人生は満腹ダイエット～春雨は緑豆に限る！

2025年3月31日、月曜、曇り

寒い日は熱々の麺が食べたくなる。
最近のお気に入りはスープ春雨。
肉のハナマサの大袋入り春雨は、一玉が特大で食べ応え十分。

春雨の原料は緑豆だよね。
緑豆春雨っていう言い方があるものね、と
何気なく検索してみたら・・・なんと！
中国産春雨は緑豆が原料だけど、
国産春雨は芋類のでんぷんから作るんだそうな。
食感も見た目も違うらしい。

お気に入りのハナマサの春雨。
食べ応えも噛み応えもばっちりだけど、
さてさて、原料は・・・？
「えんどう豆でんぷん　緑豆でんぷん」が原料の
中国製だそうな。

やっぱり、春雨は、緑豆に限る！

ーーー

6時半起床。

8時、あんぱん見ながら朝ご飯。
ひじきのふりかけあおさご飯のおにぎり。
もやし玉ねぎペース尾寒天、茹で卵。

あんぱんのタイトル動画、あんぱんっぽくなくてビックリ。
やっぱり、あんぱんは・・・これでしょ！

カラオケまねきねこで2時間半特訓。
大急ぎで帰宅して
12時30分、昼ご飯。
冷凍オクラ、大豆ミートのぼろねーずソース載せ温奴。
黒豆、緑豆、蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

大急ぎで午後の仕事の現場へ徒歩移動。
仕事が終われば徒歩帰宅。
お腹ぺこぺこで家に入れば、
炊飯器から煮物のいい匂い。
大急ぎでお風呂に入って、
18時35分、晩ご飯。
大根、白身魚揚げ、昆布の炊飯器煮込み。
エリンギ、玉ねぎ、長ネギ、生姜、大根の茎、春雨入りホエースープ。
八朔。

夜のおやつ。
東ティモールコーヒー。
芋けんぴ。

ーーー

53.0㎏
12807歩

人生は満腹ダイエット～花より、やっぱり...

2025年3月30日（日）晴れ

本日はお日がらもよろしく
お昼までカラオケまねきねこで弾き語り特訓の帰り道、
お寺の桜が満開。
桜祭りも大盛況！

参道に並んだ屋台を1軒1軒覗いてみる。
「大阪焼き」の前で足が止まる。

大阪焼き？
「要するに、お好み焼きねー」と言う屋台のおじさん、
丸い生地にキャベツを載せて、うずらの卵を割り入れて
両手に持った割りばしで形を整えて、何度かひっくり返しながら焼き上げてる。
お見事な手際。丁寧さ。

焼き上がりまで10分ほど。
焼きたて熱々の大阪焼きをお持ち帰り。300円。
さっそくお昼にいただく。
熱々、ふわふわ、マヨネーズたっぷり～美味しい！

夕方、平飼い卵を買いがてら、神田川沿いお花見ウォーキング。
満開の桜に日本人も外人さんも大盛り上がり。
それにしてもお腹が空いた。
お花見といえば、やっぱり・・・
ドトールの桜どらやきでしょ！

大阪焼きと桜どらやきで
お花見気分を満喫した日曜日でした。

ーーー

7時30分起床。

8時、朝ご飯
切り干し大根、わかめ、長ネギ、油揚げの味噌汁。
レンジ煮玉ねぎ入りトマトジュース寒天。
上新粉、片栗粉、きなこ、絹豆腐のレンジ蒸しパン。
緑豆の煮豆入りカスピ海ヨーグルト。

昼軽食
桜祭りの屋台から持ち帰った大阪焼き。
はっさく。

5時のおやつ
ドトールの桜どら焼き。

8時、蔦重見ながら晩ご飯。
文化さば焼き。
納豆、冷凍オクラ、大根おろし載せお蕎麦。

ーーー

53.5kg
14140歩

人生は満腹ダイエット～新茶の季節が待ち遠しい

2025年3月29日（土）

毎朝愛飲している大井川茶園の「茶工場のまかない茶」の袋が空になったので、
このお茶を置いているピーコックに買いに行ったら・・・ない！
冷たい雨の中、もう一つのピーコックに行ってみたが、やっぱり、ない！
ピーコックで扱わなくなったのかな。。。
それなら通販で買うか...と大井川茶園の通販サイトを見ると...

在庫切れ！

冷たい雨の中、立ちすくむ。
あ、もしかして、新茶の季節直前だから、在庫がないのかな。。。
そうであってほしい・・・
夏も近づく八十八夜のころには
母と自分のお湯のみに
お気に入りの「茶工場のまかない茶」を淹れられますように。

ーーー

7時半起床。

9時15分、朝ご飯。
上新粉、片栗粉、きなこ、絹豆腐のレンジ蒸しパン。
大根、レンチンりんご、カッテージチーズマヨネーズ和え。
レンジ煮玉ねぎ入りトマトジュース寒天。
切り干し大根、長ネギ、わかめ、油揚げの味噌汁

3時半のおやつ。
お友達とデパートのカフェでクリームあんみつ～ごちそうさまでした～

晩ご飯
あんまり寒いので、久しぶりにサッポロ一番みそラーメン。
100円ローソンの袋入り野菜炒め用野菜、エリンギ、目玉焼き載せ。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー。
茹でピーナッツ。

ーーー

11596歩
53.5㎏

人生は満腹ダイエット～ナンチャッテ自前海苔弁

2025年3月28日（金）雨のち曇り

6時半起床。
8時、おむすび最終回見ながら朝ご飯。
ゆかりご飯のおにぎり。
小松菜のぼま和え、レンジ煮玉ねぎ入りトマトジュース寒天、茹で卵。
バナナチップス入りカスピ海ヨーグルト。

