人生は満腹ダイエット～お米が足りない...

ゴールデンウィークが明けた頃、
お気に入りのフードロス対応通販サイトKURADASHIで
カニ釜めしの素を見つけて、お買い上げ。

ほぐしたカニと味付け汁のセットをお米3合に混ぜ混ぜして、
スイッチ、オン！
炊飯器いっぱいのカニ釜めし風炊き込みご飯を
5個のタッパーに詰めて、冷凍。
お弁当持ちの日に、解凍してお弁当箱に詰めると詰める。

さあ、今週もお弁当用にカニ釜めしの素ご飯を炊かなきゃ...
あらら～お米が2合しかない、どうしよう...

そうだ！　ほぐしたカニを2合のお米に混ぜて炊いて、
おにぎりにして冷凍すれば、
一週間分のお弁当に持っていける。

味付け汁は．．．切り干し大根の煮物にしちゃおう！

うーん...ちょっと味が濃かったなあ...
まあ、ちょっとずつお弁当に入れてみるか。

それにしても、100円ローソンのブレンド米がやたらと高くて
お米が買えないんだけど・・・
カニ釜めしの素の炊き込みご飯、来週は炊けるかなあ...

2025年6月30日（月）晴れ

7時半、起床。

9時、あんぱん見ながら朝ご飯。
カニカマ入りご飯のおにぎり。

1時、昼ご飯。
切り干し大根、わかめ、油揚げ、長ネギ入り味噌汁。
おろし生姜載せ冷奴。
袋入りキャベツミックス野菜ペースト寒天。
しろあんパン。

8時、晩ご飯。
米粉、モッツァレラチーズ、ミックスナッツ入りピザ風レンジお焼き。
切り干し大根、人参、油揚げの炊飯器煮
トマト。

ーーー

54.0㎏
2880歩

人生は満腹ダイエット～

2025年6月29日（日）晴れ

9時、朝ご飯
いりこふりかけご飯のおにぎり
セブンのひじきの煮物豆腐バー

1時半、昼ご飯＠ヴェローチェ
ジャムサンド、ピーナッツバターサンド

4時のおやつ
ジャズリンゴ
芋けんぴ

7時半、晩ご飯
大根おろし、冷凍オクラのせお蕎麦
大豆ミートミンチのメンチカツ、とまと

ーーー

54.0㎏
8977歩

人生は満腹ダイエット～ボトル入り

 おひとり様食生活での困りごとのひとつが
お味噌を使いきれないこと。
小さいパック入りお味噌でも
何か月も冷蔵庫に入れっぱなしになる。
回路もお味も抜けていくような...

小さいパック入りのお味噌はないのかなあ...と
スーパーのお味噌売り場を眺めていたら...

ボトル入りの液体みそ発見！
熱々のお汁に、ボトルからたら～っと垂らせば
お味噌汁の出来上がり～
「貝だし」というだけあって
ほのかにしじみの風味。

これはこれで悪くないお味。
でも...やっぱり...
子供のころから馴染んでいるお味噌汁が恋しいなあ...

2025年6月28日（土）晴れ

7時半、起床。

8時半、朝ご飯。
フルーツミックスジュースのアイスキャンディ―

11時半、昼ご飯。
切り干し大根、わかめ、油揚げ、長ネギの味噌汁。
あおさ載せ冷奴。
キャベツ玉ねぎペースト寒天。
ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

8時、晩ご飯
蛇体も玉ねぎカッテージチーズサラダ
大豆ミートミンチのメンチカツ、トマト
玉ねぎ入り春雨ホエースープ

夜のおやつ
CAFE PILAO
チロルチョコ塩キャラメル
レーズン

ーーー

53.5㎏
0歩

人生は満腹ダイエット～アンパンマン、ありがとう！

朝ドラ「あんぱん」を見ながらご飯を食べるのが日課なのに、
実は「アンパンマン」を見たことがなかった。
アンパンマンの新作、「それいけ！アンパンマン　チャポンのヒーロー」が公開になったので
本日、仕事を時間通りに切りあげて、映画館に駆け付けた。

これぞ、メルヘン♥
そして、映画館を後にしながら、無性にあんぱんが食べたくなった。
けれど・・・
池袋の老舗パン屋、タカセのアンパンは売り切れ。
何軒かコンビニをめぐるも、あんパンがなくて。
ローソンで、あんドーナツ、発見！
まあ、今日はこれでよしとするか...

