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2018.02.28

満腹ダイエット672日目~アーモンドパウダー

2018年2月27日、火曜、晴れ

ドーハ経由イタリア弾丸旅行敢行の旅友が
ドーハあたりの市場で
アーモンドパウダーを1㎏(!)買ったからと
おすそ分けしてくれた。

「ホットケーキに入れると美味しいよ!」だそうな。
アーモンドパウダーと一緒に、何を入れる?
いつものレーズンやりんごやバナナは、
アーモンドパウダーとは雰囲気が違うよねえ?

「柑橘系がいいよ!」

それならば、と、スーパーでマーマレードの小瓶を買って
アーモンドパウダーとマーマレード入りの
炊飯器ホットケーキを炊いてみた。

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本日の仕事の後の夜遊び前の腹ごしらえ用に
炊き上がり、ほかほかのホットケーキ1/4を
昼のお弁当と一緒に袋に入れて
「いってきまーす!」

さて、ランチタイム。
いつもの寒天弁当と残り物のブリ大根をペロリと平らげ、
残るは新作ホットケーキ。
だめだめ、これは夜の腹ごしらえ用だよ、ももこさん・・・
でも、ちょっとだけ味見してもいいんじゃない?
アーモンドパウダーとマーマレード入りの新作だもん・・・

新作の誘惑に負けてひと口かじったら・・・

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美味しい~~~
いつもの炊飯器ホットケーキが
1ランクも2ランクも3ランクも4ランクもアップして
本格ケーキの味・・・

やめられない、止まらない。
夜の腹ごしらえのホットケーキを
お昼に完食してしまったのでした。

旅友よ。
また中東方面に行くことがあったら、
いや、きっと行くだろうから、
そしたらアーモンドパウダーを
今度は5kgぐらい買ってきて~♪


朝ご飯
小松菜、玉ねぎ、ワカメ、豆腐の味噌汁
ブリ大根
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ

昼ご飯
小松菜玉ねぎペースト寒天、ブリ大根
アーモンドパウダーとマーマレード入り炊飯器ホットケーキ~夜食のはずだったが、ひと口味見してみたら素晴らしく美味しくてついつい完食。

ママの晩ご飯
アーモンドパウダーとマーマレード入り炊飯器ホットケーキ、小松菜玉ねぎペースト寒天
苺、ミルク&オレンジジュースのゼリー、カカオ72%チョコ
インスタント味噌汁

ムスメのおやつ
夜7時前後、空腹に耐えかねて、3枚99円のライムギパンを2枚歩きながら食べた。

ムスメの晩ご飯
下北蒼い月にて
グラタンコロッケ、厚揚げと豚肉のオイスター炒めを
友達と半分こ。

ムスメの夜食
帰り道道、お友達のコストコ土産のお菓子やらパン屋ら芋けんぴやらベビーキウィやらを完食~ふう~

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2018.02.26

満腹ダイエット671日目~歯茎が痩せる

2018年2月26日、月曜、晴れ

オフィスのランチタイム。
「今日は何の寒天ですか、モモコさん?」
「今日はね、黄色いパプリカ寒天ですよ~」
「どうしていつも寒天なんですか?」
「ペーストにした野菜の寒天を
我が家ではよく作るんです。
残りをタッパーに入れてお弁当にすると
持ち歩いても汁漏れしないし、
オフィスの電子レンジで温めると
柔らかくて温かい寒天になって
けっこう美味しいんですよ」
「どうして野菜をペーストにするんですか?」
「母が歯が使えないから」
「どうして?」
「総入れ歯が歯茎に合わなくて、ちゃんと噛めないから」
「歯医者さんが下手なんですね?」
「いいえ、歯茎が痩せてしまって、
 入れ歯を支えられないんです」
「ふーん・・・」

同僚ちゃんは納得いかなかったみたい・・・笑
歯茎が痩せちゃうなんて、
働き盛りの健康な方々には想像できないものねえ。
ちなみに、明日のムスメのお弁当は
小松菜玉ねぎペースト寒天♪

朝ご飯
長ネギ、ワカメ、豆腐の味噌汁
昨夜のブリ大根炊飯器炊き
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ

昼ご飯
黄パプリカ玉ねぎペースト寒天
冷凍いんげんレンジ蒸し、茹で卵、ブリ大根

おやつ
ワルツを踊りながらオフィスを訪れた麗しきチョコ
丹波黒豆おかき
夜7時
あまりの空腹にセブンでつい買ってしまったひと口胡麻煎餅をかじりながら帰宅。

晩ご飯
朝のうちに作っておいた肉じゃが
もやし玉ねぎペーストかにかま寒天、もずく酢、苺

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ママはお風呂上りにミルク&オレンジジュースのゼリー
ムスメはマーマレード入りカスピ海ヨーグルトと、
はっさく1個。

*本日の階段
 通勤階段525段。通算197,585段。

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2018.02.25

満腹ダイエット670日目~長ネギは偉大

2018年2月25日、日曜、曇り

通りがかりの八百屋さんで
長ネギがお買い得価格だったので
久しぶりに買ってきた。

さっそく細かく刻んで
朝のお味噌汁に入れてみる。
おねぎの香りがふんわり立つ
美味しいお味噌汁になった。
やっぱり、冷凍刻み葱よりも
生の長ネギの方が断然美味しい。

ただ、長ネギは繊維の塊みたいなものなので、
柔らかく煮えるにはだいぶ時間がかかる。
朝のお味噌汁を何十分も煮込む時間はないので、
もっともっと細かく刻まないとママには食べづらいかも。

うーん・・・
切れない包丁と、不器用なムスメのお手手で
長ネギの超みじん切りが可能だろうか・・・

朝ご飯
大根、長ネギ、ワカメ、豆腐の味噌汁
もやし玉ねぎペーストカニカマ寒天、南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメはカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ1個

朝のヴェローチェタイム
ママはホット蜂蜜レモン、ムスメはホットコーヒー

昼ご飯
西友で買った肉まん、あんまん半分こ、苺
実はムスメは先に肉まん1個つまみ食い・・・
ママはオレンジジュースのゼリー
ムスメはカスピ海ヨーグルト

晩ご飯
ブリ大根炊飯器炊き~テキトーに作ったわりには、なかなか美味しい炊き上がり♪
黄パプリカと玉ねぎペースト寒天スープ
もずく酢

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ママはお風呂上りにミルク&オレンジジュースのゼリー
ムスメははっさく1個とミルク&オレンジジュースのゼリー


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2018.02.24

満腹ダイエット669日目~りんご、りんご、りんご

2018年2月24日、土曜、晴れ

雑司が谷の我が家から
足立区は五反野まで11kmを
ルンルンと歩いていく道すがら思い出す。
明日の朝のママのりんごを切らしてる。
どこかで買わなきゃ。

りんご、りんご、りんご
りんごは売っていないかな・・・?

そしたら、町屋駅近くにこんな看板!

