人生は満腹ダイエット～

2,025年7月1日（火）晴れのち雨

6時半、起床。

7時半、朝ご飯。
おろし生姜載せ冷奴。

昼弁当＠週2お手伝いカフェ
ほぐしカニ入りご飯のおにぎり。
切り干し大根、人参、油揚げの煮物、茹で卵。
ジャズリンゴ。

8時半、あんぱん見ながら晩ご飯。
じゃが芋、玉ねぎ、黒豆、ホエー入りスープカレー。
大豆ミートのハムカツ。トマト。

夜のおやつ
レーズン入りカスピ海ヨーグルト

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53.7㎏
8685歩