人生は満腹ダイエット～

2025年8月31日（日）晴れ

8時、起床。

9時15分、朝ご飯。
おろし生姜載せ冷奴。
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、茹で卵。

おやつ
レンジ加熱落花生、焼き菓子

8時、晩ご飯。
セブンイレブンの豆腐バー。
鰹節、焼き海苔載せ大根おろし＆冷凍オクラ
キウィフルーツ入りカスピ海ヨーグルト。
茹で小豆入り牛乳寒天。

ーーー

54.2㎏
8920歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月30日（土）晴れ

8時、起床・

9時半、朝ご飯。
ふりかけ載せ冷奴。
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、ちくわ。

1時の昼ご飯。
セブンイレブンの鳥そぼろ＆唐揚げ弁当。
菓子パン1個。

8時半、晩ご飯。
大根おろし、冷凍オクラ載せ鯖味噌煮缶。
菓子パン2個。

ーーー

54.8㎏。
7666歩。

人生は満腹ダイエット～

2025年8月29日（金）晴れたり曇ったり

7時、起床

8時20分、あんぱん見ながら朝ご飯。
黒豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト。
冷凍バナナ。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、茹で卵、ちくわ、冷凍ブロッコリー
ごま塩ご飯のおにぎり
長ネギ、切り干し大根入り味噌汁。

9時40分、晩ご飯
辛焼きそば
キャベツ長ネギイワシハンバーグレンジ蒸し
キウィフルーツバナナ入りカスピ海ヨーグルト

ーーー

53.9㎏
9668歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月28日（木）曇り時々晴れ

6時半、起床。

7時半、朝ご飯。
ふりかけ載せ冷奴

12時30分、昼弁当＠週2お手伝いカフェ
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、茹で卵、ちくわ
切り干し大根、長ネギの中華スープ。
ごま塩ご飯のおにぎり。

9時、あんぱん見ながら晩ご飯。
冷凍ブロッコリー、玉ねぎ、じゃが芋入りクリームシチュー・
キウィフルーツ入りカスピ海ヨーグルト。

ーーー

53.9㎏
14075氷魚

人生は満腹ダイエット～

2025年8月27日（水）晴れ

6時半、起床

8時20分、あんぱん見ながら朝ご飯
おろし生姜、みょうが載せ冷奴
黒豆入りカスピ海ヨーグルト
冷凍バナナ

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
袋入りかっと白菜ペースト寒天、茹で卵、魚肉ソーセージ。
切り干し大根、油揚げ、長ネギの味噌汁
ごま塩ご飯おにぎり。

9時、晩ご飯。
大根おろし、鰹節、海苔載せお蕎麦。
イワシハンバーグ、玉ねぎ、ブロッコリー。
ドライブルーベリー入り牛乳館。

ーーー

54.2㎏
9901歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月26日（火）曇ったり晴れたり

6時半、起床。

7時20分、朝ご飯。
黒豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト。
冷凍バナナ。

1時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ
大根人参入りホエー中華スープ
袋入りかっと白菜ペースト寒天、茹で卵、魚肉ソーセージ。
ごま塩おご飯のおにぎり。

9時、あんぱん見ながら晩ご飯。
みょうが、鰹節載せ大根おろし。
100円ローソンの白身魚フライ。
ドライブルーベリー入り牛乳寒天

ーーー

54.2㎏
10168歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月25日（月）曇ったり晴れたり

6時半、起床。

8時15分、あんぱん見ながら朝ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
切り干し大根、長ネギ、油揚げの味噌汁。
袋入りかっと白菜ペースト寒天、茹で卵、魚肉ソーセージ。
ごま塩ご飯おにぎり。