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新鮮市場!?
どれどれ・・・あった、あった!りんご6個入り398円♪
5個230円のはっさくと、
1袋100円の小松菜もお買い上げ。

尾竹橋で隅田川を渡って、
千住新橋で荒川を超えると、
時刻は5時過ぎ。
ちょいとお腹が空いてきた。
荒川土手に降りて、
上流方向に沈む夕日を眺めながら
買ったばかりのりんごを丸かじり。

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楽しい夜に期待を膨らませながら
五反野駅までもうひと歩き、ひと歩き。

朝ご飯
大根、ワカメ、豆腐の味噌汁
冷凍いんげん玉ねぎ胡麻ペースト寒天、南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ1個

昼ご飯
もやし玉ねぎ寒天冷凍いんげん入り
キャベツ&ツナ缶&冷凍刻み葱入り炊飯器お好み炊き
炊き立て熱々のお好み焼きを頬張ると
胃袋がポッカポッカと熱くなる。
この快感がたまらなくて、
お好み炊き3/4食べちゃった~満腹。
残りの1/4はママの晩ご飯。

ママの晩ご飯
キャベツ&ツナ缶&冷凍刻み葱入り炊飯器お好み炊き
もやし玉ねぎペーストカニカマ寒天
いただき物の抹茶どら焼き、オレンジジュースのゼリー
インスタント味噌汁、カカオ72%チョコ

ムスメのおやつ
午後5時20分、千寿新橋下の土手にて
りんご1個まるかじり、はっさく1個

ムスメの晩ご飯
五反野駅近くの日高屋にてバクダン炒め単品。
「バクダン炒めって何ですか?」と聞いたら
「ニクト、ヤサイと、キムチ。カライデス」と店員さん。
ほんのりピリ辛肉野菜炒め。
意外にも美味しかった~満足。
そして、五反野ダンデライオンにて
「喉にいいから」とお友達がご馳走してくれた鶏の唐揚げ~おかげさまで気持ちよく歌えました~ありがとう♪

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marumiさんのお写真、ほんとに美味しそう♪

*本日のウォーキング
 雑司が谷の我が家→五反野、約11km
 ぽっかぽっか陽気で、汗をかきかき、
 尾竹橋で隅田川を渡り、千住新橋で荒川を渡り
 久しぶりにロングウォークを満喫した24611歩♪

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2018.02.23

満腹ダイエット668日目~カップスープ

2018年2月23日、金曜、雨のち曇り

夜7時過ぎ。地下鉄雑司が谷駅に到着。
さて、晩ご飯、どうしよう。
昨夜のクリームシチューの寒天寄せを温める。
昨日炊いた、パルメザンチーズとベーコン入り炊飯器ホットケーキを一切れずつ。

あと、ひとつ、何か、買ってかなきゃ・・・
というわけで立ち寄ったファミリーマート。
お総菜コーナーを見てみたが、
いまひとつピンとくるものがない。

店内をうろうろするうちにカップ麺の棚の前。
カップ麺はいらないけど、カップスープならいいかも?
数歩横に移動すると、ずらりと並ぶカップスープ。

クラムチャウダーだの、コーンポタージュだのは
クリームシチュー寒天寄せと似たり寄ったりだしなあ・・・

カップ麺もカップスープもふだん買わないムスメは
珍しくって、興味津々。
比較検討の結果、
ママには「ふわふわたまごスープ」。
そしてムスメ用には、
「一食分の野菜タッカルビスープ」。

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7時20分、帰宅。
服を着たままお布団の中のママを起こして、
食前の「お通じ体操」をしている間に
クリームシチュー寒天寄せをレンジで加熱、
カップスープにお湯を入れて、
体操が終わったら、いただきまーす♪

カップスープの紙の器を
物珍しげに手に取るママ。
ちょっと量が多いかな?と思ったけれど
いつもと違う味のスープを喜んで飲んでいる。
チーズベーコンホットケーキも
クリームシチュー寒天寄せもパクパク食べて、
デザートのゼリーもルルリンと食べて、
「ごちそうさま~」

今夜も超手抜き晩ご飯だけど
なんだか、美味しかったなあ。


朝ご飯
オクラ、ワカメ、豆腐の味噌汁
冷凍いんげんと豆腐の胡麻和えペースト寒天
南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ

昼ご飯
クリームシチュー寒天、
パルメザンチーズとベーコン入り炊飯器ホットケーキ

おやつ
オフィスで賞味期限を迎えつつあった桜餅やら
お芋のポッキーやら、丹波黒豆おかきやら、
ミニシュークリームやら、
頬張り、頬張り、睡魔を追っ払う。

晩ご飯
クリームシチュー寒天寄せを温めて
パルメザンチーズとベーコン入り炊飯器ホットケーキ→ママに大好評
カップスープ。ママはたまごスープ。ムスメはタッカルビスープ。
ママはオレンジジュースのゼリー
ムスメは蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト大盛り


*本日の階段
 通勤階段481段。通算196,868段


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2018.02.22

春を先取りしたような~たんぽぽライブ2月号♪

2月17日の土曜日の午後。
寒い、寒いと言い尽くした感のこの冬だけど
春はもうすぐと思わせる日差しの中の、
たんぽぽライブ2月号でした。

20180217tirasi

2月号はスペシャル企画。
毎月、素敵なハーモニーを聞かせてくださる
CELLのボーカル&ギターのLINDAさんが
お友達のミュージシャンを誘ってくださって、
すてきな音楽のひと時を届けてくださいました。

青ワインのお二人がサンバのリズムで「「洗濯機」を回す。

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ありんこというユニット名のお二人の歌は大空に向かって広がる。

Arinko

み家のお二人のソプラノサックスとギターの粋なサウンドにウキウキと酔いしれ。

Mike

藤田三千雄さんが唄う人生の悲喜こもごもに大きくうなずき、

Fujita

CELLのお二人の春の唄に、ぐるりと巡る季節を感じる。

Cell

しめくくりは、名司会者、大塚工さんの天皇陛下のお言葉で。

Otsuka

ステージの真ん前の特等席で
たんぽぽライブの二つのお約束、
1. 張り切って演奏すること=張り切って鑑賞すること
2. 喫茶たんぽぽのメニューでお腹いっぱいになること
を、身を持って実践するMomokoが
ふとおとなりのテーブルに目をやれば、
たんぽぽで働く方々が、テーブルに着いて
心地よい音楽を聞きながら、ほっとひと息。。

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いい音楽、美味しいお料理、楽しい仲間。
明るい陽射しの中で春を先取りしたような
たんぽぽライブ2月号でした。

ご出演くださったミュージシャンの皆様に感謝。

さてさて。
次回のたんぽぽライブは3月17日(土)の午後。
3月号は、たんぽぽスマイルズ登場です。
ミュージシャンと、たんぽぽスマイルズとのコラボをお楽しみに!