でも、やっぱりあきらめきれなくて、
もう一軒...と入ってみたセブンで
りっぱなつぶあんパン、ゲット♥

夜のおやつに
あんドーナツと、あんパンと、食べ比べ。
真ん中に胡麻があしらわれたつぶあんパンは
お見事！なお味。

だけど、あんドーナツも、なかなかどうして
捨てたもんじゃない。

アンパンマンさん！
久しく忘れていたあんパンの味わいを
思い出させてくれて
本当にありがとう！

2026年6月27日（金）晴れ

8時45分、あんぱん見ながら朝ご飯。
いりこふりかけご飯のおにぎり。

1時半、昼ご飯。
切り干し大根、わかめ、油揚げの味噌汁。
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵、魚肉ソーセージ。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

9時15分、晩ご飯。
大根おろし、冷凍オクラ、鯖味噌煮缶。
つぶあんぱん、あんドーナツ。

ーーー

53.5㎏
10598歩

人生は満腹ダイエット～やけっぱち晩ご飯

6時半にお仕事終えればお腹ぺこぺこ。
100円ローソンで袋入りミックス野菜を買う。
これをカッテージチーズで和えればいいか。
ところが・・・帰宅して袋入り野菜を見たら
サラダミックスだと思って買ったのが
もやしやキクラゲやニラ入りの野菜炒めミックスだった～
まあ、いいや、カッテージチーズ・スパイスソルト・オリーブオイルで和えて、
野菜炒め用野菜サラダにしちゃえ！
冷蔵庫のトマトと魚肉ソーセージをのっけて
いっただきまーす！

2025年6月26日（木）降ったり照ったり曇ったり

6時半、起床。

7時、朝ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

1時20分、ランチ＠週2お手伝いカフェ
野菜焼きそば、鶏の唐揚げ、わかめとキュウリの酢の物、長ネギ入りかきたまスープ、
コーヒーor紅茶付き600円。

9時、あんぱん見ながら晩ご飯。
野菜炒め用袋入り野菜のカッテージチーズ和え、トマト、魚肉おーせーじ。
レーズン入りカスピ海ヨーグルト。

夜のおやつ
CAFE PILAO
チロルチョコ
レーズン

ーーー

53.9㎏
10044歩

人生は満腹ダイエット～見た目軽視？ いえ、見た目無視

 湿度100パーセントか？と思うほどの蒸し暑さ。
こんな夜は冷やし中華だ！
ただ、問題が...
スーパーで売っている冷やし中華は3食入り。
一人暮らしには手を出しにくいんだよね..
と呟きながらスーパーに入ると、
2食分入りの冷やし中華、発見！
しかも、「40日間ずっとおいしい！」んだって！

迷わずお買い上げ。。

お腹ペコペコで帰宅。
錦糸卵なんて作れないから、焦げ焦げ卵焼き。
細切りなんて面倒だから斜め切りのキュウリ。
おうちでお肉は食べない主義だから、ハムの代わりに魚肉ソーセージ。
トマトはぶつ切り。

どう見ても「冷やし中華」には見えないけれど、
お味は正真正銘の冷やし中華。
蒸し暑い夜に、満足満足なのでありました。

2,025年6月25日（水）雨のち曇りのち晴れ

6時15分、起床。

7時、朝ご飯。
フルーツミックスジュース牛乳寒天。

11時、昼弁当＠オフィスのデスク。
カニ釜めしの素入り炊飯器炊き込みご飯のおにぎり。
人参のレンジ蒸し。

7時、あんぱん見ながら晩ご飯
玉子焼き、魚肉ソーセージ、きゅうり、トマト載せ冷やし中華。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
ミックスナッツ＆レーズン

ーーー

53.5㎏
11346歩

人生は満腹ダイエット～酢味噌でツヨシ君

お庭のプランターの苗のツヨシ君が
りっぱなキュウリになりました。

見事にトゲトゲなツヨシ君。
お味噌を付けてかじりたいところだけど、
お味噌を買わないと決めた我が家。
さて、何をつけてかじろうか・・・？
冷蔵庫を覗いてみたら...
とびらの内側の棚に
ボイル烏賊にでも付いていたのか
小袋入りの酢味噌、発見！

というわけで、
とげとげツヨシ君に酢味噌を付けて
ガリ！　ポリ、ポリ～～
うーん、旨い！

2025年6月24日（火）雨のち曇り

6時半、起床。

7時、朝ご飯。
フルーツミックスジュース牛乳寒天、ミニトマト。

12時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
カニ釜めしの素入り炊飯器炊き込みご飯、茹で卵
袋入りキャベツミックス野菜、玉ねぎペースト寒天

9時、晩ご飯。
じゃが芋玉ねぎ人参ツナ缶カッテージチーズ和え。
酢味噌キュウリ。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

ーーー

53.6㎏
8038歩

人生は満腹ダイエット～二番煎じ

毎朝の日課。
台所で緑茶を淹れる。

愛用のマグカップに入れた水をやかんに注いでお湯を沸かす。
沸騰したお湯をマグカップに注ぐ。
急須に入れるのはお徳用大袋入りの深蒸し掛川茶。

マグカップのお湯を急須に注いだら、蓋をして、
スクワット20回。
おもむろに立ち上がり、
母が愛用していた湯のみと、自分用のマグカップにお茶を注ぐ。
最後に、右手に急須をもって、
左手で急須の脇をトントンと7回たたく。
すると、あら不思議。
お茶っ葉が、急須の中のお湯を再び吸い込んでくれて、
濃い目のお茶が20滴ほど、
母の湯飲みと自分用のマグカップに注がれる。

