー、と呼ばれていた。

ミニカップのカフェズィーニョを飲みながら
地元の人達とお喋りしたり。
訪問先の盲学校の校長室で
どうぞ、と出されたコーヒーも、濃いめのカフェズィーニョ。
日本でお茶を出すような感覚かもしれない。

ブラジルでとてもポピュラーなコーヒー豆は、Pilão
「ブラジル」という銘柄のコーヒー豆ではなくて、
もっと安価なブラジル産のコーヒー豆を
真っ黒に深煎りして、
小麦粉や片栗粉みたいにきめ細かく挽いてある。
どこのスーパーにも置いてある
ポピュラーなコーヒー豆、Pilão

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これをドリップすると、
一見、エスプレッソか?と思うほど
濃いコーヒーの出来上がり。

4回のブラジル旅行で
Pilãoの味にすっかりなじんでしまった私は
家ではもっぱらPilãoを飲んでいる。
ミニカップのカフェズィーニョではなくて
マグカップで・・・

だって、美味しいんだもん♪

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朝ご飯
キャベツ、オクラ、ワカメ、豆腐の味噌汁
赤パプリカ玉ねぎ寒天
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは緑豆入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ1個ずつ

ママの昼ご飯
バターロール、茹で卵、ミルク&柿ペースト
赤パプリカ玉ねぎ寒天、インスタント味噌汁、
カカオ72%チョコ1個

ムスメの昼ご飯
12時15分ごろお茶の水聖橋上のベンチで
キャベツ玉ねぎ寒天、緑豆、茹で卵、バターロール

ママとムスメの4時半のおやつ
お友達のお土産の都まんじゅう~ごちそうさま♪
八王子市市制100周年、おめでとうございます。

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ムスメのおやつ
都まんじゅうで空腹を刺激され・・・
ミルク&柿ペースト。
お友達にいただいた柿の種~ごちそうさまでした♪

晩ご飯
肉じゃが、赤パプリカ玉ねぎ寒天、カニカマ、
ニンニクの醤油漬け、梨のすりおろし1/4ずつ
カカオ72%チョコ1個


*本日のウォーキング
 朝食後、ママと二人でご近所のスーパーお買い物散歩。
 雑司が谷の我が家→大塚三丁目→(バスで文京シビックセンター)→お茶の水KAKADO
 お茶の水KAKADO→雑司が谷の我が家
 17406歩のサンデー・ウォーキングでした♪

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2017.11.11

満腹ダイエット564日目~一日の締めくくり

11月11日、土曜、晴れ

今日はたんぽぽライブ11月号。
めいっぱい張り切って、楽しんで、
みなさん、どうもありがとう!
と、お店を後にして、電車に乗って
大久保駅から55分間、大急ぎで歩いて
家に着いたら7時過ぎ。

家は真っ暗。
ママはお布団の中で寝ています。

ムスメは台所に直行すると、
朝のうちにペーストにしておいた
赤パプリカと玉ねぎをお鍋に移して
塩麹、鶏がらスープの素、エノキ氷を加えて火にかける。

二人分のお茶碗にご飯を少々入れて、
西友で買っておいたサンマの蒲焼を一切れずつのせて、
電子レンジで温め始めたところで
ママを起こしに行く。

「晩ご飯の時間ですよ~♪」
「はいはい♪」

サンマのミニ蒲焼丼と、ほんのり赤いパプリカスープ。
白菜と玉ねぎペーストの寒天。
フィギュアスケートのNHK杯を眺めながら
二人で食べる超質素な晩ご飯。

ママがテーブルの上のカゴを指さす。
「いろんなのが入っているねえ。
これはりんご。これは柿。これはみかん。
これは・・・・?」
「梨だよ」
「梨? 大きいねえ!」

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食後のお薬を飲んだら、お風呂に入ってね。
お風呂上りには、ミルクと柿のプリン風をどうぞ♪

デザートを食べ終わると、
「もう、何も出てこないよね?」
「はい、今日はこれでおしまいです」
「それなら、もう寝てもいいんだよね?」
「はいはい、おやすみなさい」

ムスメと一緒にこうやって
一日を締めくくることができると
ママは安心するらしい。

ママの部屋の電気を消すと、
ムスメはコーヒーをいれる。
シーンと静まり返った雑司が谷の我が家の二階で
コーヒーをひと口飲んで、ふーっと息を吐く。

今日も楽しく生きられて、よかった、よかった・・・


朝ご飯
白菜、ワカメの味噌汁
ブロッコリーと豆腐のペースト
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ1個ずつ

ママの昼ご飯
スティック菓子パン、柿とミルクのプリン風、みかん

ムスメの昼ご飯
喫茶たんぽぽにて
ピザトーストプレート。スープ、ミニケーキ、ミニサラダ付き
スープもケーキも特大サイズだった~♪
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そして、おはぎ。1111b

晩ご飯
西友で買った秋刀魚のかば焼きをご飯にのせて。
赤パプリカと玉ねぎのスープ。
白菜玉ねぎ寒天。
お風呂上りのデザートに
ママはミルク&柿ペーストプリン風
ムスメは緑豆入りカスピ海ヨーグルト