というわけですから・・・
来月も、たんぽぽライブでお会いしましょう♪


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満腹ダイエット667日目~クリームシチューの成立条件

時々作るクリームシチュー・
ついつい玉ねぎを焦がしてしまって、
茶色いクリームシチューになってしまう。
今日こそは白いクリームシチューを作るぞと
玉ねぎを弱火で気長に炒めて
小麦粉を入れてさらに炒めて
そこに牛乳を足して
鶏肉や人参じゃが芋を煮ている鍋に移して
ことこと煮込んでみたのだが。。。

小麦粉を入れた後の炒め方が足りなかったのか、
シチューっぽいとろみがあまりない、
クリームシチューというより、
クリームスープになっちゃった。
そこそこ美味しかったけれど。

次回は、白くて、とろっととろみのついた
クリームシチューを作りたいものだ。

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朝ご飯
オクラ、ワカメ、ごぼう茶、豆腐の味噌汁
パルメザンチーズ、ベーコン、刻み葱入りオムレツ
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ

昼ご飯
旅友と二度目のワラビスタンへ。
蕨駅から徒歩数分の
クルド料理屋、「ハッピー・ケバブ」にて
ラム肉のシシカバブランチセット。
たっぷりのお豆のスープ、トマトサラダ、ピラフと、
食後のチャイ付き。
人よし、味よし、雰囲気よし。
毎週でも通いたい店、蕨のハッピーケバブ♪

晩ご飯
鶏肉人参じゃが芋のクリームシチュー
旅友土産のパルメザンチーズとベーコン入り炊飯器ホットケーキ。とっても美味しい!
冷凍いんげんと豆腐の胡麻和えペースト寒天
オレンジジュースのゼリー

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2018.02.21

満腹ダイエット666日目~チーズの塊

2018年2月21日、水曜、曇り時々晴れ

イタリア弾丸旅行を敢行した旅友が
パルメザンチーズの大きな塊を買ってきてくれた。
さすがチーズの国。
一昨年、旅友と一緒に探検した
ローマのスーパーでも、
チーズ売り場の充実ぶりにはびっくり。
しかも安い。

さて、せっかくのパルメザンチーズの塊。
オムレツに入れてみようかな。
いつもはスライスチーズをちぎって入れるけど、
今日はパルメザンチーズの塊を
切れ味の悪いスライサーで千切りにして
細かく切ったベーコンと、冷凍刻み葱、
塩麹と牛乳少々を入れて、炊飯器スイッチ・オン!

お好み焼きみたいにぺったんこだけど、
上品なチーズの風味の
美味しい玉子焼きになりました。


明日は
パルメザンチーズ入りホットケーキなんか
炊いてみようかしらん。。。

旅友にはちょくちょくイタリアに買い出しに行ってもらいたいものだ。


朝ご飯
大根、ワカメ、豆腐の味噌汁
キャベツ玉ねぎペースト寒天
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは蜂蜜生姜入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ

昼ご飯
大手門近くのベンチでお堀を眺めながら
出汁昆布レンジでカリカリ、レンジでチンしたちび人参
韓国土産の一口まんじゅう

おやつ
大手町でひと仕事後、1階のドトールに行って
こつこつ貯めたTポイントでミルクレープとコーヒー♪
ささやかな幸せ~♪

晩ご飯
パルメザンチーズ、ベーコン、冷凍刻み葱入り炊飯器オムレツ
冷凍いんげん、豆腐、胡麻ペーストスープ
ムスメは玄米ご飯
ママはミルク&オレンジジュースのゼリー
ムスメは蜂蜜生姜入りカスピ海ヨーグルト
ムスメの夜のおやつ
ママ就寝後、くたびれちゃったムスメは、イチゴ味のマシュマロに癒しを求めるのだった・・・

*本日のウォーキング
 雑司が谷の我が家→大手町6/7km
 文京区役所→雑司が谷の我が家3.7km
 スーツ着こんで、20496歩のウォーキング♪

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2018.02.20

満腹ダイエット665日目~昼夜兼用

2018年2月20日、火曜、晴れ

今日の帰宅は午後7時の予定。
さて、晩ご飯はどうしよう?
朝ご飯の支度をしながら考える。

冷蔵庫に一昨日買ったしめ鯖があるな。
あ、キャベツの買い置きもある。

朝ご飯を食べている間に
キャベツと玉ねぎをレンジで加熱。
ミキサーでペーストにして、
エノキ氷と粉寒天、塩麹を加えて小鍋でコトコト。
朝ご飯の後片付けが終わるころには
キャベツ玉ねぎペースト寒天の出来上がり。

タッパーに詰めて、茹で卵など載せてお弁当に。
残りは小さい湯飲み茶わんに移して冷蔵庫。

予定通り7時過ぎに帰宅すると、
冷蔵庫のキャベツ玉ねぎ寒天をレンジで温めて、
人参と大根をすりおろしてカンタン酢で和えて
切れない包丁でしめ鯖を切って、
超手抜き晩ご飯の出来上がり~♪

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朝ご飯
オクラ、ワカメ、豆腐の味噌汁
南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは蜂蜜生姜入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ

昼ご飯
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵、カニカマ、冷凍いんげんレンジ蒸し
りんご1個丸かじり

おやつ
立派な箱に入ってオフィスにいらっしゃった立派な桜餅
オフィスの隅に眠っていた丹波黒豆おかき

晩ご飯
しめ鯖、人参大根おろしカンタン酢和え
キャベツ玉ねぎペースト寒天
ミルク&マンゴージュースのゼリー

ムスメの夜のおやつ
羽生君応援に平昌に行ってきたシスターのお土産。
砕いたアーモンドを練り込んだ薄焼き煎餅を韓国海苔でくるんだスナック。やめられない、止まらない。あっという間に一袋完食~

*本日の階段
 通勤階段481段。通算196,161段。


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2018.02.19

満腹ダイエット664日目~入れ歯発掘

2018年2月19日、月曜、晴れ

土曜の夕方からママの入れ歯が行方不明。
いまひとつピッタリはまらない入れ歯
あってもなくてもどうでもよさそうな入れ歯jに見えるけど
やっぱり、ないと不自由なもの。

月曜の朝。
土曜の夕方にママを送り届けてくださった
デイサービスの職員さんにお電話。

「あの・・・入れ歯が見当たらないのですが・・・?」
「ご家族がいらっしゃらなかったので、
 玄関の、お人形のケースの裏側に置いてきました!」
「ちょっとお待ちいただけますか? 見てきます!」

玄関に飛んでいった。
ビニール袋に入れられた入れ歯ケースと
昼食後のお薬の袋が
下駄箱の上のお人形ケースの裏側に隠れていた!

「ありました! ありがとうございます!」
お礼を言って、電話を切って、気が抜けて、
やれやれと座り込んでしまうムスメ。

なるほど、これが、
家族が留守の時のお預かりものを届ける際の
このデイサービス職員さんの機転なのだな。
ムスメはその機転に気が付かなかったというわけだ。

今夜のおかずはイワシハンバーグ。
付け合せはキャベツと人参のレンジ蒸し。
多少は歯ごたえの残るキャベツを
愛用の、合わない入れ歯で何とかかんとか
噛み噛み、飲みこむママであった。

やっぱり、入れ歯は大事だね。


朝ご飯
蕪、ごぼう茶、ワカメ、豆腐の味噌汁
もやし玉ねぎペーストカニカマ寒天、南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆入りカスピ海ヨーグルト
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ

昼ご飯
赤パプリカ玉ねぎペースト寒天
りんご1個丸かじり、バナナ1本

おやつ
6時過ぎ、薄皮ミニあんぱんを頬張りながら帰宅。

晩ご飯
キャベツと人参のレンジ蒸し
宮城ふるさとプラザのイワシハンバーグ
鶏レバー、じゃが芋、玉ねぎの炒め煮の残り
オクラ、お麩、海苔のお汁
ママはご飯少々、ムスメは玄米ご飯

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2018.02.18

満腹ダイエット663日目~消えた入れ歯

2018年2月18日、日曜、晴れ

昨日の夕方からママの入れ歯が行方不明。
ケースごと、見当たらない。
台所にも、テーブルの上にも、テーブルの下にも
玄関にも、ママのベッドにも、洗面所にも、
心当たりを探すが見当たらない。