母のお茶をお仏壇に供えたら、
台所に戻って、マグカップのお茶を立ち飲み。

そして、再びマグカップ1杯のお湯を沸かし、
急須に入れて、蓋をする。
すでにお茶っ葉がすっかりお湯を吸い込んでいるので
急須トントンはしなくてよい

２煎めのお茶は朝ご飯のお供。
マグカップを揺らしては飲み、揺らしては飲み、
底に沈んだ細かいお茶の粉まで
きれいにいただくのです

2025年6月23日（月）晴れ

8時、起床。

9時、あんぱん見ながら朝ご飯。
おろし生姜載せ冷奴

12時、昼ご飯。
カニ釜めしの素入り炊飯器炊き込みご飯、茹で卵
ピーマン玉ねぎペースト寒天、ミニトマト。

9時、晩ご飯
袋入り大根サラダ、長ネギ、わかめ、カニカマ載せサッポロ一番みそラーメン

夜のおやつ
レーズン入りカスピ海ヨーグルト。
ミックスナッツ。

ーーー

53.6㎏
5616歩

人生は満腹ダイエット～

2025年6月22日（日）晴れ

8時、起床。

8時半、朝ご飯。
ミックスフルーツジュース牛乳寒天、ミニトマト

12時、お弁当。
カニ釜めしの元入り炊飯器炊き込みご飯の特大おにぎり。
人参のレンジ蒸し。

7時半、晩ご飯。
じゃが芋玉ねぎのクリームスープ
切り干し大根、人参、あおさ和え。

ーーー

53.8㎏
9344歩

人生は満腹ダイエット～

2025年6月21日（土）晴れ

8時、起床。

8時半、朝ご飯。
ピーマン玉ねぎペースト寒天、ミニトマト。

13時、ランチ＠ヴィーガンレストラン
ほうれん草のグリーンカレー
ベジミートから揚げ

2時半、読書のお供
プリンパフェ＠カフェ・ヴェローチェ

10時、晩ご飯。
長ネギ、ピーマン、春雨入りホエースープ。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
フルーツミックスジュース牛乳寒天

ーーー

54.2㎏
7680歩

人生は満腹ダイエット～金曜の夜のご褒美

一週間のお仕事を何とか終える。
金曜の夜のこの解放感がたまらない。
国民の義務を三つ果たした今週は
いつもまして安堵の吐息とともに迎える金曜の夜。
そんな今宵のご褒美は
ブラジルコーヒーとチョコミントアイス。

あさイチ出演の宮沢氷魚くんを見ながら
金曜の夜の解放感に浸るのでした。

2025年6月20日（金）晴れたり曇ったり

6時半、起床。

8時15分、あんぱん見ながら朝ご飯。
昨日支給されたおかかと昆布のコンビニおにぎり。
切り干し大根、わかめ、長ネギ入りホエースープ。

1時、昼ご飯
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

7時半、晩ご飯
大根おろし、冷凍オクラ載せお蕎麦。
レンジ蒸し人参玉ねぎの買って―地チーズ和え。

夜のおやつ
CAFE PILAO
チョコミントアイス

ーーー

53.9㎏
5185歩

人生は満腹ダイエット｜～何が何でも今夜はバンバンジー冷麺！

朝、起きた瞬間に呟いた。
今夜の晩ご飯はバンバンジー冷麺だ！
週2お手伝いカフェからの帰り道の中華屋の夏季限定メニュー、
バンバンジー冷麺だ！

大好物のバンバンジー冷麺目指して
一日の食計画を粛々とこなそう...
ところが想定外の事態。
昼食に家から持参の特大おにぎりを食べたところで
職場からコンビニおにぎり2個とポテトコロッケ1個の配給。

これは晩ご飯に食べねばならぬのか...？
いやいや、今夜はバンバンジー冷麺だ！
今夜11時が賞味期限のコンビニおにぎりは
持ち替えて冷蔵庫に入れて、明日の朝に食べるんだ！

だって・・・今夜は・・・
大好物のバンバンジー冷麺なんだもん！

2025年6月19日（木）晴れ

6時、起床。

7時、朝ご飯。
ふりかけ載せ冷奴。
ピーマン玉ねぎペースト寒天、ミニトマト。

11時15分、早弁＠集会室
カニ釜めしの素入り炊飯器炊き込みご飯の特大おにぎり。
ローソンのポテトコロッケ

6時半、晩ご飯。
バンバンジー冷麺。

8時半、あんぱん見ながら夜のおやつ
天津甘栗、チロルチョコ

ーーー

54.7㎏
12008歩

人生は満腹ダイエット～瞬時に暗算し亜はずが...