*本日のウォーキング
 朝食後、ママと二人でご近所のスーパーまでお買い物散歩。
 雑司が谷の我が家→学習院下バス停→(バスで大久保通り)→大久保駅
 大久保駅→雑司が谷の我が家
 15851歩? 数字の回文ウォーキングでした♪

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満腹ダイエット563日目~夕食問題

11月10日、金曜、曇り時々晴れ

今夜は荻窪アルカフェGuitar Nightでサンバ修行。
我が家から荻窪駅まで10km。徒歩3時間コース。
もちろん歩いて行きましょう~と言いたいところだが
大きな懸案事項が一つ。

夕食をどこで取るか?

美味しいお店探しというわけではない。
持参のお弁当をどこで食べるか?である。

3時半に家を出れば、6時半には荻窪に着く。
雨が降っていなければ、そして明るいうちならば、
その辺の公園のベンチでお弁当を食べればいい。
けれど、晩秋の日暮れは早い。
真っ暗な公園でご飯を食べる気にならない。

仕方がない。
新中野駅あたりから丸の内線に乗って
駅のホームのベンチでお弁当を食べよう、
というプランで3時20分に家を出た。

ギターケースを背負って、
お弁当やお茶のポット入りの手提げを持って
夕暮れ時の神田川沿いをてくてく歩き、
大久保通りを超えて、
青梅街道に出たら、丸ノ内線の上を西へ直進。
5時過ぎの青梅街道はすでに暗いが、
舗道は広く、お店が並ぶ青梅街道は
けっこう歩きやすい。

新中野駅に着いたところでGoogle Mapを見ると
駅のすぐそば、青梅街道と中野通りの交差点の角に
杉山公園という公園がある。
時刻は5時半。すでに真っ暗だけれど、
大通りを走る車のライトと、街灯で
公園の中はかなり明るい。
人の行き来もある。

今夜の晩ご飯はここで決まり!

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ベンチに腰かけて
持参のお弁当で腹ごしらえすると

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もう一駅、東高円寺駅まで歩いて
地下鉄で荻窪へ向かいました。

次回のサンバ修行@荻窪アルカフェの時は
神田川→青梅街道→杉山公園で腹ごしらえ→荻窪駅
という3時間徒歩コースで行くことにしよう!
万一雨が降ったら、
地下鉄のホームで腹ごしらえということで・・・

朝ご飯
キャベツ、ワカメ、ごぼう茶、豆腐の味噌汁
白菜玉ねぎ寒天、塩鮭切り身を半分こ
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメはカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ1個ずつ

昼ご飯
白菜、ワカメ、春雨入り生姜スープ
ブロッコリーの茎1個分
緑豆煮豆入りカスピ海ヨーグルト

ママの晩ご飯
ヨーグルト入り炊飯器ホットケーキ
ブロッコリーと豆腐のペースト
柔らかい柿1/2個、カニカマ、にんにくの醤油漬け
みかん1個、ヨーグルト、インスタント味噌汁
カカオ72%チョコ1個

ムスメの晩ご飯
午後5時30分
中野通りと青梅街道の交差点角の公園のベンチにて
ヨーグルト入り炊飯器ホットケーキ、ブロッコリー、柿

ムスメの夜のおやつ
帰りの電車を待ちながら、飲むカスピ海ヨーグルト
11時に帰宅後、緑豆煮豆&蜂蜜


*本日のウォーキング
 雑司が谷の我が家→新目白通り→高田馬場→小滝橋→大久保通り→青梅街道→中野通り交差点→東高円寺駅
 ギターを背負って14782歩のウォームアップ・ウォーキングでした♪

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2017.11.10

スーパー・ハッピー・カレーライス

サンバが唄いたくて、40歳でギターを手にして
弾けないギターと悪戦苦闘を始めて
3年目ぐらいだったろうか。

毎月遊びに行っていた“カレー・パーティ―”で
とびきり美味しいカレーを作ってくれる
バングラデシュ人のおじさん、ワドゥさんに、

「このカレーにはどんなスパイスが入っているの?」
と、聞いてみた。

「オイルでしょ。オニオンでしょ。
ソルトでしょ。ペッパーでしょ。
ガーリック、ジンジャー、クミンシード・・・」

と、ブツブツ言いながら
ワドゥさんが書いてくれたスパイスの英語のメモ。
そのメモを何度も読んでいるうちに
いつしかメロディを付けて歌ってた・・・

ハッピー・カレーライスはこうしてできた歌です。
ギターを手にして初めて作った曲、というとかっこいいが、
ギターの伴奏をつけるところは私の手には負えず、
サンバの師匠の前で出来たてほやほやの歌を歌って
師匠にギターの弾き方を教わったのだった。

ビギナーズラックというか、まぐれ当たりというか。
どこで歌っても、“ハッピー・カレーライス”は大好評。
ワドゥさん主催のカレー・パーティ―はもちろん
あちらこちらのライブやお祭り、
イベントなどで歌わせていただいた。