お弁当＠オフィスのデスク。
去年、出張の時、駅弁を買うのがめんどくさいと思い、ローソンで海苔弁を買って新幹線に乗り込んだ。
コンビニ弁当なんてめったに買わないので、おかずてんこ盛りの海苔弁にびっくり。
そんなローソン海苔弁をふと思い出して、今日のお弁当は海苔弁にしようと、
久しぶりにお弁当箱と箸箱を取り出す。
ご飯の上におにぎり用の海苔を載せて、
その上に、昨夜買った100円ローソンのアジフライの残りの1尾をレンジで温めてから載せ、お醤油をたらり。
冷蔵庫に半束残っていた小松菜をレンチンして、黒ゴマをすって胡麻和えに。
茹で卵は半分は朝ご飯、半分はおお弁当に添えて。
保温ポットにはいつもの切り干し大根、わかめ、長ネギ、油揚げの味噌汁。
デスクでお弁当箱の蓋を開けるワクワク感が新鮮。
たまには自家製海苔弁もいいものだ。

21時20分のやけっぱち晩ご飯。
大根塩もみ、レンチンりんご、カッテージチーズ、マヨネーズのサラダ。
ひじき入り白和えの素、冷凍オクラ、絹豆腐混ぜ混ぜ。
ヤケッパチのわりには美味しかった。空腹効果かもしれないけど。

 

夜のおやつ
CAFE PILAO Italiano～買いたての何日かは微妙な違和感があったけど、舌がなじんだのか、美味しく感じる。
バナナチップス、オフィスに置き去りにされてたひなあられ。
この後、茹で落花生を一掴み、二掴み...

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53.4㎏
9907歩

人生は満腹ダイエット～今夜は何を食べるのか、それが問題だ

2025年3月27日（木）晴れのち曇り

6時20分起床。

7時20分、朝ご飯
人参じゃが芋玉ねぎマヨネーズ和え。
黒豆黒ゴマ蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

12時30分、お弁当＠週2お手伝いカフェ。
人参じゃが芋玉ねぎマヨネーズ和え、玉ねぎレンジ煮入りトマトジュース寒天、茹で卵。
切り干し大根、わかめ、長ネギ、油揚げの味噌汁。
上新粉、片栗粉、絹豆腐、きなこのレンジ蒸しパン。

本日は週2お手伝いカフェの日。
皆さんと作業しながら、手が空いた瞬間に考える。
晩ご飯、何作って食べよう。
冷蔵庫に半束残っている小松菜で何か...
昼休みに小松菜レシピを検索。
竹輪と小松菜の炒め物とか、
小松菜とツナ缶のサラダとか...

うーん。。。いまひとつピンとこない。
結局お仕事帰りに100円ローソンをうろうろ。
2尾入りアジフライをお買い上げ。これがメインディッシュだな。
袋入り野菜ミックスもお買い上げ。
キューブのキムチスープの素でスープにしよう。
半束残った小松菜の使い道は...明日考えよう～

7時半帰宅。
8時40分、おむすび見ながら晩ご飯
のりたまご飯のおにぎり。
100円ローソンのアジフライ
人参じゃが芋玉ねぎマヨネーズ和え。
100円ローソンの袋入りミックス野菜のキムチスープ煮。

夜のおやつ
バナナチップス入りカスピ海ヨーグルト。
CAFE PILAO Italiano

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53.2㎏
10302歩

人生は満腹ダイエット～里芋がないからポテサラに

2025年3月26日（水）晴れ

6時起床。
朝ご飯
わかめ、切り干し大根、油揚げ、長ネギの味噌汁。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

今日も暑い。
夏物入りの特大ビニール袋を押し入れから引っ張り出す。
昨日まではヒートテック。今日からエアリズムのレギンス。

9時、オフィス着。
12時30分、デスクにて昼弁当。
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵。
上新粉、片栗粉、きなこ、絹豆腐のレンジ蒸しパン。
リンゴ丸かじり。

18時、オフィスから渋谷までウォーキング。
久しぶりに途中の八百屋さんで小松菜と長ネギをお買い上げ。
冷蔵庫に玉ねぎ、じゃが芋、人参がある。
今夜はけんちん汁にしようかな。
バスで一人用席に落ち着くと、けんちん汁を検索。
なんと、定番は里芋。ごぼうも入るらしい。
じゃが芋、玉ねぎ、人参だけでできるのは・・・
あ！買ったばかりのマヨネーズでポテサラだ！

19時半、帰宅。
レンチン玉ねぎ入りトマトジュース寒天を作って、
じゃが芋、人参、玉ねぎを10分レンチンし手ポテトサラダにして、
明日のおにぎり用のお米をといで、
傷め用に小松菜と玉ねぎを切って、
ご飯をレンチンしておにぎりを作ったら
お風呂。

20時45分、おむすび見ながら晩ご飯。
ひじきのふりかけ、あおさご飯のおにぎり。
じゃが芋、人参、玉ねぎのレンチンポテトサラダ～マヨネーズで和えたらこれが意外と美味しい。
小松菜玉ねぎ油炒め～やっぱり炒め物はへたくそだ。

夜のおやつ
茹でピーナッツ。
CAFE PILAO Italiano

ーーー

53.0㎏
9342㎏

人生は満腹ダイエット～目玉焼き応用編、ハムエッグ

６時起床。

出勤前のパソコン仕事を片付けて
朝ご飯。
キャベツ玉ねぎペースト寒天、ブロッコリー。
かぼちゃの煮物。
黒豆黒ゴマ蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