ママは入れ歯を入れ忘れることも時々あるわけで、
入れ歯、なくても、ま、いいか・・・とも思うのだけれど・・・

晩ご飯の鶏レバーの炒め煮。
柔らかく煮こんではあるけれど、
鶏レバーの炒め煮。
レバーの部分は入れ歯なしでも楽に食べられるけれど、
楕円形で固いところ・・・ハツかな?・・・は
煮込んでも歯ごたえが残って
入れ歯なしでは食べにくそう。
ママは手でちぎって口に入れてた。

うーん・・・入れ歯はどこに行っちゃったんだろう・・・


朝ご飯
蕪、ワカメ、豆腐の味噌汁
もやし玉ねぎペーストカニカマ寒天、南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし

日曜のヴェローチェタイム
ママはホット蜂蜜レモン、ムスメはホットコーヒー

昼ご飯
肉まんとあんまん半分ずつ
バナナ入りカスピ海ヨーグルト

ムスメのおやつ
ピーナッツバターコッペパン・・・

晩ご飯
鶏レバー、じゃが芋、玉ねぎの炒め煮
赤パプリカと玉ねぎのスープ
ミルク&マンゴージュースのゼリー

ムスメの夜食
10時45分帰宅後、魚肉ソーセージ~サンバ歌うとお腹空くんです~


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満腹ダイエット662日目~たんぽぽライブのお約束

2018年2月17日、土曜、晴れ

今日はたんぽぽライブ2月号の日。
今月はLINDAさん企画ということで、
司会進行はLINDAさんと大塚さんにすっかりお任せ、
お客様モードのMomoko。

たんぽぽ到着が1時過ぎ。
お腹、ぺっこぺこ。
とりあえず、毎月欠かさず注文するピザトーストプレート。
ステージ真ん前の特等席で
熱唱する出演者さんの目の前で
特大サイズの「ミニケーキ」までぺろりと平らげる。

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二組目のライブが終わるころに
デザートのチーズケーキを注文。

聞きごたえ満点のライブが続く。
聞き入るMomokoも気合が入って、
4組目が始まるころにはまたまたお腹が空いてきた。

「あの・・・カレーライスの小盛り、お願いします」

小盛りと言えど、
ほとんど普通に一人前のカレーライスを頬張りつつ
音楽に浸る幸せな午後。

いやいや、我ながら頑張って実行した
たんぽぽライブのお約束二つ。

1. 張り切って演奏すること=張り切って鑑賞すること。
2. たんぽぽメニューでお腹いっぱいになること。

「今日の売り上げはよかったです!」と
その夜、たんぽぽスタッフさんが
こっそり教えてくださって(笑)、
頑張った甲斐があったな~と
自分で自分を称賛するMomokoであった。


朝ご飯
冷凍刻み葱、ワカメ、豆腐の味噌汁
切り干し大根、人参、蕪の煮物
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは蜂蜜生姜入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ1個

昼ご飯
たんぽぽライブにて
ピザトーストプレート(ミニサラダ、ミニケーキ付き)
チーズケーキ、カレーライス小盛り

晩ご飯
冷凍いんげん、ワカメ、お麩のお汁。苺
ママはさつま芋と鶏肉のクリームシチューの寒天寄せと
喫茶たんぽぽのぼた餅
ムスメはたんぽぽで超満腹で食べられず・・・

ムスメの夜食
10時半に帰宅、入浴後
たんぽぽのぼた餅、蜂蜜生姜入りカスピ海ヨーグルト
お友達お手製のオレンジピールチョコ~ごちそう様♪

*本日のウォーキング
 雑司が谷の我が家→大久保駅
 雑司が谷の我が家~池袋サニースポット往復
 →夕食後、ライブが始まっちゃう~~~!と
 超早足歩きウォーキングで向かったサニスポ。
 いいライブだったなあ!と感激の18377歩♪

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2018.02.17

満腹ダイエット661日目~腹ごしらえはホットケーキ

2018年2月16日、金曜、晴れのち曇り

珍しく夜の会議。
腹ごしらえ行動食を持参せねばと、
毎度おなじみの炊飯器ホットケーキを職場に持参。
同僚さんが8等分にきれいにカットして
お皿に載せて、フォークを添えて配ってくださる。
いつもラップでくるんで手づかみしているホットケーキが
見かけだけはちゃんとしたお菓子に見える。

バナナとプルーンとりんご入り炊飯器ホットケーキ。
オフィスのボスが3切れめしあがったので、
8等分を6人で分け分け、完食。

甘い物の次はしょっぱいものよね、と
オフィスの缶に眠っている丹波黒豆のおかきもかじって、
しょっぱい物の次は甘いものよね、と
チョココーティングしたポテトチップをかじって、
いざ、夜の部へ。

ああ、それなのに、
11時に帰宅したら空腹で目が回って
夜更けのお一人様饗宴となったのでありました・・・

朝ご飯
蕪の葉、ワカメ、豆腐の味噌汁
南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ

昼ご飯
さつま芋と鶏肉のクリームシチュー寒天寄せ~思いつきで作ったわりには美味しかった!
チーズ、ソーセージ、刻み葱入り炊飯器ホットケーキ

夜のお仕事前に
りんご、プルーン、バナナ入り炊飯器ホットケーキを
オフィスの6人で分け分け~
オフィスに眠っていた丹波黒豆おかき

ママの晩ご飯
セブンイレブンの照り焼きチキン&玉子サンド
ママカリの酢漬け、苺、インスタント味噌汁
カカオ72%チョコ

ムスメの晩ご飯
11時に帰宅後
バナナ、プルーン、蜂蜜生姜入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ

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2018.02.15

満腹ダイエット660日目~茶色いおかず

2018年2月15日、木曜、晴れ

彩りよいおかずの組み合わせが大事だと
わかってはいるものの、
ムスメが作るおかずは茶色いものばっかり。

今日は、切り干し大根の残りに蕪と出し汁を足して
炊飯器で炊いてみた。
蕪はとろとろに溶けて、昆布も柔らかくなって、
お味は悪くないのだけれど・・・
見た目は真っ茶色。

昨日炊いたチーズとソーセージ入りホットケーキも茶色。
目玉焼きと苺をお皿に乗っけてみたものの、
彩りはイマイチ・・・

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色がきれいで、なおかつ美味しいおかずを
作れるようにならないとなあ・・・


朝ご飯
蕪の葉、ワカメ、豆腐の味噌汁
もやし玉ねぎペーストカニカマ寒天、南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ

朝のおやつ
ミュージカンテAMANEさんの朝の歌会のお茶菓子

昼ご飯
十条の喫茶店、樹里のワンコインモーニングサービス
クルミ入りトースト、サラダ、茹で卵、りんごとバナナ、
ヨーグルト、コーヒー、昆布茶。
マダム達とお喋りしながらフルコースを堪能♪

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おやつ
4時に帰宅後、旅友土産の干しイチジクと、イタリアの唐辛子のチョコ・・・完食。

晩ご飯
切り干し大根、人参、昆布、蕪の炊飯器煮物~蕪がとろとろに溶けちゃった~
チーズ、ソーセージ、刻み葱入り炊飯器ホットケーキ。
目玉焼き。苺

*本日のウォーキング
 十条のミュージカンテAMANEから
 巣鴨地蔵通り商店街経由雑司が谷の我が家まで。
 14957歩のぽかぽか汗かきウォーキング♪

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満腹ダイエット659日目~噛み応えという誘惑

2018年2月14日、水曜、晴れ

今朝のラジオで生島ヒロシが
胡麻板というお菓子を

パリパリ、バリバリ、ポリポリ、ボリボリ、と、
盛大に音をたてて食べながら、宣伝するのを聞いたら、
歯ごたえのあるものが無性に食べたくなった。

折しも旅友がドーハ経由のイタリア弾丸旅行から帰国。
中東土産にドライ・イチジクを買ってきてくれた。

夜更け。お風呂上りに
一つだけ、食べてみようかな・・・一つだけ・・・

これが、素晴らしい噛みごたえ!
ああ、やめられない、止まらない・・・
夜更けのドライ・イチジク。

ムニャ、ムニャ、ムシャ、ムシャ・・・

朝ご飯
オクラ、ワカメ、豆腐の味噌汁
切り干し大根、人参、昆布の煮物
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ

昼ご飯
イタリア弾丸旅行帰りの旅友と松乃屋にて
ダブルロースかつ定食~ダブルってとんかつ二段、
つまり二人前ってことだったのねえ~~~超満腹!