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伴奏をしてくれるような素敵なギタリストさんと
出会うチャンスが訪れなかったので、
歌う時はもれなくギターを弾いて歌うのだけれど、
一度だけ、この歌をギターを弾かずに歌ったことがある。

2006年1月。
仕事で訪れたバングラデシュはダッカにて。
「Momokoはミュージシャンなんだって?
 今夜のパーティーでバンドと一緒に
 何か1曲、歌ってよ!」
とバングラデシュ人スタッフに促されるままに、
ハッピー・カレーライスの故郷とも言える
バングラデシュはダッカのホテルのパーティーで
バングラデシュ人バンドの真ん中で
ギターの代わりにマイクを持って歌った
ぶっつけ本番の“ハッピー・カレーライス”!

スリリングでエキサイティングな出番を
時々懐かしく思い出しながらも
「ギターを弾かずにこの歌を歌うのは
あの時が最初で最後だな」
と思っていた。

ところが・・・
この歌を歌い始めて18年目の夏。

「今度のライブで、
ももこさんのハッピー・カレーライスをやりませんか?」

2年前から時々一緒にライブをする3人組、
スーパースリーのリーダー、Tedさんからのご提案。

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しかも、Tedさんご自身のピアノアレンジに加えて、
シンセ担当のRay♪さん用のストリングスのアレンジも
考えてくださると言う。

「ももこさんはシェーカーを振って歌ってください」

シェーカーを振ってって・・・
え? ギター、弾かないの???

なにしろ、自分でギターを弾いて、
勝手気ままに歌って18年の曲である。
ギターを弾かずに、3人で呼吸を合わせて、
そして、愉快に歌えるだろうか・・・

楽しみ半分、不安半分で臨んだリハ。
Tedさんのピアノのバッキングに、
思わず身体がほころんだ。

二拍子してる♪

様々なジャンルの音楽の特徴を分析しては
自分の音楽スタイルに取り込んできたTedさん。
ボサノバやサンバのリズムもじっくり分析されたらしい。
思わず足が動く、身体が動く
二拍子のバッキングには感激してしまった。

そこにRay♪さんのキーボードとコーラスが入る。
いつもの弾き語りとはひと味違う“ハッピー”を感じながら
シェーカーを振って歌う私がいた。

そして、ライブ当日。
Tedさんのグランドピアノのバッキングと、
Ray♪さんのストリングスパートとコーラスに乗って、
シェーカーを振り振り、ノリノリで歌うMomoko。

最後の「ラララ~」を3人でコーラスしながら、
一人じゃないって素敵なことね♪
と、感激を噛みしめる・・・

そして・・・今回は「最初で最後」ではない予感がします・・・
ギターを置いて
シェーカーを振って歌う
“ハッピー・カレーライス” スーパースリー・バージョン♪


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2017.11.09

やめられない、止まらない・・・11月の出番

止まらない、止まらない、
弾き出したら、止まらない。
歌い出したら、止まらない。

出番は明日の金曜日と来週の木曜日。
明日は4曲、来週は違う4曲。
ああして、こうして、こんなふうに・・・
膨らむ妄想に追いつかないギターと歌。

止まらない、止まらない。
弾き出したら、止まらない。
歌い出したら、止まらない・・・

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アルカフェGuitar Nightでサンバ修行
11月10日(金) 19:00open/19:30start
荻窪アルカフェ

チャージ500円+1ドリンクオーダー

先月から始まったサンバ弾き語り修行@Guitar Night
というわけで今回もブラジルの歌ばっかり歌います。
テーマは「朝」。

プログラム
19:30-19:50 伊東直哉(Vo,Gt)
19:50-20:10 上田昌典(Vo,Gt)
20:10-20:30 磯崎俊一(Vo,Gt)
(20:30-20:50 休憩)
20:50-21:10 となりのチョロ吉(Vo,Gt)
21:10-21:30 きんや(Gt)
21:30-21:50 Momoko(Vo,Gt)

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Blue Moonフリーライブで弾き語り
11月16日(木) 19:00open/19:30start
下北沢Blue Moon

チャージは無料。
Blue Moonの美味しいカフェメニューをお楽しみください。

ブラジルの歌ばっかり歌います。
テーマは・・・「闘い」。
そう、人生は闘い。
音楽も、闘い。
癒してなんてやるものか!・・・(これはかつての旅友の常套句)

プログラム
1.佐藤真規(ピアノ弾き語り)
2.SAYAKA(ピアノ弾き語り)
3.ウクレレ亭ロータ(ウクレレ弾き語り)
4.MOMOKO(ギター弾き語り)


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満腹ダイエット562日目~ヨーグルト活用ケーキ

11月9日、木曜、晴れ

週に二度、月曜と木曜に2個ずつ届く宅配ヨーグルト。
3年か4年前だろうか。
ムスメが知らないうちにやってきた森永さんに
ママが自分で申し込んで取りはじめたヨーグルト。
ママはすっかりお気に入りで、
届いたその日に
二つとも食べちゃったりしてたのだけれど、
最近はとんと食べなくなって、
3個、4個、5個と冷蔵庫に溜まる、たまる・・・