13時、週2お手伝いカフェでランチ。
豚肉たっぷり回鍋肉。
ハムエッグ、トマトサラダ。
キノコの味噌汁。
600円。
回鍋肉のあまりのボリュームにご飯が入る余地なし。

9時、おむすび見ながら晩ご飯。
ゆかりご飯のおにぎり。
週2お手伝いカフェのハムエッグが二つ残ったのをお持ち帰り。
ブロッコリーの茎をコンソメスープで煮て、ハムエッグ載せました。
これが案外美味しい～～
デザートは八朔。

ハムエッグって作ったことない。
どうやって作るんだろう・・・・？と観察したところ、
まずフライパンでハムを焼き温め、その上に卵を割り入れて
蓋をして目玉焼きにする。
目玉焼きだけでもてこずる私には無理無理無理～
週2お手伝いカフェのお姉さんは
手際よく見事な半熟ハムエッグを次々こしらえる。
つくづく感心してしまった。
自宅ではお肉を食べない私は
ハムエッグを作る機会はないのだけれど...

10時、日記書きながら夜更けのCAFE PILAO Italiano。

人生は満腹ダイエット～図書館のテーブル席

3月24日（月）曇り

7時20分起床。
8時40分、おむすび見ながら朝ご飯。
ゆかりご飯のおにぎり。
切り干し大根、油揚げ、わかめ、長ネギの味噌汁。
キャベツ玉ねぎペースト寒天、ブロッコリー、茹で卵。
おむすび最終週、毎日おにぎり握って見届けなきゃ。

10－12時、カラオケまねきねこで特訓。
O Amnanha、師匠3部作、黒いオルフェ3部作、ピシンギーニャ3曲など。
久しぶりにプリプリのダイヤモンドなど。

4月27日にライブ＠HOTコロッケで歌いませんか？とお誘いをいただく。
昼間のライブということもあり、「お願いします」とお返事。
リハビリ・ライブ・・・？　さて、何歌おうか？とテンション上がる。
我ながらゲンキンなもんだ。

13時、ランチ。
上新粉、片栗粉、抹茶、絹豆腐のレンジ蒸しパン。
りんご1個。

前々から新聞広告で気になっていた本、
「病気の9割は歩くだけで治る！」
Kindleで買おうかと思ったが、ひととおり目を通せば気がすむような気もする。
こういう本こそ図書館で借りれば？
というわけで久々に区立中央図書館へ。
「歩くだけで治る！」文庫本シリーズ2冊を書棚に見つける。
駆り出して、ヴェローチェで読もうかとも思ったが、
ふと見ると、新聞、雑誌コーナーのそばの大きなテーブルの周りに椅子が並んでいる。
閲覧席は申し込みが必要だが、このテーブルは自由に使えるみたい。
飲み物のないカフェみたいな感じ。
さっそく座って読み始める。

予想通り、「歩くだけで」は、活字も文章も超読みやすい。
ルーペ片手にどんどん読み進み、3時間弱で1冊読了。
特に目新しい話はないが、歩く時に両腕を振りながら、というか、肘を後ろに引くように意識すると
姿勢がキープできるという話に納得。
さっそく図書館からの帰り道に実践してみた。
なるほど、背筋が伸びる感じで気持ちがいい。

19時40分、晩ご飯
100円ローソンのしめ鯖。
切り干し大根とキュウリのマヨネーズ和え。
太鼓のろし、冷凍オクラ、納豆混ぜ混ぜ。
かぼちゃの炊飯器煮。
八朔。

夜ふけの東ティモールコーヒー。

ーーー

52.9㎏
11098歩

人生は満腹ダイエット～復習は大事

2025年3月23日（日）晴れ

8時起床
9時45分、朝ご飯
キャベツ玉ねぎペースト寒天、ブロッコリー。
大豆ミートボロネーゼソース載せ温奴。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

2時45分、ブドウパン3枚の昼ご飯。

3時半～6時、ヴェローチェでホットレモンティー飲みながら
「霧をはらう」のクライマックスを聞きなおし。
裁判の最後、弁護側が窮地に陥るところから無罪判決までのいきさつを復習。
人権弁護士として名を成した大御所弁護士の人間としての弱さだったのか。

7時半、べらぼう見ながら晩ご飯
人参、玉ねぎ、じゃが芋、ブロッコリー入りクリームシチュースパゲティ。
リンゴ。

御上先生見ながら夜のおやつ
茹でピーナッツ、東ティモールコーヒー。

ーーー

7403歩
53.1㎏

人生は満腹ダイエット～霧ははらわれたのか

2025年3月22日（土）晴れ

7時半起床
朝食
切り干し大根、人参、油揚げのレンジ煮。
黄パプリカ玉ねぎペースト寒天、茹で卵、ミニトマト。
米粉ホットケーキミックス、牛乳、卵、すりおろしリンゴ炊飯器ケーキ。

本日はお日柄もよろしく、何年かぶりに西立川の喫茶たんぽぽへ行こうと
目白から山手線、新宿でタイミングよく青梅特快に乗り込み、
ふと思いついて喫茶たんぽぽのホームページを見てみたら
「23日まで臨時休業」だそうな。

あらま・・・昭和記念公園を散策したら気持ちいいのだろうけれど、
道歩きは大好きなのに公園一人歩きにはなじめない性分ゆえ、
反対側の線路から上り電車に乗って中野駅下車
ぽかぽか陽気ウォーキングスタート。
空腹に抗えず、ミニストップでソフトクリーム。

まだ収まらぬ空腹を満たすべく
東中野駅前のドトールにて桜どら焼きをいただきながら
眩しい窓辺でiPadを縦に構えて、「Y字路はなぜ生まれるのか」読了。
大学院生のY字路への愛とこだわり、探求心に脱帽。

iPadにイヤホンを差し込んで、目を閉じて「霧をはらう下」の続きにしばし聞き入る。
3時間超のクライマックスは自室で集中して聞かねば。

高田馬場→のぞき坂を上って帰宅。

昨日、神楽坂の八百屋スーパーで買った特大ブロッコリーを
三つの大きなレンジ容器！に分けてレンジ加熱。
見切り品キャベツと買い置き玉ねぎでペースト寒天を作り、
お風呂に入って...