9時、晩ご飯。
じゃが芋、玉ねぎ、ツナ缶のカッテージチーズ和え。
袋入りかっと白菜ペースト寒天、ドライブルーベリー入り牛乳寒天。
レンジ加熱落花生。

ーーー

54.7㎏
9945歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月24日（日）曇のち晴れ

7時、起床。

8時40分、朝ご飯。
切り干し大根、長ネギ、油揚げの味噌汁。
ごま塩ご飯のおにぎり。
黒豆入りカスピ海ヨーグルト。

1時の腹ごしらえ。
トロピカーナとろけるピーチブレンド

2時40分、ランチ＠かんてんぱぱカフェ
野沢菜お焼き、つぶあんお焼き、寒天麺スープ、コーンスープ

8時、晩ご飯。
玉ねぎ、大豆ミートミンチ、生姜入りホエーカレースープ。
ドライブルーベリー入り牛乳寒天。

ーーー

54.6㎏
12207歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月23日（土）曇り一時晴れ

7時、起床。

8時15分、朝ご飯。
パイン桜桃缶入り牛乳寒天。

1時半、昼ご飯。
絹豆腐、米粉、片栗粉、きな粉のレンジ蒸しパン
魚肉ソーセージ。
スイカジュース。
レンジ焼き落花生

8時半、晩ご飯。
大根おろし、冷凍おくらの鰹節＆麺つゆ和え。
じゃが芋玉ねぎのカッテージチーズ和え。
「うにのようなビヨンドとうふ」
ドライブルーベリー入りカスピ海ヨーグルト。

ーーー

54.7㎏
8698歩

人生は満腹ダイエット～突然の登場！

お庭のプランターのゴーヤジャングル―も
そろそろ葉っぱが干からびてきた。
今年も美味しいゴーヤをありがとう。
猛暑の中、おつかれさまでした～

あれ！！？？
この夏、最初で最後の
巨大完熟ゴーヤ！！？？

真っ赤な種の周りのゼリーを舐め舐めしたら、
黄色い果肉を細かく刻んで
蜂蜜で煮詰めて
ナンチャッテ・ゴーヤ・ジャム。

カスピ海ヨーグルトと混ぜ混ぜして
いただきまーす♪

夏の名残の濃密なお味、最高～～

2025年8月22日（金）曇り時々晴れ

6時半、起床。

8時15分、あんぱん見ながら朝ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
袋入り野菜炒めミックス野菜ペースト寒天、茹で卵。
切り干し大根、油揚げの味噌汁。
ゆかりご飯のおにぎり。

9時、晩ご飯。
大根おろし、冷凍オクラ載せお蕎麦。
キュウリの梅肉ペースト和え。
鯖の味噌煮缶。
完熟ゴーヤの蜂蜜煮入りカスピ海ヨーグルト。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー。
チロルチョコ

ーーー

54.1㎏
9203歩

人生は満腹ダイエット～「いつもの？」「はい、いつもの」

濃密なお仕事の一日をようやく終えると
心身ともにへとへとで、お腹がグ～～～
こんな時には、あのお気に入り麺で癒されよう。

カフェから歩いて30分の街中華。
半開きのガラス戸を開けて
4人掛けのテーブルに座ろうとすると
お店のお姉さんが声かけてくる。

「いつもの？」
「はい、いつもの」

「いつもの」とはバンバンジー冷麺。
この夏季限定メニューを食べに
バスに乗る前についつい寄ってしまうのです。

待つこと、しばし。
運ばれてきたバンバンジー冷麺。

まずはトマトをパクリ。
甘辛いごまだれが麺と鶏肉とキュウリに絡むように
お箸で念入りにかき混ぜながら
麺をつるつる、キュウリをポリポり、鶏肉をムニャムニャ
麺をつるつる、キュウリをポリポり、鶏肉をムニャムニャ。

ああ、癒される～～
この夏の猛暑はまだまだ続きそう。
ということは、
「いつもの？」「はい、いつもの」
というお店のお姉さんとのお決まりのやりとりが
まだまだ何回も続きそう。

2025年8月21日（木）晴れ

6時半、起床。

7時半、朝ご飯。
黒豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト

1時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
袋入り野菜炒めミックス野菜ペースト寒天。
大根、人参、昆布、イワシハンバーグの炊飯器煮。
ゆかりご飯のおにぎり。