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晩ご飯
鶏肉とさつま芋のクリームシチュー
チーズ、ソーセージ、冷凍刻み葱入り炊飯器ホットケーキ

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2018.02.14

満腹ダイエット658日目~ワンコイン

2018年2月13日、火曜、晴れ

仕事で移動の一日。
寒天弁当持参もままならず、
不本意ながら通りがかりのスーパーの店先に出店していた
ワンコインのお弁当屋さんで
鶏の唐揚げ弁当を購入。
なんと、白米、玄米、小豆玄米からご飯は選べるという。
ちょっと気の利いたお弁当屋さん。

選んだのは小豆玄米。
量もほどよく、柔らか目の炊き加減。
鶏の唐揚げも付け合せのおかずも優しいお味で
ワンコイン弁当にしては上々のお弁当。

しかし。
唐揚げ弁当を平らげた後は
睡魔と闘う長い長い午後が待っていたのだった・・・


朝ご飯
玉ねぎ、ごぼう茶、ワカメ、豆腐の味噌汁
切り干し大根、人参、昆布の煮物
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ

昼ご飯
通りがかりのお弁当屋さんでワンコイン唐揚げ弁当。
ご飯は小豆玄米ご飯。優しい味の美味しいお弁当でした。

おやつ
オフィスにひっそりたたずむ丹波の黒豆煎餅

晩ご飯
チーズ、魚肉ソーセージ、冷凍刻み葱入り炊飯器ホットケーキ
コンビニのすき焼きに豆腐を追加したすき焼き風お汁。
ミルク&オレンジジュースのゼリー

*本日の階段
 385段.通算195,136段

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2018.02.12

満腹ダイエット657日目~最後の最後まで

2018年2月12日、月曜祝日、晴れ

残り少なくなったマヨネーズ。
最後の最後まで使い切りたいけれど、
最後の最後がなかなか出てきてくれない。

そういえば、こんな時、現役主婦時代のママは
マヨネーズのチューブを半分に切って
スプーンでこそげ取っていたっけ。

さっそく実践。
チューブ状の容器を半分に切って
レンジでチンしたブロッコリーを入れて混ぜ混ぜ。
かなりきれいにマヨネーズが取れました。
それでも容器に残ったマヨネーズは
ムスメがペロペロしちゃった・・・というのは
ここだけの内緒の話。

朝ご飯
玉ねぎ、ワカメ、豆腐の味噌汁
もやし玉ねぎペーストカニカマ寒天、南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆入りカスピ海ヨーグルトと玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ

昼ご飯
神宮外苑の銀杏並木にて
切り干し大根の煮物、キャベツのレンジ蒸し、
ブリの照り焼き、バナナ1本

晩ご飯
宮城ふるさとプラザのイワシハンバーグ
切り干し大根、人参、昆布の煮物
冷凍ブロッコリーのマヨネーズ和え
オクラ、お麩、素麺のスープ
ミルク&オレンジジュースのゼリー

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*本日のウォーキング
 雑司が谷の我が家→東京タワー
 神宮外苑乃木坂六本木コース、約9km
 19553歩のウォーキングでした♪

*本日の階段
 東京タワー926段。通算194,751段


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2018.02.11

母の背中とテレビとギター

毎日の夕食が終わるのは7時過ぎ。
食後のひと時、91歳の母はテレビの前でひと休み。
台所の片付けを終えた私は、ギターを抱えて練習開始。
テレビを聞き流しながら、
母の背中を眺めながら、
ギターを弾く。

2階の自室に引き上げた方が練習に集中できるのだが、
そうすると、母は7時半には着の身着のままで布団に入ってしまう。
夕食後の1時間あまり、母に起きていてもらうために、
テレビを見たり、お風呂に入る母を見守る1時間余りを
ギターの練習時間に当てることにしたのだ。

今夜も、平昌オリンピックの実況中継を聞き流しながら練習開始。
練習するのは弾き語りではなく、もっぱらギター。
間奏のギターソロをスムーズに弾けるように。
コードチェンジの時の右手と左手のタイミングを身体に覚え込ませたり。
サンバのリズムのバッキングをしっかり弾くための右手のトレーニング。

つけっぱなしのテレビと、母の背中を眺めながら、
ギターの鍛錬に精を出す夕食後の小一時間。

そんな風変わりな練習が少しは功を奏しただろうか。
昨日、初めて参加した練馬BE bornの「お気楽ライブ」での弾き語り30分。
バンドライブも盛んなライブハウス、BE bornで
クラシックギターをマイク取りで弾き語りという冒険ではあったが、
お店のマスターの臨機応変なPAサポートに助けられ、
意外にも落ち着いて弾き語れたような気がする。

曲目は・・・

Canta, Canta, Minha Gente(ブラジルの歌、替え歌 by Momoko)
め組のひと(ラッツ&スター)
セロ弾きのゴーシュ(さだまさし)
ウィスキー(やなぎ)
Tristeza(ブラジルの歌、替え歌 by Momoko)

直前まで猛練習した“セロ弾きのゴーシュ”の間奏のギターソロ。
緊張で膝が震えることなく、実力通りに弾くことができた。
(つまり、まだまだ拙いということだけど・・・)

テレビと母の背中を眺めながらの夕食後のギター鍛錬は
決して無駄ではなかったようだ。

8時45分。
母がお風呂から出てきて、パジャマに着替えて、
「では、おやすみなさい」と布団に入るのを見届けると
私の夕食後のギター練習も終了。
ギターを置いて、2階の自室に引き上げる。

夕食後から入浴、就寝まで、見守りが必要な母だが、
練習嫌いの私に練習のきっかけを与えてくれたのだから、
ここは母に感謝すべきなのかもしれない。

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満腹ダイエット656日目~魔法の食器が欲しい

2018年2月11日、日曜、曇り時々晴れ

最近のママは食がめっきり細くなった。
三食、一人前に用意すると、
ため息をつきながら食べることになる。

朝は納豆ご飯とお味噌汁。
平日の昼はデイサービスで栄養満点ランチ。
ならば、晩ご飯は美味しいものを少量でよさそう。

主食のご飯はなしか、ごく少量に。
あるいは素麺をお汁に入れるか。

問題は、おかず。
美味しそうなおかずをちょっとずつ
彩りよくお皿に盛りつける・・・
雑でぶきっちょなムスメには無理難題。

そういえば、夏の間、
ムスメが夜、留守にする時に
プラスチックのお弁当容器に
ママの晩ご飯を詰めていた。
仕切りのあるお弁当箱は、盛り付けやすくて、
見た目もそれなりになったっけ。