晩ご飯
ブロッコリー、カッテージチーズオリーブオイル和え。
大根おろし、冷凍オクラ、ひじき白和え混ぜ混ぜ載せスパゲティ。
お腹が痛くなるほど超満腹。八朔を入れる余地なし。

夕食トレイをもってパソコンに向かい、
「霧をはらう」の終盤、3時間超を一気に聞く。
裁判員裁判がの正念場で、証人のまさかの証言に弁護士二人は蒼白に。。。
最終的に霧ははらわれたと言えるのだろうが、
めでたし、めでたし、と感じられないあたりに真実味がある。
安達祐実の見事な語り芸とともに、胸に響いた作品だった。

ーーー

53.3㎏
10802歩

人生は満腹ダイエット～普段着な食生活

2025年3月21日（金）晴れ

7時20分起床。
8時15分、おむすび見ながら朝ご飯。
長葱、わかめ、気リボ大根のコンソメスープ。
大豆ミートのボローニャソース載せ温奴。
ミニトマト。

8時40分出発。
神楽坂の仕事先へ全速力ウォーキング40分。
通りがかりの八百屋スーパーで、立派なブロッコリーと八朔お買い上げ。

オフィスでお弁当。
切り干し大根、人参、油揚げの煮物。
黄パプリカ玉ねぎペースト寒天、茹で卵。
米粉ホットケーキミックス、牛乳、卵、すりおろしリンゴの炊飯器蒸しパン。
超満腹で午後は睡魔との闘い。

こっそりおやつ。
ひとり残ったオフィスにて、ランチテーブルの上のお菓子皿から
ラムレーズンチョコ1ピースをいただきまーす～至福の味。

9時、晩ご飯。
玉ねぎ1個、生姜、昆布、かれい中骨水煮缶入り春雨スープ。
はっさく。

夜のおやつ。黒豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

ーーーーー

11636歩
53.4㎏

人生は満腹ダイエット～霞ヶ浦産ナマズバーガーに感無量

2025年3月20日（木祝）晴れ

7時20分起床
昨夜炊飯器で二度炊きした米粉ホットケーキミックスのリンゴ蒸しパンを見てみる。
うーん、もう一回炊いてみるか。その間に洗濯。
三度目の正直で炊飯器を開けてみたら、いい感じに炊けてる！

9時、おむすび見ながら朝ご飯。
米粉ホットケーキミックス、卵、牛乳、すりおろしリンゴ入り炊飯器ホットケーキ。
わかめ、長ネギ、生姜入りコンソメスープ。
黄パプリカ玉ねぎペースト寒天、茹で卵、ミニトマト。

歌とギターの時間。
O Amanha、Falca Bahiana、黒いオルフェ3曲など弾き語り。
声も出ないが、ギターもちゃんと音が出ていない。
復活への道は遠く険しい・・・

12時、歌ったら小腹が空いて昼軽食。
米粉ホットケーキ、人参1/2本レンジ蒸し。

1時、出発。久しぶりに大塚～下板橋～池袋コース。
空蝉橋を渡ったところの小さなお茶屋さん。
ソフトクリームの看板が前々から気になっていた。
今日、初めて買ってみた。
普段なら迷わずバニラなのだけれど、お茶屋さんだし、抹茶にしてみる。
おじ（い）さんが箱から出して作ってくれたソフトクリーム。
これが意外に美味しくて、抹茶ソフトなめなめ青空の下、快適ウォーキング。

川越通りを渡って、池袋一丁目児童遊園から池袋駅に向かうホテル街ラビリンスでしばし迷うが
何とか抜け出し、池袋西口へ。
久しぶりに中華食料品屋で茹でピーナッツを買って、
線路をくぐって東口に向かう途中、西口公園にテントの出店が並んでる。
何だろう？と覗いてみたら、「なまず」という暖簾が目についた。

「ナマズバーガー！？」
「霞ヶ浦？？？」

好奇心と懐かしさで700円のアメリカナマズバーガーお買い上げ。
熱々てんこ盛りのナマズバーガーを手に持って我が家へ。

4時半帰宅。
お風呂を沸かす間に夕食準備。
今朝届いた切り干し大根1kgの袋を開けて

一掴み取り出すして、人参と一緒にレンジ煮。
生の大根を薄切りにして塩もみ、大葉とカッテージチーズ、オリーブ油で和えたサラダ。
メインはもちろん霞ヶ浦のアメリカナマズバーガー。