ムスメは甘いヨーグルトは好きじゃなくて
もっぱらカスピ海ヨーグルトを育てて食べてるので
冷蔵庫にママのヨーグルトが溜まる、たまる・・・
何とか有効活用する方法はないかしらん・・・?
と、一昨日の日記に書いたら、
「ヨーグルトも炊飯器ケーキにしたら美味しいよ」とコメントをいただいて
さっそく作ってみた。

ヨーグルト、ホットケーキミックス、炊飯器で検索。
いろんなレシピが出てくる、出てくる。
分量がそれぞれ違う・・・
ということは、テキトーでいいんだな~♪

ホットケーキミックス200gと卵1個、
ママのヨーグルトは1個が約150cc×3、
牛乳100ccほどを入れて、
スイッチ、オン!
炊き上がったらもう一度、スイッチ・オン!

炊きあがり~♪

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いただきまーす♪

ママと二人で同時に食べ始めて
「美味しいねえ!」
と二人で同時に呟く。
しっとり、ヨーグルト風味のホットケーキ。
なかなか美味しかった。

ヨーグルトが冷蔵庫に溜まったら
また作ろうかな・・・
いやいや、宅配ヨーグルトは
そろそろやめた方がいいよね、やっぱり・・・

朝ご飯
人参、キャベツ、豆腐の味噌汁
もやし玉ねぎカニカマ寒天
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは煮豆入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ1個ずつ

昼ご飯
キャベツ、人参、魚肉ソーセージのスープ

おやつ
5時に帰宅後
煮豆入りカスピ海ヨーグルト

晩ご飯
ヨーグルト入り炊飯器ホットケーキ。
白菜と玉ねぎのポタージュ風スープ
塩鮭→ママは「明日食べる」そうです。
ムスメは煮豆入りカスピ海ヨーグルト


*本日のウォーキング
 雑司が谷の我が家→巣鴨地蔵通り商店街→大塚駅→東池袋西友→雑司が谷の我が家と
 どんどん重たくなるリュックを背負っての
 秋晴れお買い物ウォーキング、11519歩でした♪

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今週の土曜日はたんぽぽライブ11月号♪

11月11日は何の日?
ポッキーの日!
でもあるけれど・・・

たんぽぽライブ11月号ですよ♪

10月号が休刊だったので
2か月ぶりのたんぽぽライブ。
晩秋の土曜の午後の喫茶たんぽぽで
とっておきの音楽と
とっておきのお料理&ケーキ&お萩で
とっておきのライブ・パーティーになりますよ。

そして・・・
たんぽぽライブ企画担当のMomokoの晴れ女パワーで
土曜の午後は晴れることになってます♪

というわけですから・・・
明後日は、たんぽぽライブでお会いしましょうね♪


♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪

たんぽぽライブ11月号
11月11日(土) 13:30~16:00
西立川 喫茶たんぽぽ


入場は無料です。
喫茶たんぽぽの美味しいメニューでお腹いっぱいになりましょう♪

プログラム
13:30-13:35 ご挨拶 by 大塚工
13;35-14:00 水野志穂(ピアノ弾き語り)
14:05-14:30 小山トシヒロ(ギター弾き語り) 
14;35-15:00 Ray♪ & Sudakiyo (ピアノ弾き語りのRay♪さんと、エレキギターのsudakiyoさん)
15:05-15:30 糸数かおりさん&佐藤ナオユキさん(ベース)
15;35-16:00 CELLさん(ギター&ボーカルのLINDAさんと、ピアノ&ボーカルのすーさん)

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2017.11.08

満腹ダイエット561日目~味王

11月8日、水曜、晴れ

夜、家に帰ったら食べたくなるのが
サッポロ一番みそラーメン。
大好物のラーメンだけど、
今は、どっちかというと、
野菜をどっさり入れた
ラーメン味のスープであったまりたい。

そんなことを呟いたら、
「ラーメンのスープを売ってますよ」と
お友達が教えてくれた。

え? ほんと?
検索してみたら、
うどんスープのラジオCMで
耳に馴染みのあるヒガシマルの
ラーメンスープというのがあるらしい。

職場近くの小田急OXに行ってみた
「すいません。
ヒガシマルのラーメンスープはどこですか?」
「申し訳ございません。
 ヒガシマルのうどんスープならございますが
 ラーメンスープは置いてないんです・・・」

あらま、残念。
美味しいスープの素はないかしらん・・・
棚を眺めていたら、
「味王」という真っ赤な丸い缶が目に入った。

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あ、これは昔使っていた中華スープの素だ。
これ、買ってみようっと!

家に帰ると、鍋にお湯を沸かして
「味王」小さじ1と生姜をたっぷり。
キャベツをどっさり入れて
最後にコショーをパパパパッ!

あーら、お美味しいじゃ、あ~りませんか!
タンメンみたいなお味の
生姜とコショーが効いたスープ!