必要経費を払い込むために郵便局へ。
窓口で払込票を出すと、

「18100円ですね」と窓口のおじさん。

ここで瞬時に暗算。
19000円を出すと
小銭の お釣りが何枚も戻って来るから...
19100円を窓口に出す。
これで、お釣りは千円札一枚で、
小銭入れがすっきり～

そしたら...窓口のおじさんがビックリ顔。
「あのー、18100円ですから...」

え？　あ！　そ、そうですよねえ～～！

間抜けなおばさんぶりを発揮してしまって
ほーほーのてーで
郵便局を後にしたのでした～

2025年6月18日（水）晴れのち曇り

8時半、起床。

2時、あんぱん見ながら昼ご飯。
カニ釜めしの素入り炊飯器炊き込みご飯、茹で卵
ピーマン玉ねぎペースト寒天
ミニトマト、キュウリとお味噌
ピーチミックスジュースのアイス

7時45分、晩ご飯。
しめ鯖
わかめ、長ネギ、切り干し大根、生姜、寒天麺入りホエースープ。
ミニトマト、グレープフルーツ。

夜のおやつ
バナナチップス入りカスピ海ヨーグルト

ーーー

53.6㎏
4740歩

人生は満腹ダイエット～画面の向こうは空腹の日々が始まる...

8時15分、帰宅。
明日のお弁当用にピーマン玉ねぎペースト寒天を仕込み、
晩ご飯用の大根おろしをすりすりしたら
シャワーを浴びて、テレビの前へ。
月曜から金曜の日課、あんぱん見ながら晩ご飯。

ドラマは昭和20年、敗戦間近。
大陸の軍隊の補給が絶たれ、
兵隊さんの食事は朝夕のうすいお粥...

あんぱん見ながら朝ご飯とか晩ご飯とか
のんきに食べてる状況じゃなくなるんだなあ...
2025年6月17日（火）晴れ

6時半、起床
キャベツ玉ねぎペースト寒天
おろし生姜載せ冷奴

1時半、ランチ＠週2お手伝いカフェ
鮭の包み焼き
キャベツの浅漬け
大根、人参、牛蒡、さつま揚げの煮物
エノキと油揚げの味噌汁。

9時半、あんぱん見ながら晩ご飯
大根下ろい、オクラ、カニカマ載せお蕎麦。
お庭で育ったツヨシくんにお味噌をつけて。
ドライトマト入りカスピ海ヨーグルト。
グレープフルーツ

 

ーーー

54.4㎏
9880歩

人生は満腹ダイエット～

2025年6月16日（月）晴れ

7時半、起床。

9時、あんぱん見ながら朝ご飯。
ピーチミックスゼリー寒天。

12時、昼弁当＠自宅
カニ釜めしの素入り炊飯器炊き込みご飯
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵、たくあんみそ漬け

6時45分、晩ご飯。
じゃが芋、玉ねぎ、黒豆、ホエー入りカレースープ。
大豆ミートのメンチカツ。
大根、キュウリ、ツナ缶の和風サラダ。

ーーー

54.1㎏
7713歩

人生は満腹ダイエット～長年愛用のお財布とカードが...

長年愛用のお財布に穴があいてしまった。

お友達が「補修シールで穴を塞げるよ」と教えてくれて
ブキッチョなりに何とかかんとか穴を塞いで一安心。

ところが...
今朝、出がけにお財布を開けてみたら...ない！
銀行のキャッシュカードが...ない！

どこかで落としてしまったのか！！！

キャッシュカードの停止と再発行に銀行に行かなきゃ！
でも、今日は日曜日。
ネット検索したら、カード停止と再発行の手続き専用アプリを発見。

無事に手続きを終えて、
お部屋の床の拭き掃除...うん？ 何だろう...？
机の下の何かが落ちてる。

あ...

キャッシュカード！

そうか！　昨夜、お財布の穴を塞いだ時に
キャッシュカードを床に落としたのに気づかなかったのか！

すでに使用停止手続きしちゃったけれど、
長年使い込んだキャッシュカードを
長年使い込んだお財布に
大事にしまったのでした。

再発行のカードが書留で届くまで
お財布に入れておこうっと。

2025年6月15日（日）曇りのち晴れ

7時半、起床

10時、ああご飯
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵
切り干し大根、わかめ、油揚げ、長ネギの味噌汁
上新粉、片栗粉、絹豆腐のレンジ蒸しパン
ドライトマト入りカスピ海ヨーグルト

7時15分、晩ご飯。
かぼちゃ、玉ねぎのカッテージチーズ和え。
レトルトの大豆ミートハンバーグ
キュウリ、わかめ、カニカマの酢の物

ーーー

7658歩

人生は満腹ダイエット～すいか団子!?