ナマズバーガーの旨さに感動。
揚げたナマズはもちろんのこと、付け合わせの小松菜や玉ねぎもいいお味。
味もボリュームも満足の見事なご馳走バーガー。

ああ、霞ヶ浦、また行きたいなあ！

デザートは緑豆蜂蜜 入りカスピ海ヨーグルト。

食べ終わったら7時。
お腹いっぱい。今日はもう何も食べません。食べられません。
歯を磨いて、「霧をはらう」の下巻を聞こう。

ーーー

13775歩
53.2㎏

人生は満腹ダイエット～テレワークでも腹は減る

2025年3月19日（水）雨、雷、あられ、雹、雪、曇り、晴れ

7時20分起床。
昨夜からの大雨から雷に雹、雪に雨・・・
そして職場から連絡～本日はテレワークに変更。

8時15分、おむすび見ながら朝ご飯。
シラスふりかけご飯のおにぎり。
りんご丸かじり。

昼間も寒い。
一日中、ヒーターつけてパソコンに向かう。
雨から雪へ。これでは気分転換を兼ねてのウォーキングも無理。
一日中座りっぱなしではお腹もすかないはずだが・・・昼休みは取らねばならないわけで・・・

12時40分、昼ご飯。
お弁当に持っていくはずだったカレーリゾット。

デザートは緑豆煮豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

睡魔と闘いつつパソコンをにらみ続けて6時、やっと終業～
お風呂に入って・・・

19時、晩ご飯
お昼のお弁当用の黄パプリカ玉ねぎペースト寒天、ミニトマト。茹で卵。
長葱、油揚げ、わかめの味噌汁。

デザート。
CAFE PILAO Italiano
はっさく。

いつものCAFE PILAOが品切れで、試しにかってみたCAFE PILAO Italianoを淹れてみた。
うーん・・・なじめない。
カフェオレにでもしてみるかなあ...

ーーー

1019歩
53.6㎏

人生は満腹ダイエット～初めてのナムルづくり

2025年3月18日（火）曇りのち小雨

6時起床。
朝のパソコン仕事をしながら朝ご飯。

ひじきのふりかけ、あおさ載せ温奴。
小松菜玉ねぎペースト寒天、ミニトマト。

13時20分、週2お手伝いカフェでランチ。
鮭と椎茸のホイル蒸し。
肉じゃが。
切り干し大根、人参、きゅうりのナムル。
がんもどきと大根の味噌汁。

ホイル蒸しにした鮭がふっくらと柔らかい。
蒸すのなら我が家でも作れそう。
そして、試行錯誤で作った切り干し大根、人参、きゅうりのナムル。
ナムルって何入れるんだっけ？
パパっとネット検索して・・・
おろしにんにく、鶏がらスープ、ごま油、しょうゆ、白ごま。
ポリ手袋をはめた手で念入りに揉み揉みして、20分ほどおいて味をなじませ、
最後に胡麻で和える。
これがまた美味しい仕上がり。
昨日ネット通販で買った1㎏の切り干し大根が届いたら
作ってみようっと！

7時45分、帰宅。
明日からの朝食昼食用の黄パプリカ玉ねぎペースト寒天を仕込み、
今宵の晩ご飯用のカレースープを電子レンジで加熱しながらお風呂。
お風呂上りにスパゲティを茹でて
人参、玉ねぎ、生姜、大豆ミートぼろねーずソース入り保衛スープカレーカレースパゲティ―。
付け合わせは八朔～笑

 

9時、おむすび見ながら、いただきまーす♪

うーん・・・カレースープはいまひとつ。。。
残り半分は明日のお弁当なんだけど、どうしようかなあ...

お口直しは緑豆煮豆＆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルトとCAFE PILAO

これは文句なく美味しいわ～♪

人生は満腹ダイエット～3時間歩いて買いにきたのに...

2025年3月17日（月）晴れ

7時20分起床。
朝のパソコン仕事とお洗濯を済ませて
8時45分、おむすび見ながら朝ご飯。
ひじきふりかけあおさご飯のおにぎり。
わかめ、長ネギ、油揚げの味噌汁
小松菜玉ねぎペースト寒天、ミニトマト、茹で卵。
緑豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

 

一昨日買ったはずの切り干し大根がなぜか見当たらず、
思い切ってネットで1㎏購入。
ちょっぴり久しぶりのネット通販。

12時45分、昼食。
上新粉、片栗粉、絹豆腐、抹茶のレンジ蒸しパン2個。
緑豆ペースト寒天黒みつかけ。
ミックスナッツ...小皿に1杯のつもりが...不味いと思ったハナマサのミックスナッツがなぜか美味しくて
大袋1/3残っていたのを完食～～

食後は1か月ぶりのギター弾き語りトレーニング。
黒いオルフェシリーズ3曲
ピシンギーニャ3曲。
師匠作2曲、サンバの定番トリステーザ。
そして、この間からなぜか脳内再生されるSamba de Orly
後半のメロディがあやふやで、楽譜を見たり、動画を聞いたり。
1か月ぶりに歌ってみれば、声はからきし出てこない。

14時、ウォーキングスタート。
五反田まで3時間でキョウダイマーケットに着いてみれば
お目当てのPILAO CAFEが品切れ・・・！！？？

「いつごろ入りますか？」
「4月の初めには...」

諦めきれずにいると、棚の一番下にPILAOのパッケージ！
でも、ちょっと違う...CAFE PILAO ExpressoとCAFE PILAO Italiano
いつものとは違うかもしれないけど、Italianoを買ってみる。

目黒駅前のやなか珈琲で東ティモールのお豆を買って
さらに渋谷までウォーキング。
すっかり暗くなった渋谷からバスに乗って
Session聞きながら帰宅。

9時、御上先生見ながら晩ご飯。
袋入りもやし炒めミックス野菜、大豆ミートのぼろねーずソース入りキムチスープ春雨。
はっさく。

3時間歩いて買ったCAFE PILAO Itarianoだが、
今夜はジンジャー・ハニー・ティーをいただきながら
「霧をはらう」の続きを聴こう...