6時半、晩ご飯。
おなじみの中華屋さんの棒棒鶏冷麺。

9時15分、あんぱん見ながら夜のおやつ。
CAFE PILAO
ごまクッキー。

ーーー

54.8㎏
11574歩

人生は満腹ダイエット～

6時半、起床。

9時、あんぱん見ながら朝ご飯。
完熟ゴーヤの蜂蜜煮載せカスピ海ヨーグルト

昼弁当＠オフィスのデスク
小松菜、長ネギ、油揚げの味噌汁。
袋入り野菜炒め用野菜ペースト寒天、茹で卵。
ゆかりご飯のおにぎり。

8時、晩ご飯。
鰯ハンバーグ、大根、人参、昆布の炊飯器煮。
かぼちゃ、玉ねぎ、カッテージチーズ、カスピ海ヨーグルト和え。
パイン白桃缶入り牛乳寒天。

ーーー

54.9㎏
6931歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月19日（火）晴れ

6時半、起床。

7時半、朝ご飯
ふりかけ載せ冷奴

12時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
切り干し大根、長ネギ、油揚げの味噌汁
袋入り野菜炒め用野菜ペースト寒天、茹で卵。
ゆかりご飯のおにぎり。

9時、あんぱん見ながら晩ご飯。
キュウリの梅肉ペースト和え載せ「豆腐そうめん風」
かぼちゃ、玉ねぎ、カッテージチーズ、カスピ海ヨーグルト和え。
パイン白桃缶入り牛乳寒天。

ーーー

54.6㎏
9642歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月18日（月）晴れ

7時、起床。

8時半、あんぱん見ながら朝ご飯。
おろし生姜載せ冷奴。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
小松菜玉ねぎペースト寒天、茹で卵、
長ネギ、切り干し大根、油揚げの味噌汁。
ゆかりご飯のおにぎり。

8時、晩ご飯。
玉ねぎ、エリンギ入りトマトジュースカレースープ。
キュウリの梅肉ペースト和え。
パイナップ応答缶入り牛乳寒天。

夜のおやつ
CAFE PILAO
茹で落花生、デラウェア

ーーー

54.7㎏
6858歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月17日（日）晴れ

7時半、起床。

9時、朝ご飯。
梅紫蘇ペースト＆キュウリ

11時、昼ご飯。
長ネギ、切り干し大根、油揚げのmそしる。
小松菜玉ねぎペースト寒天、茹で卵。
完熟ゴーヤの蜂蜜煮入りカスピ海ヨーグルト。

おやつ
CAFE PILAO
チロルチョコ、ミックスナッツ。

7時45分、晩ご飯。
カップヌードル
デラウェア

ーーー

55.4㎏
9543歩

人生は満腹ダイエット～VIVANTな夏休み

まるまる1週間の夏休み。
前半の三日間は一歩も外に出ずにパソコンに釘付け。

テレビドラマ、”VIVANT"のノベライズ版。
アマゾン・オーディブルで朗読を聞く。
上下巻、16時間。
壮大で緻密、愛と残酷が織りなす壮大なストーリー。
これはやはりドラマを見なきゃと、U-NEXT無料お試し期間を申し込んで
前10回を一気に見る。

モンゴルの砂漠の映像。
緊迫する場面の連続に、息を呑む。

だけど、あまりの情報量の多さと展開の速さにやや消化不良。
再度、オーディブルで1章ずつ聞き直しては、ドラマを1回分ずつ見る。

最終話を見終わった時は、感動と達成感で、大きく深いため息。
VIVAN一色の五日間。幸せな夏休みだった！

8月13日（水）

8時、起床

9時、あんぱん見ながら朝ご飯。
おろし生姜載せ冷奴。

12時20分、昼ご飯。
切り干し大根、油揚げの味噌汁。
袋入り野菜炒めミックス野菜ペースト寒天、茹で卵、ミニトマト
フルーツ缶入り牛乳寒天

20時30分、晩ご飯
玉ねぎ、大豆ミートミンチ入りカレーホエースープ。
黒豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト。

