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2018.01.11

満腹ダイエット625日目~母娘の適量

2018年1月11日

毎日の三度のご飯を楽しみにしているママ。
時には、「ご飯はまだなの!?」と
2階でパソコンに向かうムスメに
大声でご飯の催促をしたり。

そんな食欲旺盛のママなのだけれど、
ここ数日、ご飯の途中で
「お腹ぽんぽんになっちゃった・・・」
と呟くようになった。

幸い、身体は丈夫。
特に病気らしい病気はないのだけれど、
さすがに91歳のおばあちゃん。
以前のような量の食事は
だんだん食べられなくなっているのかも。

朝晩のご飯の量を
もっと少な目にしたほうがいいのかもしれない。

そうなると、問題が二つ。

量を少なくしても、さびしい食事に見えないように、
「これだけ?」と言われないようにするには
どうしたらいいかしらん・・・

それから・・・
ママに合わせて食事の量を少な目にすると、
ムスメのお腹がいっぱいにならないという問題を
どう解決しようか・・・

朝ご飯
玉ねぎ、ごぼう茶、ワカメ、豆腐の味噌汁
キャベツ寒天、南高梅の梅干し
ママは玄米粥納豆入り、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは黒豆入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ1個

昼ご飯
池袋東口階段アスレチックタウンにて
もやしとツナ缶入り炊飯器お好み炊き

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晩ご飯
まぐろ山かけミニミニご飯
赤パプリカと玉ねぎのスープ
さつま芋のわさびマヨネーズ和え~美味しかった!
お風呂上りにミルク&りんごジュースゼリー
ムスメはさらに黒豆蜂蜜かけ

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*本日のウォーキング
 池袋界隈お買い物&階段で
 まるっと一周、11633歩のうぉ¬―キングでした♪

*本日の階段
 池袋東口階段アスレチックタウンにて839段。
 通算、186,460段♪

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