この冬は、「味王」のスープで
冷えた身体を内側から温めることにしよう。

朝ご飯
大根、ワカメ、豆腐の味噌汁
もやしカニカマ寒天
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ1個

昼ご飯
ハナマサのハンバーグ半分、玉ねぎの牛乳煮
ブロッコリー、もやしカニカマ寒天、柿

おやつ
飲むカスピ海ヨーグルト
福岡あたりからやってきたおまんじゅう

ママの晩ご飯
ハナマサのハンバーグ、玉ねぎ牛乳煮、ブロッコリー
もやしカニカマ寒天、煮豆、柿
ヨーグルト、インスタント味噌汁、カカオ72%チョコ1個

ママとムスメの夜のおやつ
梨のすりおろし1/4ずつ

ムスメの晩ご飯
キャベツ入り生姜スープ
煮豆入りカスピ海ヨーグルト
かりんとうをポリポリ

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2017.11.07

満腹ダイエット560日目~お弁当を持って秋を探しに

11月7日、火曜、晴れ

秋晴れの火曜日は
野の花を愛する友に誘われて野川公園散策。

見上げれば秋の青空に
色づき始めた木々が映える。
頭上にも足元にも、
赤い実、青い実、白い実・・・
バッタやてんとう虫・・・

そして本日のメイン・イベント、
つまむとパチパチと弾けるツリフネソウで遊ぶ。
わかっていてもビックリしてしまう。
ツリフネソウの実の弾けっぷりに
キャッキャと歓声をあげる。

そして本日のお土産は
おみかんのいい匂いがするカラタチの実。
茹でれば食べられそうな栗。
植えれば育ちそうな栃の実。
葉っぱにくっついていたアオギリの実。
もう一つ、このイガイガは何だっけなあ・・・

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一人で散策したら
「いい景色」で終わってしまうところを
自然を愛する友の案内で
色とりどりの秋を満喫した一日。

持参のお弁当の中身は
いつもの炊飯器ホットケーキや寒天だけど、
青空を見上げながら食べるお弁当は
最高に美味しかった!

朝ご飯
大根、ワカメ、豆腐の味噌汁
黄パプリカじゃが芋玉ねぎ寒天
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメはカスピ海ヨーグルト

昼ご飯は野川公園ピクニック弁当
りんごとバナナ入り炊飯器ホットケーキ
白菜と豚肉の炊飯器炊き、
黄パプリカじゃが芋玉ねぎ寒天
お友達から卵焼きとドーナツとおみかんをいただきました~ごちそうさま♪

ムスメのおやつ
帰宅後、空腹でついついかりんとうをポリポリ。
晩ご飯
塩鮭のクリーム煮、もやしカニカマ寒天
梨のすりおろし1/4ずつ

*本日のウォーキング
 雑司が谷の我が家から大久保駅往復。
 野川公園散策2.5時間。
 お天気に恵まれて、24000歩の
 秋晴れ散策ウォーキングでした♪

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2017.11.06

満腹ダイエット559日目~ヨーグルトは溜まる・・・

11月6日、月曜、晴れ

我が家の玄関前には
青いボックスが二つ置いてある。
一つは牛乳配達用。
もう一つはヨーグルト配達用。

牛乳もヨーグルトも
何年も前からママが取っているもの。
牛乳は月、水、金曜に3本ずつ。
ヨーグルトは月曜と木曜に小さいカップ入りが2個ずつ。

もう何か月も前から
ママは自分で冷蔵庫から牛乳を出して
飲むことをしなくなった。
週に9本配達される牛乳は、
ムスメが料理に使ったり、ゼリーや寒天にしたり。
それでも余ると、
ムスメ用のカスピ海ヨーグルト作りに使ったり。

そして1、2か月前から
ヨーグルトもママは自分で冷蔵庫から出して食べなくなった。
ムスメが夜留守にする時に
晩ご飯お弁当と一緒に
お盆に載せておくと食べるけれど、
自分で冷蔵庫から出して食べることはない。

カップ入りの甘いヨーグルトはムスメは食べないので
月曜と木曜に2個ずつ配達されるヨーグルトが
油断すると冷蔵庫に溜まってしまう。

けっこういいお値段の宅配ヨーグルトなのに
もったいいないなあ。
そろそろ、宅配ヨーグルトはおしまいにして、
ママが食べる分だけ、買ってくることにしようかなあ・・・

朝ご飯
大根、ワカメ、豆腐の味噌汁
黄パプリカ玉ねぎじゃが芋寒天
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは煮豆入りカスピ海ヨーグルト

昼ご飯
りんごとバナナ入り炊飯器ホットケーキ
黄パプリカじゃが芋玉ねぎ寒天

午後5時半に帰宅後、空腹で目が回って
煮豆入りカスピ海ヨーグルト

晩ご飯
白菜と豚肉の炊飯器炊き
ポテトサラダ、りんごとバナナ入り炊飯器ホットケーキ

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満腹ダイエット558日目~美味しい書道

11月5日、日曜、晴れ

見事な秋晴れの11月最初の日曜儀は
姉が自宅で営む書道教室の展覧会。
展覧会場に仕立てた自宅には
生徒さん達の作品がずらりと並ぶ。
アットホームな展覧会に
生徒さんとそのご家族が朝からひっきりなしに訪れる。

毎年、テーマを決めて、
生徒さん一人一人に好きな言葉を選んでもらって
作品を書くのだが、
今年のテーマは「好きな食べ物」。

玄関を入ると、目の前に「釜めし」が

ドーン!