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27147歩
53.2kg

人生は満腹ダイエット～てんこ盛りの干し飯に感激

2025年3月16日（日）雨

何度か目は覚めた者の起き上がったのは9時。

10時、日曜天国を聞きながら朝ご飯
ひじきふりかけあおさご飯のおにぎり
わかめ、長ネギ、油揚げの味噌汁。
小松菜玉ねぎペースト寒天、茹で卵、ミニトマト。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

雨ふりの日曜日は部屋にこもって聴読。
「霧をはらう」。
安達祐実の声の演技に聞き入りつつ、ふと、母の看護婦時代を思い出す...

空腹に抗えず4時のおやつ
上新粉、片栗粉、絹豆腐、抹茶のレンジ蒸しパン。
5時に旅友とネパール料理屋に行くから、おやつの蒸しパンは一つで我慢。

5時過ぎ、アジア料理屋、カスタマンダップにて。
ネワリカザセット　1150円
干し飯 , 緑豆 , マトンのスパイス和え , ジャガイモのスパイス和え , 青菜炒め , タケノコ

「普通のライスと干したお米、どっち？」と聞かれて、干したお米を注文。
シャリシャリした食感の干し飯と、別の器に入ったカレースープ、同じお皿に盛られたおかずいろいろを混ぜて食べると、絶妙の舌触りと美味しさ。感動の一皿。

レインボーモモ800円。
旅友と半分こ。
スパイシーなソースが美味しい。

初めてのこのお店。
テーブルに着くと、お姉さんが「注文はこれで...」とQRコードを指さしたみたい。
旅友も私も目が不自由と察したおじさんが、QRコードのプレートをお姉さんに型付けさせて、
代わりに普通のメニューを出してくれる。
注文はテーブルで受けてくれた。
入店早々、旅友がトイレに行った時、私たちが目が不自由そうだと気がついたのだろう。
さりげない配慮がありがたかった。

食後はロイヤルホストで甘い物。
キャラメルブリュレとドリンクバー
久しぶりにしゃべり倒した満腹満足の日曜の夜。

べらぼう第11話を見る。
三味線の白い象牙の糸巻に、小学生のころ、母に習った長唄三味線を思い出す。
三味線、今はもう弾けないだろうな...
母の部屋にほったらかしの三味線、触ってみようかしらん...

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8812歩

53.7kg

人生は満腹ダイエット～蒲焼記念日

2025年3月15日（土）晴れのち曇り

7時起床。
朝食
小松菜玉ねぎペースト寒天、ミニトマト。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。
ミックスナッツ
ハナマサで大パック入り350円、好物のミニトマトがお手頃価格になってきて嬉しい。

今日は母の3回忌。ちょうど3年前のこの日だった。
ずいぶん前のことのような気がするけれど、ほんの3年前なのか...
西巣鴨のお寺へお墓参り。
お母さん、あ、お父さんも、こんにちは、と手を合わす。

お寺さんを出ると、ヴェローチェでAudible「聴書」。
「最後の晩ご飯7　黒猫と揚げたてドーナツ」の最終章。
不慮の事故で亡くなったアパートの住人と、彼が子供時代に可愛がっていた黒猫の二人の幽霊に
二人の思い出のドーナツをふるまって見送るというエンディング。
お話の鍵となる、穴のあいた紙のカード。
あ、これは小麦さんが演奏していた手回しオルゴールのカードだよね、と
物語で種明かしされる前に気づいてしまった。

黒猫ちゃんの幽霊を見送ったあとはシネマTOHOへ。

おやつ
上新粉、片栗粉、絹豆腐、抹茶入りレンジ蒸しパン、一つ。

お目当てはFlow。
アカデミー賞アニメーション賞を取った長編アニメ。
主人公は猫！
洋画だけど、全編セリフなし、それなら弱視の私も何とかなるかも？
洪水に呑み込まれそうになりながら、動物たちと出会い、抗い、助け、助けられ、生き延びる...
ああ、人生そのものだなあ！

母の命日には、母の好物だった鰻の蒲焼を食べようと
地蔵通り商店街のハナマサをのぞいたら、特大鰻しかなく、
西友の蒲焼はあまりにもお高く、
池袋ショッピングパークの魚売り場で
串焼き蒲焼二人前1280円を見つけて、お買い上げ。

母の命日なのに、気が付けば鰻の蒲焼のことしか考えていない。。。
食い意地張った親不孝娘でドーモスミマセン。

18時30分、晩ご飯
鰻の蒲焼ご飯。
きゅうりとわかめの酢の物
ミニトマト。
八朔。

二人前の蒲焼はボリューム満点。

夜のおやつ
チロルチョコきなこ餅。

アマゾンプライムで映画鑑賞
「身代わり忠臣蔵」
吉良上野介と大石内蔵助がタッグを組む・・・
奇想天外で、笑いと人間味がじわりとにじみ出る展開に脱帽。
こりゃ、名作だ。

忠臣蔵見ながら、昨日は不味いと文句を言ったミックスナッツを二皿・・・

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17319歩
52.6㎏

人生は満腹ダイエット～一人暮らしなのにリュックいっぱいの食材調達

2015年3月14日（金）晴れ

眠くて眠くて8時起床。

8時10分、おむすび見ながら朝ご飯。
シラスふりかけご飯のおにぎり。
わかめ、長ネギ、油揚げの味噌汁。
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵

 