毎日の晩ご飯もお弁当容器に詰めてみようかしらん。
でも、プラスチック容器じゃ、味気ないよねえ・・・
松花堂弁当の容器みたいなお弁当箱はないかしら・・・と
西武百貨店の和食器売り場を覗いてみたが、
並んでいるのは、あまりに立派な漆器の容器。

ムスメが作るおかずを
美味しそうにカモフラージュ(笑)してくれる
魔法の食器はないかしらん・・・


朝ご飯
玉ねぎ、ワカメ、豆腐の味噌汁
鶏肉、ごぼう、人参の炊飯器炊き
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし

朝のヴェローチェタイム
ママはホット蜂蜜レモン、ムスメはホットコーヒー

昼ご飯
黒糖クリームパン半分こ、
ママはヨーグルト、ムスメは蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト

ムスメのおやつ
池袋に買い物に出かけたらなんだかくたびれてしまって
ドトールでチョコレートミルクレープ。
普通のミルクレープの方が全然美味しい・・・30円安いし。

晩ご飯
西友で買ったブリの照り焼き、昆布水で蒸し焼き
ポテトサラダ、キウィフルーツ
お麩と冷凍刻み葱と素麺のお汁


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満腹ダイエット655日目~南インド料理と再会

2018年2月10日、土曜、晴れのち曇り

練馬BEbornに歌いに行くと決まった時から、
密かに決めたこと、二つ。

1.ギターを背負って歩いて行こう。
2.BEbornの上の階にある南インド料理店、
ケララ・バワンで南インドカレーを食べよう。

晴れから曇りに変わる空模様の下、
ギターを背負って我が家から7km弱。
徒歩2時間で、ケララ・バワン到着。
南インド名物はいろいろあれど、
お一人様ゆえ、あれこれは注文できず、
魚カレーのセットをチョイス。

ひよこ豆のコロッケに添えられたココナッツソース。
ああ、これ、これ、南インドの味!

レモンとスパイスが香るレモンライス。
ほんのり酸味の効いたカレースープサンバル。
そして、白身魚の風味がふわっと広がる魚カレー。
久々に味わう繊細な南インド料理を味わうにつけ、
旅友達と訪れた南インドはチェンナイの街歩きが
懐かしく、鮮やかに思い出される。

最後にチャイをいただいて、
味覚の旅を満喫したところで、
さあ、BEbornへ歌いに行こうと
ギターを背負って、気合を入れて、
地下一階への階段を降りるMomokoでありました。

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朝ご飯
玉ねぎ、ワカメ、豆腐の味噌汁
鶏肉、ごぼう、人参の炊飯器炊き
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは蜂蜜生姜入りカスピ海ヨーグルト

昼ご飯
カレーミルクスープ寒天
鶏肉、ごぼう、人参の炊飯器炊き
蜂蜜生姜入りカスピ海ヨーグルト

おやつ
練馬までウォーキングの途中、空腹に耐えきれず。。。
チョコ入りマシュマロ

ママの晩ご飯
セブンイレブンの照り焼きチキン&玉子サンド
もやし玉ねぎペースト&カニカマ寒天
ミルク&ミックスフルーツジュースのゼリー
キウィフルーツ、インスタント味噌汁

ムスメの晩ご飯
練馬の南インド料理ケララ・バワンにて
魚カレーセット~サラダ、ひよこ豆のコロッケ&ココナッツソース、レモンライス、サンバル(カレースープ)、魚カレー
最初のサラダから美味しい! 超満足、超満腹。


*本日のウォーキング
 雑司が谷の我が家から 練馬BEbornまで
 ギターを背負って、てくてくと
 6.9㎞、12769歩のウォーキングでした♪

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2018.02.09

満腹ダイエット654日目~煮物は炊飯器にお任せ

2018年2月9日、金曜、晴れ

ごぼうが一本あったとさ。
千切りにしてきんぴらごぼうでもいいのだけれど、
もっと大き目に形を残して煮物にできないかしらん。

そうだ、こんな時には炊飯器。
ごぼうと人参と鶏肉をひと口大にカット。
鶏肉を塩麹とみりんで揉み揉みして、
炊飯器に材料全部と昆布水を入れて、
スイッチ・オン!

ママはデイサービスに。
ムスメはお仕事に
行ってきまーす!

午後6時。ムスメ帰宅。
炊飯器の蓋を開けると、
あらま、いい匂い。
さっそく味見をしてみると、
人参はもちろん、ごぼうも柔らかく煮えている。

ただ、味付けに塩麹を使ったので、
麹のつぶつぶが煮物にくっついて
見た目がかなり汚らしい・・・

そして、味付けがちょっとしょっぱかったような・・・

でも、朝、出かける前に
炊飯器に煮物を仕込んでおけば
夕方、煮物が待っててくれるって、
しかも、柔らかく煮えていてくれるって、
何てありがたいんだろう。

炊飯器は偉大だ!


朝ご飯
大根の皮、人参、ワカメ、豆腐の味噌汁
アボカド玉ねぎツナ缶ペースト
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし

昼ご飯
カレーミルクスープ寒天、りんご1個まるかじり

午後のティータイム
気まぐれにオフィスに運ばれてきた一口ケーキ
丹波の黒豆のお煎餅、チョコスナック&チョコレート
ごちそう様~

おやつ
6時に帰宅後
カリカリ昆布&炒り大豆

晩ご飯
ごぼう、人参、鶏肉の炊飯器炊き
アボカド玉ねぎツナ缶ペースト、茹で卵、キウィフルーツ
冷凍刻み葱とお麩のお汁の素麺
ムスメはミルク&ミックスフルーツジュースのゼリー

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2018.02.08

満腹ダイエット653日目~木綿vs絹

2018年2月8日、木曜、晴れ

朝のお味噌汁に必ず入れるお豆腐。
我が家は昔からお豆腐は木綿豆腐。
西友やハナマサで
2個のパックがつながった木綿豆腐を買ってきて、
1パックを半分ずつ使う。
つまり、2個パックでお味噌汁4日分。

この2個パックの木綿豆腐を買いそびれると、
他のスーパーでお豆腐を買うことになるのだが、
小さいパック入りの木綿豆腐は高級品で買いづらい。
お手頃価格の木綿豆腐は
2、3日で使い切るには大きすぎるパック入り。

絹ごし豆腐は小さいパック入りのが
どこのスーパーでも売っているのに
木綿豆腐はなぜか、
小さいパックを置いてない店が多い。

そんな時、仕方なくなく、
小さいパックの絹ごし豆腐を買ってくるのだが、
絹ごし豆腐はお上品すぎて
我が家のお味噌汁には似合わないんだよねえ・・・


朝ご飯
大根の皮、ごぼう茶、ワカメ、豆腐の味噌汁
南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし

昼ご飯
池袋に買い物に行ったら空腹発作に見舞われ、
サブウェイのローストビーフサンドとグリーンスープ
保障付きの美味しさ♪

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帰宅後、キャベツ&ツナ缶入り炊飯器お好み炊き
マシュマロ
とにかくお腹が空いて空いて・・・

晩ご飯
塩サバの蒸し焼き、人参&大根おろし
ほうれん草と葱のお汁の素麺
ミルク&ミックスフルーツジュースのゼリー


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満腹ダイエット652日目~丸かじり

2018年2月7日、水曜、晴れ

午後のミーティングの会議室の片隅で
お昼ご飯のお弁当。
中身は昨夜の残り物の
イワシハンバーグと大根と昆布の炊飯器炊き。

そして、デザートは・・・
りんご1個。
おもむろにりんごを取りだして、
タオルハンカチを左手に持って

カリリ、カリリ、シャキシャキ・・・

と、丸かじりを始めたら
周囲の人々がビックリ!