お天気がいいうちにお買い物ウォーキング、スタート♪
まずは100円ショップで、お豆腐やら、醤油に穀物種、モッツァレラチーズ、
ポッカレモン、ごぼう天、乾電池、マッチなどなど1800円越えのお買い物。
お次はおなじみの海産物屋さんで生わかめを買って
商店街をぶらぶら歩いていたら

すいか団子？？？
好奇心に抗えず、お店に入って一本いただきまーす♪

スイカの味は...???だったけど

ちょうど小腹が空いていたので
美味しくいただきましたけど...
本物のスイカがムショーに食べたくなったのでした。

2025年6月14日（土）晴れたり曇ったり

7時半、起床。

8時半、朝ご飯。
ピーチミックスジュースゼリー

11時半のおやつ
すいか団子

12時半のおやつ
プリン＠ヴェローチェ

3時半のおやつ
レンジ蒸し人参

7時、晩ご飯。
牛蒡天、大根おろし載せお蕎麦
大根、人参、油揚げ、昆布の炊飯器煮。
ドライトマト入りカスピ海ヨーグルト

 

ーーー

53.4㎏
11141歩

人生は満腹ダイエット～

2025年6月13日（金）晴れたり曇ったり

8時半、あんぱん見ながら朝ご飯。
大根、人参、油揚げ、昆布の炊飯器煮。
レーズン入りカスピ海ヨーグルト。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
カニ釜めしの素入り炊き込みご飯。
茹で卵、キャベツ玉ねぎペースト寒天、
大根、人参、油揚げ、昆布の炊飯器煮。

9時20分、晩ご飯。
じゃが芋、玉ねぎ、キュウリ、ツナ缶のカッテージチーズ和え。
大根おろし載せお蕎麦。

ーーー

53.5㎏
9512歩

人生は満腹ダイエット～「あんぱん」に心痛む

本日も、思いがけなく賄い夕食をご馳走になり、
お腹いっぱいで帰宅したら8時。
一度坐ってしまうと何もかもめんどくさくなるから
そのまま台所に立って明日の食生活の準備。
明日のお弁当用のキャベツ玉ねぎペースト寒天を作り、
大根、人参、油揚げ、昆布を炊飯器で煮始めたら
シャワーを浴びて、
「あんぱん」見ながら大好物のレーズンで夜のおやつ。

今週の「あんぱん」は過酷な軍隊生活が続く。
本日は兄妹の再会と別離。
胸が苦しくなる。
ドラマの中の彼らの境遇に。
そして、現在も、
同様の苦悩と涙が世界のあちらで、こちらで続いていることに
想いを馳せると...

2025年6月12日（木）晴れたり曇ったり

6時起床。

7時、朝ご飯。
シラス干し載せ温奴。

12時半、昼弁当＠週2お手伝いカフェ
カニ釜めしの素入り炊き込みご飯、小松菜玉ねぎペースト寒天
茹で卵、たくあんみそ漬け

6時15分、賄い夕食＠週2お手伝いカフェ
鶏肉のネギ塩焼き載せご飯
キャベツの味噌汁

10時、夜のおやつ
CAFE PILAO
干しブドウ

ーーー

54.3㎏
9231歩

人生は満腹ダイエット～空腹は最高の味の素

昨日の夕方、週2お手伝いカフェの作業を終えて帰ろうとしたら、
思いがけなく賄い夕食をご馳走になった。

超大盛りのナポリタンスパゲティの上に、
てんこ盛りのホワイトソースがそびえ、
さらにその上にはミックスチーズがてんこ盛り。
これをオーブンで焼いて～～

「はい、どうぞ～！

」

お腹が空く時間だし、何しろ美味しいし、
どんどん食べ進んで、てんこ盛り賄い夕食を完食したのが6時半。

帰宅後も、胃袋がはち切れるほど南幅で
コーヒーも入らない。
一晩、寝ても、お腹が空かない。

それが...今日の晩ご飯のころには、お腹ペコペコで、
バラバラ事件状態のホッケの干物に
有り合わせ野菜のカッテージチーズ和えに
黒豆入りカスピ海ヨーグルトという
とてもじゃないけどひと様には見せられないような晩ご飯が...