お天気いいのにテレワークなんて...
朝のおやつのミックスナッツで景気づけ...
やっぱりこのミックスナッツはいまひとつ...やる気が出ぬままパソコンに向かう。

昼下がり、固まった身体としょぼしょぼのお目目を休ませるためにお買い物ウォーキング。
見上げる青空に気分が上がる。
マルエツプチでゴミ袋と平飼い卵。
ハナマサでボイルほたるいか、春雨、はっさく、えのき、玉ねぎ、小松菜、切り干し大根、ミニトマト、ミックスナッツ。
100円ローソンでイワシ中骨味噌煮缶、チロルチョコきなこもち、あおさ、絹豆腐。
ずっしり重たいリュックと手提げ袋を背負って提げて帰宅。

王林で小腹を満たしてテレワーク再開。

テレワーク終了10分前にお風呂のスイッチを入れて
終了するやいなやお湯にどっぷり漬かってラジオを聞く。
風呂上り、えのき氷、小松菜玉ねぎペースト寒天を作り、
大根、小松菜、玉ねぎをレンジでチン。

晩ご飯
ボイルほたるいかのからし酢味噌和え～～久しぶり、旨い！
レンチン大根、玉ねぎ、小松菜のカッテージチーズ鮭フレーク和え。
一昨日作った米粉ホットケーキミックス豆腐すりおろしリンゴのレンジ蒸しパン。
う～ん、超満腹。

金曜の夜、Audible聞きながらコーヒータイム

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6572歩
53.5㎏

人生は満腹ダイエット～朝も夜もひじきと豆腐

3月13日（木）晴れ

6時起床
キャベツ玉ねぎペースト寒天。
ひじきふりかけ、あおさ載せ湯奴。

昼弁当
大根の茎、長ネギ、エンドウ豆入りホエイスープ。
米粉ホットケーキミックス、絹豆腐、リンゴすりおろし入りレンジ蒸しパン

今日の週2パートお仕事は永田町での長い長い午後。
配布資料の帳合に笑っちゃうほどの大騒ぎの後
その後のお話を重たく受け止めつつ、
頭の片隅で考え続ける・・・

冷蔵庫に何があるのは・・・
豆腐、ひじきふりかけ、スパゲティー...

7時半、帰宅。
豆腐、ひじきふりかけ、エノキ氷、ほんだしうぃ容器に入れてレンジ加熱7分。
スパゲティを茹でて、ごま油をまぶして、豆腐ソースを混ぜ込んで、
あおさをたっぷり混ぜ混ぜ。
お供は、緑豆煮豆のペースト寒天、黒みつかけ。

なんちゃってスパゲティーがなかなか美味しいじゃああ～りませんか！
甘い寒天で、お腹もいっぱい。

 

夜のおやつ
夕食後、満腹にも関わらず、ミックスナッツの誘惑を退けられず、
せめて袋ごと食べるのは慎もうと、大き目の小皿（笑）にミックスナッツを盛って
東ティモールコーヒーをお供にいただくのだが...
あれ？　ミックスナッツ、美味しくない？？？
満腹なのに食べてるからか...
半袋残ったミックスナッツは、週末にココアクッキーにして食べるかな。。。

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8516歩
53.2㎏

人生は満腹ダイエット～納豆ご飯って美味しくない・・・？？

3月12日（水）曇り時々雨

6時目覚め。今日は急きょテレワークに予定変更ということで、
布団の中で森本毅郎のスタンバイを聞いて、7時半起床。

9時、おむすび見ながら朝ご飯
納豆ご飯。
わかめ、油揚げ、長ネギ、切り干し大根入り味噌汁
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵。

 

久しぶりの納豆ご飯、ちょっぴり楽しみだったのに・・・美味しくない・・・！？！？
何日も冷蔵庫に入れっぱなしの納豆だから？
今度はもっと熱々ご飯で、バター納豆ご飯にしてみようか・・・

気の乗らないままテレワーク開始。
昼休み、雨が降る前にライフへお買い物ウォーキング。
米粉ホットケーキミックス3袋、黒蜜、醤油お買い上げ。

 

昼軽食は一昨日焼いた米粉パンケーキミックス＆絹豆腐＆すりおろしりんごのレンジ蒸しパン。
安定のおいしさ。
お昼に買ってきたパンケーキミックスで、明日のお弁当用も焼いちゃった。

3時のおやつ。
緑豆ペースト寒天に、ライフで買ってきた黒蜜をかけて。
うん、けっこう美味しい♥

 

気の乗らないテレワークを何とか終えて
7時過ぎの晩ご飯。
昨日バイト先でもらってきた特大かき揚げon大根生姜おろし。
こりゃ、旨い！
そして、これだけで満腹、満足。

そして、久しぶりに東ティモールコーヒー豆を挽いて、
ヨハン・シュトラウスなんか聞きながらコーヒータイム。
夜のおやつはなし…我ながら珍しい...

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7511歩
52.8㎏

人生は満腹ダイエット～天丼てんやもビックリ!?

3月11日（火）曇りのち小雨

6時起床。
朝食は、作り置きの米粉ホットケーキミックス絹豆腐リンゴすりおろしのレンジ蒸しパン
100円ローソンの袋入りカットキャベツと玉ねぎのペースト寒天。
緑豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

昼食。作業所カフェのランチ600円
天ぷらてんこ盛り野菜天丼。
きんぴらごぼう。
大根、キュウリ、生姜の塩昆布和え。
豆腐、玉ねぎ、わかめの味噌汁。

てんこ盛りの天ぷらでお腹ぱんぱん！
天丼てんやもビックリ！のボリューム。
グループホーム入所者さん達は5時半の夕食も同じメニューをもりもり食べる。
食い意地張ってるはずの私だが、
「お持ち帰り」させてもらった特大野菜天四つは、さすがに今夜は食べられず・・・
明日、天ぷら蕎麦にでもしていただくか・・・