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とお出迎え。


という愉快な展覧会ではある。

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「先生」である姉の書や

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10年ほど前のママの書も。

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毎年、このイベントに合わせて
8歳年下のママの妹様が
ママに会いに来てくださる。
「一緒に食べましょう」と
毎回お昼のお弁当を買ってきてくれるのだが、
歯が満足に使えないママは
このお弁当に毎年苦労する。

今年も密かに心配していたのだけれど、
今回叔母が買ってきてくれたのは
小さな小さなパック入りのすき焼き弁当と
かぼちゃとお豆のサラダ。
甘じょっぱいお肉とご飯とちょっとした付け合せを
ママはペロリと平らげた。
去年までの生野菜のラダには
ママは文字通り歯が立たなかったのだけれど、
今年のサラダはかぼちゃとお豆。
こちらもママはペロリと平らげた。

毎年会いに来てくださる叔母の
ナイス・チョイスに感謝、感謝のお昼ご飯でした。


朝ご飯
玉ねぎ、ワカメ、豆腐の味噌汁
黄パプリカ、玉ねぎ、じゃが芋寒天
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし

昼ご飯
叔母のお土産のミニミニすき焼き弁当とサラダ。
ミニミニお萩。

晩ご飯
親類のみなさまとご一緒に和食懐石料理

ムスメの夜のおやつ
夜10時過ぎ。
ほとほとくたびれ果てて、まず甘い煮豆。
それから、お昼の残りのミニミニお萩3個。
ふう~~


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2017.11.04

満腹ダイエット557日目~おやつは煮物

11月4日、土曜、晴れ

気まぐれに出してみた10年前購入のクラシックギター。
修理・調整が必要な状態だったので
超重たいハードケースに入れて
重くて重くてふうふう言いながら、
我が家から徒歩12、3分のクラシックギター専門店へ。

「ご自宅に部品が落ちているはずだ」と言われて(笑)
自宅に戻って探したら、
ほんとに落ちてた(笑)部品を持って
もう一度ギターショップへ。

結局池袋2往復して
6時過ぎに帰宅したら、お腹ぺこぺこで目が回りそう。

以前のモモコならば
途中のコンビニでお菓子なんか買って
食べ歩きしながら帰ってきただろうが、
最近のモモコは買い食いはしないのだ。

目が回りそうなのをじっと我慢で帰宅。
倒れ込むように台所に行くと
昨日、ママの晩ご飯用に作っておいたけど
珍しくママが残していた人参・昆布・高野豆腐の煮物を
レンジでチンして食べた。
甘じょっぱい煮物が美味しい~~!

そして卓上の炊飯器には
白インゲン豆の煮豆が、
これまたいい加減に煮あがっている♪

おうちに帰るとそこそこ美味しいものが待ってる。
なーんて幸せなんだろう!と思った
土曜の夜ではありました。


朝ご飯
玉ねぎ、ワカメ、豆腐の味噌汁
キャベツ玉ねぎカニカマ寒天
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ1個ずつ

朝のおやつ
ママと二人で西友→ヴェローチェ
今日は抹茶ラテ♪

昼ご飯
マーガリン入りバターロール
コーヒー牛乳ゼリー

ムスメのおやつ
6時に帰宅後、腹ぺこで
昨日作った人参昆布高野豆腐の煮物の残りを平らげる

晩ご飯
西友で買ったカツオのたたき、大根の千切り
白インゲン豆の煮豆
黄パプリカ、玉ねぎ、じゃが芋のポタージュ風スープ
→残りは牛乳を足して寒天寄せ

*本日のウォーキング
 朝食後ママと二人で西友まで往復
 我が家から徒歩12、3分のギターショップへ2往復
 一度目は超重たいハードケース入りギターを持って。
 二度目は超軽い(笑)我が家に落ちてたギターのサドルを持って。
 何だかんだで13284歩のご近所ウォーキングでした♪

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満腹ダイエット556日目~感激の再会

11月3日、金曜、晴れ

昨夜、和田倉堀の橋の上から
うっかり落っことしてしまったキティーちゃんポット。

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キティーちゃんとの突然の別れを悲しんでいたら
「お巡りさんに頼んだら拾ってくれるかも」
とのjijiさんの提案に、

そうだ! お巡りさんに拾ってもらおう!
キティーちゃん、待っててね!