超美味しい～！！

やっぱり、空腹は最高の味の素！

2025年6月11日（水）雨のち曇り

6時起床。

7時、朝ご飯
ピーチミックスジュース寒天。

1時、昼弁当＠オフィスのデスク。
カニ釜めしの素入り炊き込みご飯、茹で卵
小松菜玉ねぎペースト寒天、たくあんみそ漬け

8時半、あんぱん見ながら晩ご飯。
玉ねぎ、小松菜、シメジのカッテージチーズ和え。
ほっけの干物。
黒豆、護摩、蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

 

ーーー

53.7㎏
9585歩

人生は満腹ダイエット～毎日同じお弁当ですけど、何か？

お仕事に持っていく昼弁当の中身は、毎日同じ。
カニ釜めしの素入り炊き込みご飯。
野菜ペースト寒天、茹で卵。
最近はこれにたくあんみそ漬けが入るけど、
普段はミニトマトだったり、魚肉ソーセージだったり。

とにかく、毎回同じお弁当。
今週は火、水、木、金と同じお弁当を食べることになる。
家族のためのお弁当だったら非難ゴウゴウだろうが
自分のためのお弁当となると、文句も何もない。
だって...手間も考える時間もかからないし、
それに、意外と美味しいんだもん♪

6時起床。

7時、朝ご飯
シラス干し載せ温奴

12時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
カニ釜めしの素入り炊き込みご飯。
小松菜玉ねぎペースト寒天、茹で卵、たくあんみそ漬け。

6時、賄い＠週2お手伝いカフェ
山盛りグラタン＆チーズonナポリタンスパゲティ

ーーー

54.4㎏
8122歩

人生は満腹ダイエット～野暮用ウォーキングのご褒美

 本日はお日柄もよろしく、
8時30分、野暮用ウォーキング、スタート。
第一チェックポイントで国民の義務を果たしたら、
第二チェックポイントの銀行へ。
銀行は8階...はい、はい、エレベーターに乗ったら
すーーーっと急上昇！

「まもなく28階です」

28階直通なら、最初にそう言ってよ～～！
ぶつぶつ言いながら降りたら・・・・・・

この景色！

わあ～～こんなところに入定無料の展望台があったなんて！
11370歩の野暮用ウォーキングのご褒美かなあ！

2025年6月9日（月）晴れたり曇ったり

6時半、起床

7時半、朝ご飯。
ピーチミックスジュース寒天。

11時のおやつ
ピーナッツバターサンド＠ヴェローチェ

12時45分、あんぱん見ながら昼ご飯
わかめ、油揚げ、長ネギ、切り干し大根の味噌汁。
小松菜玉ねぎペースト寒天、茹で卵、たくあんみそ漬け。
シラス干し載せ冷奴。

8時、晩ご飯。
スーパー。マルエツプチの天ぷらon大根おろし。
海老、烏賊、アスパラ、茄子、かぼちゃ、人参とグリーンピースのかき揚げ。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
レーズン
週2お手伝いカフェのアーモンドサブレ

ーーー

53.4㎏
11370歩

人生は満腹ダイエット～扇風機も年を取ると疲れやすくなる...

蒸し暑くなってきた。
室内温度計は30℃。
うーん...お仕事してるわけじゃないし、
クーラーはもったいないなあ...

そうだ、こんな時には扇風機♪
10年も20年も前から使ってる扇風機。
手前のカバーが取れちゃって
羽根がむき出しだけど、
ちっちゃい子供がいるわけじゃないから、大丈夫、大丈夫～

この扇風機の「ゆらぎ」モードがお気に入り。
早く回ったり、ゆっくりになったり、
自然な風に吹かれてるみたいで心地よい。

ただ...ゆっくり回ってるかと思ったら
止まっちゃうことがある。
高齢者の扇風機だから、回り続けると疲れちゃうんだろうなあ...

2025年6月8日（日）晴れたり曇ったり

7時半、起床。

8時半の朝ご飯。
おろし生姜載せ冷奴

10時のおやつ＠カラオケまねきねこ
昨日お友達からいただいたドーナツ。

1時の昼ご飯。
切り干し大根、長ネギ、わかめ、油揚げの味噌汁。
トマト、キウィフルーツ。

3時のおやつ
週2お手伝いカフェのアーモンドサブレ

7時の晩ご飯。
黒豆、玉ねぎ、アボカド、ホエー入りカレースープ。
レタス、トマト、キウィフルーツ、茹で卵。

ーーー

53.8㎏
5407歩

スーパースリー、パーパスに初登場

6月7日、土曜の午後。
青梅線小作駅から徒歩10分ほどのライブハウス、パーパスにて開催されたライブイベントに
Tedさん、Ray♪さん、Momokoの3人組、スーパースリーで参加。

小作のパーパス。
Tedさんの活動拠点であり、熱心な音楽愛好家の皆さんが集まるライブハウス、初体験。
小作駅からiPadのグーグルマップを見ながら、そろそろ着くかなあ・・・ときょろきょろしていたら
「ももこさーん！　ももこさーーーん！」と呼ぶ声。
外階段を上ると、お店の入口の前でカスタネットのリハ中のお方が。
フラメンコギターの二人組の方ですね..？
ドアを開けて店内に入る。
お店は初めてだけれど、
スーパースリーのお仲間や、今回のイベント主催のお友達、プラムさんが出迎えてくださり、
「おひさしぶり～～～」「はじめまして～～～」な音楽仲間の皆さんが迎えてくださる。
アットホームな雰囲気にすっかりリラックス。