7時40分帰宅。
緑豆の煮豆をフードプロセッサーでペーストにして寒天寄せを作る。
明日、黒蜜を買ってきて、おやつに食べよう。日曜日のかんてんぱぱカフェのクリームあんみつで甘い寒天の美味しさを思い出した。

9時15分、おむすび見ながら晩ご飯。
ゆかりご飯のおにぎり。
昨日の大根、揚げボール、こんにゃく、昆布の煮物の残り。
りんご1個丸かじり

10時、夜のおやつに気持ちは傾くが、満腹だと自分に言い聞かせ、PILAOコーヒーと龍角散のど飴でほっとひと息。

明日は急きょテレワークに変更。
お腹を減らす工夫をせねば・・・

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10446歩
52.8㎏

人生は満腹ダイエット~疲労困憊テレワーク

2025年3月10日（月）晴れ

8時起床。慌てて燃えるゴミを出しに走る。

9時15分、おむすび見ながら朝ご飯
ブロッコリーの茎、長ネギ、塩えんどう豆、生姜、大豆ミートジェノベーゼソース、はるさめ入り保衛スープ。
はるさめの旨さ再発見。しばらくハマりそう。

12時、さほどお腹はすかないけど、ヘビーなテレワークの気分転換に昼ご飯。
昨夜かった100円ローソンのあじしそフライの残り3切れ。米粉ホットケーキミックス、豆腐、すりおろしリンゴのレンジ蒸しパン

2時半、ヘビーなテレワークで疲労困憊。気分転換と固まった体のストレッチにスーパーへ。
青空とお日様の温かさに癒される。
マルエツプチで大根と一緒に煮込むイワシつみれを探すも見つからず、仕方なくなく揚げボールとこんにゃくをお買い上げ
お散歩気分で遠回り。区役所1階のファミマでVポイントでぎっしり満足チョコミントアイスお買い上げ。
まだまだ続くヘビーなテレワークに向けてやる気チャージ。

炊飯器で朝から煮ておいた大根と昆布に、揚げボール、茹で卵、こんにゃくを加え、味の母、酒、醤油を加えてスイッチ、オン。
階下から上ってくる煮物のいい匂いに励まされながらヘビーなテレワーク続行。
6時半、何とかかんとか終了。
お目目も頭もくったくた。お腹はまだ空かないけれど、何か食べねばやってらんない！
わさび菜をさっと茹でてお浸しにしたら、お風呂タイム。
お風呂上りに晩ご飯
大根、昆布、揚げボール、こんにゃく、茹で卵の煮物。
わさび菜のおひたし。
シラスふりかけご飯のおにぎり。

夜のおやつ
チロルチョコ塩キャラメル～癒される～～

本日のウォーキング：4693歩
体重：52.4㎏

人生は満腹ダイエット～寒天はご馳走なり

2025年3月9日（日）晴れ

8時起床

朝食
わかめ、油揚げ、切り干し大根、長ネギの味噌汁
茹で卵、昨夜レンチンしたブロッコリー
シラスふりかけご飯。
りんごすりおろし、緑豆、蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト
（写真はないけど）米粉ホットケーキミックス・絹豆腐、すりおろしリンゴのレンジ蒸しパン試食→あら、けっこう美味しい♪

本日のミッション：かんてんぱぱショップで粉寒天入手。

12時15分、ウォーキングスタート。
明治通り～高戸橋交差点→神田川沿い遊歩道→東西線高田馬場駅7番出口横→諏訪通→保善高校横の遊歩道→西武線沿いつつじ通り→大久保通→
ビックリガード横→新宿駅南口→かんてんぱぱショップ初台店。

2時10分前にショップ到着。お腹ペコペコ、ぎりぎりでランチに間に合うか？とカフェに一歩入ると、何とほぼ満席！かろうじてテーブルに着くことはできたが、満員御礼ランチ完売。仕方がないから「季節のクリームあんみつ 700円」を注文。

これが大正解！
トッピングのソフトクリームに感激。実に久しぶりのあんこ。つるりんもちもちの寒天やお豆やドライフルーツがたっぷり。
今の「季節」は桜のシロップ。塩漬けの桜の花びらも添えられてる。
寒天てんこ盛りでお腹もいっぱい。
これからは、粉寒天調達のおたのしみは「季節のクリームあんみつ」に決まり！

かんてんぱぱショップ初台店→代々木大山講演→大山交差点→東北沢駅→駒場東大前駅→松濤2丁目交差点→センター街→明治通り→ドトール本社ビル店

4時過ぎのドトールは超満員。広い店内をうろうろ、きょろきょろしていたら二人用テーブルのお姉さんが帰り支度を始めたので入れ替わりに座らせてもらう。ブレンドコーヒーをちびちび飲みながら「猫旅リポート」の続きに耳を傾ける。

ドトール前のバス停からバスに乗って、「猫旅リポート」の続きを聞きながら我が家に向かう。

途中で100円ローソンに寄って、大根の炊飯器煮に入れる具材を買うつもりが、美味しそうなものが売っていない。
目についたのは、まだ温かい揚げ物。「いわししそフライ」というのを衝動買い。

帰宅後、昨夜用意しておいたキャベツ＆玉ねぎペーストに本日調達の粉寒天を入れて寒天仕上げ。
じゃが芋、玉ねぎをレンジ煮、ブロッコリーも加えて、カッテージチーズと鮭フレークで和えて、どんぶりいっぱいのポテトサラダ。
あじしそフライをレンジで焼いて、「蔦重」観ながら晩ご飯。

デザートは、「御上先生」見ながら、はっさく。

本日のウォーキング：22170歩
体重53.0㎏