12時15分に家を出て、
超早足で6.7km歩いて和田倉門近くの
昨夜キティーちゃんポットを落とした橋へ。
橋から下をのぞいてみると
キティーちゃんが横たわっている。。。

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さて、お巡りさんはどこだろう?
Google Mapを見ながら、お堀端の
「皇宮警察本部坂下護衛署桔梗門警備派出所」に行き
「二重橋はどちらですか?」と次々聞いてくる
観光客の応対に大忙しのお巡りさんに声をかける。

「あの・・・そこのお堀にポットを落としちゃったのですが
 拾っていただけないでしょうか・・・」
「お堀? 和田倉掘ですか?
 ああ、あそこは警察の管轄じゃないので
 我々は手を出せないのです」

ここで問題。
宮内庁前広場から内堀通りを渡ったところにある
和田倉掘の管轄はどこでしょう?

1. 宮内庁
2. 東京都庁
3. 環境省

正解は、3。
おまわりさんは、
無線と有線電話をとっかえひっかえして
皇居前にあるという環境省の出先機関に
「落下物」についての連絡を取ってくれました。

「担当の人が来てくれるそうですから
 暑いけれどしばらく待っていてください」

初夏の陽気の宮内庁広場で待つことしばし。
作業着姿の環境省の二人のおじ様が自転車で登場。
お一人は長さ2メートル位の棒を持っている。
棒の先には熊手のようなものが付いている。

「和田倉堀に落としたんですって?
 え? 日比谷通りに向かって右側? 
 それなら馬場先濠だ。
 行きましょう!」

お二人は颯爽と自転車で現場に向かう。
眩しくて前がよく見えず、
足もとがおぼつかないMomokoが
精いっぱいの早足で現場の橋に着いてみると、
何と!橋の欄干にキティーちゃんポットが置かれていた。

レスキューのおじさんは・・・・?
橋の下だった。
長い棒は使わずに、
橋の下に飛び降りて拾ってくれたのだ。
そして、「帽子はないですねえ!」と叫んでいる。
「いえいえ、落としたのはこのポットです!」
「え? 帽子って聞いたけど?」
「いえ、ポットです!」

レスキューのおじ様と
派出所のおまわりさんに何度も頭を下げると
キティーちゃんポットをリュックに入れて歩き出す。
竹橋方向へ少し進んだ木陰のベンチで
レスキュー隊が拾ってくれたキティーちゃんを
リュックから出して、蓋を開けて、中身のお茶を飲む。

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キティーちゃんポットも、中身のお茶も大丈夫みたい!
あまりの嬉しさに舞い上がってしまって、
遮光サングラスをベンチに置き忘れてしまった。
すぐに気づいてベンチに戻ったが、
サングラスはなかった。

サングラスを買い替える出費は痛いはずなのに
かけがえのないキティーちゃんとの再会で
すっかりハッピーになったMomokoは
サブウェイで
ローストビーフ増量のローストビーフサンドを頬張ると

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練馬のライブハウスへ駈け込んで、
お友達のライブに拍手喝采。
打ち上げにまで混ぜていただいて、
上機嫌で帰ってきたのでありました。

めでたし、めでたし。

朝ご飯
オクラ、ワカメ、豆腐の味噌汁
キャベツ玉ねぎカニカマ寒天
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ1個ずつ

昼ご飯
11時過ぎに、
ハナマサのハンバーグとキャベツ、人参のレンジ蒸し
チーズ魚肉ソーセージ入り炊飯器ホットケーキ
3時半にサブウェイにて
キティーちゃんと再会を祝して
ローストビーフサンド、ローストビーフ増量♪

ママの晩ご飯
人参、高野豆腐、昆布の煮物
塩鮭のレンジ蒸し、千切りダイコンの塩麹和え
チーズ魚肉ソーセージ入り炊飯器ホットケーキ
インスタント味噌汁、ヨーグルト、みかん1個
カカオ72%チョコ1個

ムスメの晩ご飯
練馬Be bornにてお友達ライブ鑑賞後の打ち上げにて
餃子、焼きそば、酢豚、炒飯などなどご馳走オンパレード
10時15分帰宅後、ミルク&オレンジジュースのゼリー

*本日のウォーキング
 雑司が谷の我が家→飯田橋→九段下→竹橋
→和田倉門で、レスキュー隊にキティーちゃんを救出していただき→飯田橋駅。
キティーちゃんとの感激の再会で足取りも軽かった
21373歩の文化の日ウォーキングでした♪

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2017.11.03

満腹ダイエット555日目~感激とショックと

11月2日、木曜、晴れ

今宵は有楽町国際フォーラムへ
下北沢蒼い月店主が所属するプログレバンド
BARAKAの20周年コンサートに。
記念すべき20周年コンサートが
Momokoには記念すべきBARAKA初体験。

天気も上々。
国際フォーラムまで7.7km
もちろん歩いて行きましょう。
飯田橋から九段下へ。
とっぷりと暗くなったお堀端の道を
ジョギング人と何度もぶつかりそうになりながら
東京駅方面へ向かう。

お堀沿いの内堀通りから
和田倉掘を渡って、日比谷通りに向かう。
和田倉堀にかかる橋の上で
お堀に映る丸の内界隈の夜景を眺めながら
今宵のBARAKAのライブに期待を膨らませながら
持参のホットケーキで腹ごしらえ。

1102a

ホットケーキを食べ終えて
もう一口、持参のごぼう茶を飲もうと
リュックからポットを取りだそうとした時に
悲劇が起こった。

リュックの口から勢いよく飛び出したポットが
橋の欄干からまっさかさまに落下。

カッターン!