さて、久々のスーパースリーの出番。
パーパスのハウスバンドのギター、ベース、ドラムのお三方のお見事なサポートをいただきながら、
三人三様のスーパースリー、張り切ってのパーフォーマンス。

砂漠のエトランゼ
ハッピー・カレーライス
ハッピー・ホリデー
誘惑
三崎町の女
錆びたガードレール

スーパースリーのライブのひそかなお楽しみ。
それは...
自分が歌う時はもちろん、
ピアノを鳴らしても、
シェーカーを振っても、コーラスをしても
ナンチャッテ・ラップを叫んでも
それぞれを「演じる」気分が味わえることかもしれない。

ライブって、やっぱり楽しいなあ！
Momoko、感激～～！な土曜の午後ではありました。

人生は満腹ダイエット～ハッピー・ポップコーン♪

本日はお日柄もよろしく、
青梅線小作駅から徒歩10分のライブハウスのライブイベントに参加。
お店のメニューはドリンクのみで、お食事やおつまみはないと聞いていたのだけれど、
お友達から豪華手作りお弁当の差し入れ！

さっそく美味しくいただきまーす♪

そして、お店からは、なんと、ポップコーンの大盤振る舞い！

何年ぶりだろう～ポップコーン！
やめられない、とまらない！
大皿に文字通り「山盛り」のポップコーンを
ほぼほぼ一人で完食したももちゃんは、

ハッピー・ポップコーン♥

と叫んだのでした。

2025年6月7日（土）晴れ

8時、朝ご飯。
黄パプリカ玉ねぎペースト寒天。
梨の粒粒入り梨ジュース。

11時半のおやつ
半生ドライりんご

12時半、お友達から差し入れの豪華手作り弁当。
おにぎり、いなりずし。
人参ラペ。かぼちゃの煮物、卵焼きなどなど
すべて丁寧な手作りのお弁当に
ももちゃん、感激、夢中で食べる。

ーーー

55.0㎏
9325歩

人生は満腹ダイエット

2025年6月6日（金）晴れ

6時半、起床。

8時、朝ご飯。
蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト

11時45分、あんぱん見なあら昼弁当。
カニ釜めしの素入り炊き込みご飯、気パプリカ玉ねぎペースト寒天
茹で卵、たくあんみそ漬け。

7時15分、晩ご飯
じゃが芋玉ねぎのカッテージチーズ和え、トマト。
100円ローソンのイカフライ。
100円ローソンのキャベツミックス野菜、寒天麺入り豆板醤スープ。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
週2お手伝いカフェのアーモンドサブレ

ーーー

54.0㎏
7854歩

人生は満腹ダイエット～人参は甘かった

朝7時。
最近の朝ご飯の定番、100円ローソンの絹豆腐が...ない！
冷蔵庫を開けたまま思案。
どうしよう...あ！　人参が半分残ってる。
人参1/2本をラップで包んで、レンチン3分。

熱々のレンジ人参をフォークに刺して、
ハフハフ言いながら頬張れば、
何も味付けしていないのに
人参本来の自然な甘さ、旨さが
じんわりと口中に広がる
人参って、甘かったのねえ～～

2025年6月5日（木）晴れ

6時、起床。

7時、朝ご飯。
人参1/2本レンジ蒸し。

12時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ
カニ釜めしの素入り炊き込みご飯。
茹で卵、気パプリカ玉ねぎペースト寒天、たくあんみそ漬け。

7時、晩ご飯。
バンバンジー冷麺＠帰り道の中華屋

9時、あんぱん見ながら夜更けのCAFE PILAO

ーーー

54.3㎏
9873歩

人生は満腹ダイエット～消えたり増えたり...キッチンばさみの謎

一週間ほど前から
愛用のキッチンばさみが行方不明。
台所の定位置の引き出しに入れてるはずなのに
忽然と姿を消した。

お味噌汁づくりにキッチンばさみは欠かせない。
長ネギや生わかめは、包丁やまな板なんか使わない。
お鍋の上で、キッチンばさみでチョキチョキ～

キッチンばさみがないキッチンは不便この上なく、
仕方なくなくamazonで注文。
さっそく届いたご注文確認メールを見たら...あれ？
キッチンばさみ、値段が違うのを二つ買っちゃったみたい！

まあ、いいか。。。
余分な一つは予備のハサミとして保管しておくか。。。
キッチンばさみは本当に必需品なんだから。。。。

2025年6月4日（水）晴れ

8時、起床。

9時、あんぱん見ながら朝ご飯。
あおさ粉載せ冷奴
わかめ、切り干し大根、油揚げの味噌汁。

 