だって・・・
りんごって、皮を剥いて切ってしまうと色が変わるし、
電子レンジで加熱すると
甘酸っぱくて美味しいけれど、量が減ってしまうし、
やっぱり

カリリ、カリリ、シャキシャキ・・・

と丸かじりするのが
食べごたえも、腹もちも、コストパーフォーマンスも
いいと思うんだけどなあ・・・

70歳になっても、
80歳になっても、
90歳になっても、
100歳になっても、

カリリ、カリリ、シャキシャキ・・・

と、りんごを丸かじりできるように
毎日の歯磨きに励まねば!

朝ご飯
大根の皮、ごぼう茶、ワカメ、豆腐の味噌汁
かぼちゃサラダ、南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし

昼ご飯
仕事先のオフィスの片隅で
いわしハンバーグと大根、昆布の煮物
りんご1個丸かじりしたら、みんなにビックリされた・・・

おやつ
良い子でお仕事のご褒美にいただいた大判焼き二つ。

晩ご飯
キャベツとツナ缶入り炊飯器お好み炊き
スーパーのメンチカツ
かぼちゃサラダ、キウィフルーツ
冷凍オクラと豆腐の生姜スープ
ムスメはミルク&マンゴージュースのゼリー


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2018.02.06

満腹ダイエット651日目~イートアウトコーナー

2018年2月6日、火曜、晴れ

午後1時。池尻大橋駅界隈。
持参のお弁当をどこで食べよう?
お天気は上々だが、
公園のベンチでのお弁当はちょっと寒い
こんな時には駅に隣接のファミマに行こう。

イートインコーナー完備のコンビニが増えてきたが、
池尻大橋駅のファミマは、
「イート・アウト」コーナー完備。

ファミマの店舗から一歩外に出たところ、
駅ビルの片隅にカウンター席が4席あるのだ。
イートインコーナーで持参のお弁当を広げるのは
さすがに気が引けるけれど、
この「イート・アウト」コーナーなら、
持参のお弁当を食べても、まあ、いいかな。

ファミマで買った100円ホットコーヒーを持って
「イート・アウト」コーナーのスツールに座って
持参の黄パプリカ玉ねぎ寒天弁当を広げる。
ファミマのwifiも使えて、快適、快適。

朝ご飯
ほうれん草、ごぼう茶、大根の皮、ワカメ、豆腐の味噌汁
南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし、ムスメは蜂蜜生姜入りカスピ海ヨーグルト

昼ご飯
黄パプリカ玉ねぎペースト寒天
レトルトのミートボール、冷凍ブロッコリー

晩ご飯
大根とイワシハンバーグの炊飯器炊き
かぼちゃサラダ、冷凍ブロッコリー
非常食用リゾット
ミルク&マンゴージュースのゼリー


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2018.02.05

満腹ダイエット650日目~秋の魚

2018年2月5日、月曜、晴れ

今夜のおかずはサンマの開き。
魚焼き器が使えないので、
おでんなんかを煮る大きな鍋にごま油少々をひいて
両面をちょっとだけ焼いてから、
昆布水を入れて蒸し焼き。

魚用のお皿からはみ出るほどに大きいサンマの開きを
お箸とお手手を器用に使って食べながら
「秋刀魚は秋の魚だからねえ!」と連発するママ。

そうだよね。秋刀魚は秋の魚だよね。
今は冬だけど・・・(笑)


朝ご飯
ほうれん草、ごぼう茶、ワカメ、豆腐の味噌汁
南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは蜂蜜生姜入りカスピ海ヨーグルト
カカオ72%チョコ

おやつ
買い物帰りにファミマでファミキチ&コーヒー

昼ご飯
鯖のトマト缶カレー寒天
大根の茎とニンニクの豆板醤炒め
ミルク&オレンジジュースのゼリー
カカオ72%チョコ

晩ご飯
サンマの開き、かぼちゃと麩の煮物
黄パプリカ玉ねぎペースト寒天のスープ
ムスメは玄米ご飯
カカオ72%チョコ

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満腹ダイエット649日目~研げば切れる?

2018年2月4日、日曜、晴れ

お刺身は素晴らしい。
スーパーで買ってきて、
切って、お皿にのせて、出すだけ。
超ラクチン晩ご飯なのに

「今日はお刺身~ごちそうだねえ~」と
ママは大喜びしてくれる。

しかし。
最近、お刺身の調子がよろしくない。
いや、お刺身が悪いのではなくて、
我が家の包丁が悪いのだ。
すっかり手に馴染んで、重宝に使っている
ステンレスの安物包丁。

野菜などを切る分にはさほど問題はないのだが、
お刺身を切ると、ぐずぐずに潰れて
見るも無残なお刺身になってしまう。

ステンレスの安物包丁も
研げばちょっとは切れ味がアップするかしらん。

我が家には砥石などないし、
そもそも包丁を研いだことなんて、ないんだけど・・・

朝ご飯
ほうれん草、ワカメ、豆腐の味噌汁
ポテトサラダ、南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ

午前のヴェローチェタイム
ママはホット蜂蜜レモン、ムスメはホットコーヒー。

昼ご飯
チーズとハム入り炊飯器ホットケーキ
はっさく半分こ、ミルク&オレンジジュースのゼリー

晩ご飯
鮪のお刺身、大根千切りのカンタン酢和え
かぼちゃの煮物、かんてんパパのポタージュスープ
ミルク&オレンジジュースのゼリー
ムスメはチーズとハム入り炊飯器ホットケーキ


*本日のウォーキング
 ママと二人でヴェローチェ往復
 雑司が谷の我が家→巣鴨地蔵通り商店街往復
 何だかんだで13296歩。                 


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2018.02.04

アルカフェギター部定例会? Guitar Night@荻窪アルカフェ

2月最初の金曜日、雪の朝。
遅れに遅れてぎゅうぎゅう詰めの地下鉄に
ギターを背負って乗り込んで冷たい視線を向けられ、
ギターを背負って仕事先を回り冷たい視線を向けられ、
なんだかくたびれちゃったなあ、と
夜7時過ぎ、荻窪アルカフェへの30段の階段を上る。

どっこらしょ・・・

ドアを開ければギター仲間が「こんばんは」。
今宵はGuitar Nightという名前の
アルカフェギター部定例会(笑)。

オリジナルのゴスペルソングを弾き語る人あり。
お気に入りバンドの曲やオリジナル曲を歌う彼女あり。
こだわりの洋楽を渋くカバーする御仁あり。
ボサノヴァのスタイルでサンバの名曲を歌うお方あり。
お手製ボトルネックでスライドギター弾き語りの彼もいて。