と、お堀のふちのコンクリートの上に落ちた。

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ああ、お気に入りのキティーちゃんのポットが!
お堀の縁のコンクリートは歩けるほどの幅がある。
そんなに下の方ではなさそうだ。
欄干を乗り越えて
取りにいけなくもないような高さに見える。

けれど、あたりは暗いし、
弱視の我が目の情報は信用できないし
我が運動神経はさらに信用できないし、
キティーちゃんポットを拾うのはあきらめて
国際フォーラムへ向かう。

初体験のBARAKAのステージは、
さながらスペクタクル映画。
たった3人で作るドラマチックなサウンドワールドに
呑みこまれた2時間半。

蒼い月店主、平石氏のドラムソロは
ドラムソロなんて言葉が当てはまらない
サウンド、そしてパーフォーマンス。

アンコールのビートルズナンバー・プログレスタイルまで
音と光とリズムの渦に巻き込まれっぱなしだった。

一人ぼっちで有楽町線にのっての帰り道に
再び思い出すキティーちゃんのポット。
何年も何年も一緒にお出かけしたのに。
大好きなキティーちゃんポットなのに。
Momokoの不注意で、落っことしちゃって
ごめんね、ごめんね、ごめんね・・・・

20160115


朝ご飯
人参、ワカメ、豆腐の味噌汁
キャベツ玉ねぎカニカマ寒天
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ1個ずつ

昼ご飯
キャベツ入りサッポロ一番みそラーメン
白インゲン豆胡麻ペースト寒天
ポテトサラダ

ママの晩ご飯
スライスチーズと魚肉ソーセージ入り炊飯器ホットケーキ
ハナマサのハンバーグとキャベツ人参のレンジ蒸し
ポテトサラダ、梅干し、にんにくの醤油漬け
インスタント味噌汁、ヨーグルト、ミカン1個
カカオ72%チョコ1個

ムスメの晩ご飯
東京駅近くのお堀端の橋の上にて
スライスチーズと魚肉ソーセージ入り炊飯器ホットケーキ
そして悲劇が・・・

10時半帰宅後
白くまアイスで悲しみを慰める・・・

*本日のウォーキング
 雑司が谷の我が家から飯田橋、九段下、竹橋、大手町、東京駅経由、有楽町の国際フォーラムCへ。
7.7km、16578歩の夕暮れ夕闇ウォーキングでした♪

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2017.11.01

満腹ダイエット554日目~作っちゃえ!

11月1日、水曜、曇り時々晴れ

今日は朝から出かけるムスメ。
さて、ママの晩ご飯はどうしよう。
ご飯よりはパンの方が
冷たくなっても食べやすいかな。

朝食前に、セブンイレブンまでひとっ走り。
玉子サラダ入りコッペパンを買って、
もうひとつ、何かおかずを買おうと
お総菜の棚を眺めるのだが・・・
かぼちゃのサラダやら、明太子入りポテトサラダやら
きんぴらごぼうやら・・・

そこでふと考える。
セブンイレブンのお惣菜は冷蔵の冷たいお惣菜。
朝、温めたとしても、夕方ママが食べるころには冷たくなってる。
それなら、娘が朝つくるおかずとおんなじことか。

そういえば我が家の冷蔵庫にも人参があったなあ。
人参のきんぴら、自分で作ろう。

朝食前に千切り人参をごま油で炒めて、
(昨日、ごま油買っておいてよかった!)
味の母と醤油少々を入れて、蓋をして
朝ご飯を食べている間に弱火で煮れば
人参のきんぴらの出来上がり。
ママの晩ご飯セット準備完了。
ムスメの「寒天弁当」も準備完了。

今日はママより一足お先に、
いってきまーす!


朝ご飯
玉ねぎ、大根の皮、ごぼう茶、ワカメ、豆腐の味噌汁
キャベツ玉ねぎカニカマ寒天、
小松菜イワシ缶詰めの炒め煮
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ1個ずつ

昼ご飯
キャベツ玉ねぎ寒天、小松菜イワシ缶詰め炒め煮
茹で卵、バナナ1本
西の方からやってきた塩まんじゅう

おやつ
飲むカスピ海ヨーグルト

ママの晩ご飯
セブンイレブンの卵コッペパン、バナナ1本
キャベツ玉ねぎカニカマ寒天、人参のきんぴら
インスタント味噌汁、ヨーグルト、カカオ72%チョコ1個

ムスメの晩ご飯
7時半に帰宅後
塩サバと玉ねぎのトマト缶煮、乾燥しらたき入り。
人参のきんぴら入り玄米ご飯
ミルク&オレンジジュースのゼリー

夜のおやつ
ママと二人で梨すりおろし1/4ずつ
ムスメはカカオ72%チョコむしゃむしゃ

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