ーーー

54.0㎏
24歩

ーーーーー

2025年8月14日（木）

7時半、起床

8時45分、あんぱん見ながら朝ご飯。
ふりかけ載せ冷奴。
袋入り野菜炒めミックス野菜ペースト寒天、ミニトマト、茹で卵。
ふりかけ載せ冷奴。

1時半、昼ご飯とおやつ＠ヴェローチェ
あんぱん、プリンソフトクリーム

9時、晩ご飯。
マグロぶつ切り、大根おろし載せお蕎麦。
メロン

夜ふけのおやつ
東ティーモールコーヒー
チロルチョコ塩キャラメル

ーーー

54.2㎏
8140歩

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2025年8月15日（金）晴れたり曇ったり

8時、起床。

9時半、あんぱん見ながら塩蜂蜜カフェオレ。

1時20分、昼ご飯。
長ネギ、切り干し大根、油揚げの味噌汁
米粉、きな粉、絹豆腐入りレンジ蒸しパン
小松菜玉ねぎペースト寒天、茹で卵。

9時半、晩ご飯
鰯ハンバーグ、ゴーヤ玉ねぎレンジ焼き。
焼き海苔載せお蕎麦。
メロン

ーーー

53.7㎏
11137歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月11日（月祝）雨

8時半、起床。

9時、あんぱん見ながら朝ご飯。
牛乳寒天

1時のおやつ
魚肉ソーセージ

20時、晩ご飯。
じゃが芋、玉ねぎ、ブロッコリーのカッテージチーズ和え。
袋入り野菜炒め用野菜ペースト寒天。
フルーツ缶ミルク寒天。

ーーー

54.6㎏
0歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月10日（日）雨

8時半、起床

9時、朝ご飯。
切り干し大根、わかめ、油揚げの味噌汁。
袋入りキャベツ炒め用野菜ペースト寒天、ミニトマト
ミルク寒天、魚肉ソーセージ、茹で卵

4時のおやつ
レモンミルクレープとブレンドコーヒー＠ドトール

8時半の晩ご飯
わかめ、玉ねぎ、カニカマ、冷凍ブロッコリー、落とし卵入りサッポロ一番みそラーメン
黒豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト

ーーー

54.1㎏
6752歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月9日（土）晴れたり曇ったり

7時半、起床。

12時、昼ご飯。
切り干し大根、わかめ、油揚げの味噌汁。
牛乳寒天、ミニトマト。
ミックスナッツ。

17時半、お仕事でイタリアン居酒屋コース料理

ーーー

55.3㎏
7504歩

人生h満腹ダイエット～

2025年8月8日（金）晴れたり曇ったり降ったり

6時半、起床。

8時半、あんぱん見ながら朝ご飯。
ふりかけ載せ冷奴。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
黄パプリカ玉ねぎペースト寒天、茹で卵、ミニトマト。
ゆかりご飯のおにぎり。
切り干し大根、わかめの味噌汁。

0時半、晩ご飯。
玉ねぎ、鯖水煮缶入り春雨スープ。
ミニトマト。
黒豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト。

ーーー

54.3㎏
7452歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月7日（木）晴れたり曇ったり降ったり

6時起床。

7時半、朝ご飯。
生姜載せ冷奴。

12時30分、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
ゆかりご飯のおにぎり。
黄パプリカ玉ねぎペースト寒天、茹で卵、カニカマ。
切り干し大根、わかめの味噌汁。

7時、晩ご飯。
バンバンジー冷麺＠街中華。

9時、あんぱん見ながら夜のおやつ。
ミックスナッツ、チョコレート。

ーーー

54.8㎏
11434歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月6日（水）晴れたり曇ったり

6時、起床。

7時45分、あんぱん見ながら朝ご飯。
黒豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
ゆかりご飯のおにぎり。
黄パプリカ玉ねぎペースト寒天、茹で卵、カニカマ。
切り干し大根、わかめ入りホエースープ。