ゆるゆると進む、
アルカフェギター部定例会の夜。

今宵のMomokoのテーマは「反省」。
ライブで見事失敗した曲に再挑戦。

1. Teco Teco(ブラジルの歌)
 早口言葉さながらの歌を舌を噛まずに完走することを目標に。
 惜しい! 一か所、言葉を噛んだ。
 目標はテンポ100。滑舌修行は続く。
2. め組のひと(ラッツ&スター」
 いつぞやの青森遠征ライブで大恥をかいた、
 あの時よりはちょっとはマシになったかしらん。
 夏がくるまでにもっともっと反省せねば。
3. ウィスキー(やなぎ)
 旅するシンガー・ソングライター、やなぎさんのオリジナル曲。
 先月のアルマナックハウスにて。
 この歌との出会いのエピソードをしみじみと語ったあとで
 思い切り歌詞を間違えて台無しにしてしまった。。。
 しみじみ、いい歌。歌い続けよう。

6組の「発表」が終わると、
残った4人で、グラスを持って
「おつかれさま~!」
そして、ギター談義が続く
金曜の夜のアルカフェギター部定例会の夜は
おだやかに、和やかに、更けてゆく・・・

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満腹ダイエット648日目~ロールキャベツ

2018年2月3日、土曜、曇り時々晴れ

君が、毎年欠かさず参加していたスキー合宿。
毎年泊まる民宿のおばさんに
「ロールキャベツはありますか?」と
必ず聞いていたんだね。

ロールキャベツが大好物だったんだってね。
お母さんのロールキャベツが大好きだったんだってね。

お母様に聞いてみた。
「おうちではどんなロールキャベツを
 作ってらしたんですか?」
「おでんに入れるの・・・」

湯気がほわほわ立ち上るおでんの大鍋を
お父さんと、お母さんと、君の三人で囲む晩ご飯の食卓。
「ロールキャベツ、ロールキャベツ!」と、
待ちきれない君に、
お父さんがロールキャベツを取り分けてくれる。
そんな親子三人の食卓が目に浮かぶ。

お母さんお手製のロールキャベツ、
しばらくお預けになっちゃったね。
あまりにも早く、突然に、
君一人で行ってしまったのだもの・・・

我が家でも、
ロールキャベツ入りのおでんを作ってみるよ。
スキーとピアノとロールキャベツが
大好きだった君のことを思いながら・・・

朝ご飯
冷凍オクラ、ワカメ、切り干し大根の味噌汁
キャベツ玉ねぎペースト、南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆入りカスピ海ヨーグルト
ママはりんご1個すりおろし
カカオ72%チョコ1個

昼ご飯
久々に再会の友人達と、
和食ファミレスにてハンバーグ弁当。

おやつ
3時半に帰宅後、はっさく1個。

晩ご飯
塩サバみりん焼き
ポテトサラダ、キウィフルーツ
ほうれん草と豆腐のスープ
ミルク&オレンジジュースのゼリー

ムスメの夜のおやつ
旅友とファミレスにてコーヒーゼリーサンデー♪

*本日の階段
 71段 通算193,163段

*本日のウォーキング
 雑司が谷の我が家→大久保駅
 中野駅→雑司が谷の我が家
 雑司が谷の我が家→大塚駅往復
 25274歩のウォーキングだったから、
 夜のおやつを食べてもいいことにしたのでした~♪

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2018.02.03

満腹ダイエット647日目~牡蠣フライ

2018年2月2日、金曜、雪のち曇り

寒い季節のご馳走といえば
大好物の牡蠣フライ。

特大の牡蠣フライがドンドーンとお皿に載ってくる。
水道橋のかつ吉の牡蠣フライ定食。
シーズン中に二度、三度と通ってしまう。
大久保の寿司屋、鯛将の大将が
リクエストに応えて揚げてくれたカキフライは
タルタルソースも手作りで美味しかったなあ。
もうリクエストできないのが残念無念。

本日、仕事で移動中のお昼どき。
メニューに牡蠣フライ定食を見つけて思わず注文。
からりと揚がった牡蠣フライ4個に
小さな幸せを噛みしめたお昼ご飯。

春よ来い来い、早く来いと
歌いたくなる寒さが続くが、
ほんとうに春が来る前に
あと二度、三度、
牡蠣フライを、カリリ、カリリと
味わいたいな。


朝ご飯
冷凍刻み葱、ごぼう茶、ワカメ、切り干し大根の味噌汁
キャベツ玉ねぎペースト
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
カカオ72%チョコ

昼ご飯
お仕事移動中にカキフライ定食~ごちそう様でした

ママの晩ご飯
チキンカツサンド、蒸しパン
ミルク&マンゴーニュースのゼリー
カカオ72%チョコ
*インスタント味噌汁は飲み忘れ・・・?

ムスメの晩ご飯
その1 6時過ぎに職場でこっそり
塩サバのトマト缶カレー寒天、りんごのレンジ蒸し
その2 11時過ぎに帰宅後
本当はお昼に食べるはずだったイワシハンバーグ、冷凍ブロッコリー、じゃが芋、キャベツのレンジ蒸し
夜中にお腹いっぱい食べちゃった・・・


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2018.02.01

満腹ダイエット646日目~お会計は

2018年2月1日

方向転換。
新たな一歩を踏み出した旅友の
門出を祝って二人でランチ。

旅友のリクエストで、
池袋東武百貨店レストラン街の「今半」へ。
東武デパートの15階には、高級店ばかり4店舗。

今半に入ると、ネクタイ姿も凛々しいお姉さんが
半個室のお席に案内してくださる。
お料理のサービスは和服姿の店員さん。

ミニすき焼き定食を注文。
おつくりから始まる懐石料理。
メインのミニすき焼きのお肉はほろりと柔らかい。
デザートの「白あんのあんみつ」に
旅友は感激しきり。

さて、お会計。
ついつい、通い慣れたファミレスの要領で、
伝票を持って立ち上がる二人。
和服の店員さんが慌ててテーブルに近づき、
「お会計はこちらにて承ります~」

高級店のお作法が身についてなくて、
どーもすいません(笑)

我ら二人にしては珍しく、
静かなお店で、和食をじっくりと味わいつつ、
旅友の新たな一歩を見届けた昼下がりでした。


朝ご飯
冷凍刻み葱、ワカメ、豆腐の味噌汁
キャベツ玉ねぎペースト、南高梅の梅干し
ママは納豆ご飯、ムスメは納豆玄米ご飯
カカオ72%チョコ

昼ご飯
旅友の転身祝い 今半のミニすき焼き定食。
おつくり、茶わん蒸し、ミニすき焼き、デザート。
お出汁のきいた上品なお料理に満たされました。
お祝いなのにご馳走になっちゃった。
おめでとう&ありがとう~

ママの晩ご飯
チキン照り焼き&玉子サンド、どら焼き
ミルク&マンゴージュースのゼリー、インスタント味噌汁
バナナ1本、りんご1個(冷蔵庫から発掘したらしい)
カカオ72%チョコ

ムスメの晩ご飯
8時半に帰宅後
鶏肉、蕪、じゃが芋、人参のスープ煮の残りにお餅投入。ミルク&マンゴージュースのゼリー、はっさく1個
カカオ72%チョコ1個

*本日のウォーキング
 雑司が谷の我が家→池袋→雑司が谷の我が家→
 早稲田、15133歩の満腹ウォーキングでした♪

*本日の階段
 224段.通算192,939段

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