11時のおやつ
レンジ煎り落花生

3時のおやつ＠CAFE VELOCHE
ソフトクリームonプリン
ピーナッツバターサンド

7時半、晩ご飯
レタス、わかめ、生姜入りホエースープ
カニ釜めしの素入り炊き込みご飯。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト

ーーー

53.9㎏
7700歩

人生は満腹ダイエット～自己流もちもちピザ風お焼き

何か月か前に電子レンジ用調理プレートを買ってから
小麦粉、ココアパウダー、砂糖、刻んだナッツ、ヨーグルトを混ぜ混ぜして
自己流ナンチャッテ・クッキーを焼いていた。
何度目かに焼いて食べながら、思いつく。
「チーズを入れたらピザ風になるかも？？？」

さっそく実験。
バターを練り練り。
小麦粉の代わりに米粉、ベーキングパウダー少々をふるう。
刻んだナッツ、100円ローソンのモッツァレラチーズ、カスピ海ヨーグルトを
混ぜ混ぜ、練り練りして、
レンジ用プレートに広げて、片面10分。
ひっくり返して、10分。

焼き上がり～～

期待と不安に胸膨らませながら、
一口、千切って食べてみたら・・・

もちもちピザ風お焼き～～！

病みつきになりそう～～～！

2025年6月3日（火）雨

6時、起床。
7時、朝ご飯。
シラス干し載せ温奴。

12時半、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
カニ釜めしの素の炊き込みご飯。
黄パプリカ玉ねぎペースト寒天、茹で卵。
たくあんみそ漬け。

8時20分、あんぱん見ながら晩ご飯。
100円ローソンのアジフライ。
アスパラガスのバター焼き。
米粉、モッツァレラチーズ、ミックスナッツ、、ヨーグルトのレンジお焼き。
切り干し大根と人参の酢の物。

ーーー

53.6㎏

人生は満腹ダイエット～100円ローソンさん、お願いします！

毎日履いている革製のウォーキングシューズのお手入れは
ブラシで埃汚れを払い落したら
100円ローソンで売ってる靴磨きスポンジで
キュッ、キュッ、キュッ！
以上！

ところが、この愛用の靴磨きスポンジが
我が家の近くの100円ローソンで売らなくなった。
これは困った。
靴クリームで磨くなんて
ブキッチョでメンドクサガリのアタシには無理、無理、無理～～

というわけで、
100円ローソンをめぐるウォーキング、スタート。
すると...売ってる、売ってる、売ってるじゃあ、あーりませんか！
100円ローソン３店舗で、
靴磨きスポンジ１１個調達！

これで、向こう２、３か月は
革靴のお手入れが続けられる～

100円ローソンさん、
お願いだから、靴磨きスポンジ、売り続けてくださーい！

2025年6月2日（月）晴れたり曇ったり

8時、起床

8時半、あんぱん見ながら朝ご飯。
オレンジジュース寒天。

12時45分、昼ご飯
カニ釜めしの素炊き込みご飯とレタスの炒飯
わかめ、生姜、レタス入りホエースープ。
蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

晩ご飯
レタス、玉ねぎ、小松菜のカッテージチーズ和え。
高野豆腐、人参、昆布の煮物。
米粉、ミックスナッツ、モッツァレラチーズ、カスピ海ヨーグルトのレンジお焼き。

ーーー

53.6㎏
14718歩

人生は満腹ダイエット～長野と福井の特産品に感激

通りがかりのイベントで開催中の全国特産品マーケット。
美味しそうな物満載で、お財布、ゆるみっ放し。
福井の名産品コーナーで
越前三國湊屋焼き鯖寿司、1400円也。

長野の「朝採れ野菜」コーナーで
両手で抱えるほどの立派なほうれん草が１把１００円！
バスケットボールほどの大きさのレタスも１玉１００円！

ほうれん草は、1把まるまる茹でて、お浸しに。
レタスは外側の葉っぱを千切って生姜スープに。
そして、ずっしり重たい鯖寿司は
包みから出して、切って...
いっただきまーす！

シャキシャキレタスのスープ、最高！
香りも噛み応えも満点のほうれん草、最高！
そして...福井名物の鯖寿司。
甘酸っぱくて油の乗ったしめ鯖はもちろん、
うま味たっぷりの寿司飯自体も美味しくて、
あっという間に1本、完食！

満足、満腹。
夜のおやつが入る余地なし。

ごちそうさまでした～！

2025年6月1日（日）晴れのち曇り

8時、起床。

8時20分、朝ご飯。
（昨日の昼弁当）
高野豆腐、人参、干しシイタケ、昆布の煮物。
茹で卵。
カニ釜めしの素炊き込みご飯のおにぎり。

10時15分
10時のおやつ
CAFE PILAO
黒豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

8時、晩ご飯。
焼き鯖寿司
ほうれん草のお浸し
レタス、玉ねぎ、生姜のスープ 

ーーー

53.1㎏
22400歩