1時のおやつ
ハーゲンダッツ。

9時、晩ご飯。
塩サバ焼き。
大根と人参のサラダ。
カスピ海ヨーグルト。

ーーー

54.3㎏
10483歩。

人生は満腹ダイエット～

2025年8月5日（火）晴れ

6時、起床。

7時半、朝ご飯。
ゴーヤの煮物載せ冷奴。

12時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
黄パプリカ玉ねぎペースト寒天、ゴーヤの煮物。
茹で卵、ご飯。

9時、あんぱん見ながら晩ご飯。
ブロッコリー、じゃが芋、玉ねぎのミルク煮。
ゴーヤの煮物載せ冷奴。
グレープフルーツ。

ーーー

54.0㎏
10871歩

人生は満腹ダイエット～ドトールで心身共に癒される

ローソンで、ファミマで、LIFEで、ビックカメラで
こつこつ貯めてるdポイント。
760ポイントたまったら、ドトールでミルクレープとコーヒーをいただくのです。

そのへんのドトールではありません。
渋谷のドトール本社ビル店。

これがドトール？というほどに広々とした店内。
窓際のお気に入りの席にゆったりと落ち着き、
念願のミルクレープとコーヒーをいただきながら、
日曜日の朝刊の読書欄で気になった
「トラジェクトリー」を読みふける。
主人公は日本で働く英会話講師のアメリカ人。
令和の世界観、価値観のアメリカ人が
日本人って？　アメリカ人って？　と
再発見していく過程で、
日本に流れ着いたさすらいの西洋人の先輩、ラフかディオ・ハーンに出会う...

そういえば、ラフかディオ・ハーン～小泉八雲、読んだことがない。
朝ドラの次回作「ばけばけ」は小泉八雲夫妻の物語。
読んでみようかな...ドトール渋谷本社本店で。

2025年8月4日（月）晴れ

7時、起床。

8時15分、あんぱん見ながら朝ご飯。
切り干し大根と油揚げの味噌汁。
黒豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト。

午前のおやつ。
グレープフルーツ1個。

昼軽食
ミックスナッツ。

午後のおやつ。
ミルクレープ＠ドトール。

8時の晩ご飯。
うな蒲ちゃん丼
じゃが芋、玉ねぎ、あおさ、カッテージチーズサラダ。

ーーー

54.7㎏
4867歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月3日（日）晴れ

8時、起床。

9時、朝ご飯。
ふりかけ載せ冷奴
袋入り野菜炒め用野菜ペースト寒天。

7時半、晩ご飯。
大根おろし、冷凍オクラ、鯖味噌煮缶
上新粉、片栗粉、きな粉、絹豆腐のレンジ蒸しパン。

ーーー

54.3㎏
10464歩

人生は満腹ダイエット～

2025年8月2日（土）晴れ

9時、起床。

10時40分、朝ご飯
袋入り野菜炒め用野菜ペースト寒天
トマト、キュウリ。
黒豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト。

おやつ
バナナチップス。

9時15分、晩ご飯。
SUBWAYのローストビーフサンド。
玉ねぎ、ゴーヤ入りカレースープ。
グレープフルーツ

ーーー

54.1㎏
6514歩

人生は満腹ダイエット

2025年8月1日（金）降ったり晴れたり

7時、起床。

9時、あんぱん見ながら朝ご飯。
おろし生姜載せ冷奴。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
ふりかけご飯、茹で卵、ミニトマト
袋入り野菜炒め用野菜ペースト寒天

9時、晩ご飯。
玉子焼き、トマト、キュウリ、わかめ載せ冷やしサッポロ一番みそラーメン。

夜のおやつ
CAFE PILAO
チロルチョコ塩キャラメル
ミックスナッツ

ーーー

54.0㎏
10076歩