人生は満腹ダイエット～

2025年9月30日（火）晴れのち一時雨

6時、起床。

7時半、朝ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。
ポポー。

12時半、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
切り干し大根、わかめ、油揚げの味噌汁。
玉ねぎ入りトマトジュース寒天。
ゆかりご飯のおにぎり。

6時半、晩ご飯＠中華屋。
バンバンジー冷麺。

9時、ばけばけ見ながら夜のおやつ。
東ティモールコーヒー。
ルバーブの蜂蜜煮。

ーーー

54.8㎏
10739歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月29日（月）晴れ

7時、起床。

9時、げばげば見ながら朝ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。
ポポー

12時g、昼弁当＠オフィスのデスク。
シメジ、油揚げの味噌汁。
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、茹で卵。
ゆかりご飯のおにぎり。

8時45分、晩ご飯
冷凍里芋、魚河岸揚げ、糸こんにゃく、昆布、茹で卵の炊飯器煮。
ルバーブの蜂蜜煮。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
レンジ加熱落花生

ーーー

53.7㎏
9258歩

人生は満腹ダイエット～ポポー~~~!!??

ピンポーン♪

お昼時に宅急便
段ボール箱から出てきたのは...

ポポー！

ポポー???
見たことも、聞いたことも、食べたこともない。
いったい、どんなお味なんだろう？？
興味津々。
半分に切って、ティースプーンですくって、口に入れてみる。

ねっとり～甘くて～～ほんのり酸っぱい～
初めて体験する味わい。

ポポー♪
名前もお味も食べ心地も不思議な木の実。

2025年9月28日（日）晴れ

8時、起床。

9時45分、朝ご飯。
大根おろし、生姜おろし載せ冷奴。

12時のおやつ
ポポー 

14時のおやつ
大豆煮豆入り牛乳寒天

7時40分、晩ご飯
大根おろし、冷凍オクラ載せお蕎麦。
ボイル烏賊耳＆酢味噌。
ルバーブの蜂蜜煮。

 

夜のおやつ
CAFE PILAO
チロルチョコ

ーーー

53.7㎏
6546歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月27日（土）晴れ

8時半、朝ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

12時のおやつ
ソフトクリーム＠東京タワーマザー牧場カフェ

2時の水分補給
アサイースムージー

3時のランチ
サブウェイのローストビーフサンド

8時15分、晩ご飯
シメジ、玉ねぎ、炒り和風スープスパゲティ
大豆煮豆入り牛乳寒天。

夜のおやつ
ルバーブチーズクリームどら焼き
レンジ焼き落花生
チロルチョコ塩キャラメル

ーーー

53.9㎏
17206歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月26日（金）晴れ

6時半、起床

9時40分、あんぱん見ながら朝ご飯。
大豆煮豆入り牛乳寒天。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク
大根、人参、油揚げの炊飯器煮
米粉、片栗粉、きな粉、絹豆腐のレンジ蒸しパン。

3時のおやつ
差し入れにいただいたハーゲンダッツアイスヘーゼルナッツ

9時、晩ご飯
大豆煮豆、玉ねぎ、生姜入りカレーうーぷスパゲティ。
りんご

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
チロルチョコ

ーーー

53.8㎏
10373歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月25日（木）晴れ

6時、起床

7時20分、朝ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト

12時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ
玉ねぎ入りホエースープ。
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、完熟ゴーヤ蜂蜜煮入り牛乳寒天。

6時半、晩ご飯。
バンバンジー冷麺＠おなじみ街中華。

あんぱん見ながら夜のおやつ
東ティモールコーヒー
りんご

ーーー

54.6㎏
11518歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月24日（水）晴れ

6時半、起床。

7時、朝ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト

1時、昼弁当＠オフィスのデスク。
アボカド玉ねぎツナ缶ペースト、茹で卵、玉ねぎ入りトマトジュース寒天
ゆかりご飯のおにぎり
切り干し大根、わかめ、油揚げの味噌汁

8時45分、あんぱん見ながら晩ご飯。
りんご、玉ねぎ、カッテージチーズのサラダ。
大根おろし、100円ローソンの刻みネギ、鰹節、焼き海苔載せお蕎麦。

夜のおやつ
CAFE PILAO
チロルチョコきなこもち

ーーー

54.2㎏
9251歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月23日（火）晴れ

7時半、起床。

8時20分、あんぱん見ながら朝ご飯。
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、完熟ゴーヤ蜂蜜煮入り牛乳寒天
卵かけご飯。

午後のおやつ＠ヴェローチェ
ピーナッツバターサンド
ぜいたくプリン

7時半、晩ご飯。
刻み長ネギ、焼き海苔、麺つゆ和えスパゲティ。
アボカド玉ねぎツナ缶ペースト、茹で卵。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー。
完熟ゴーヤ蜂蜜煮入り牛乳寒天。

ーーー

53.9㎏
13885歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月22日（月）晴れ

7時半、起床。

9時、あんぱん見ながら朝ご飯。
米粉、きな粉、片栗粉、絹豆腐のレンジ蒸しパン。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

昼弁当＠オフィスのデスク
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、茹で卵。
切り干し大根、わかめ、油揚げの磯汁。
米粉、きな粉、片栗粉、絹豆腐のレンジ蒸しパン。

8時半、晩ご飯。
玉ねぎブロッコリースープスパゲティ。
100円ローソンのしめ鯖。
りんご。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
チロルチョコ

ーーー

54.1㎏
9665歩

人生は満腹ダイエット～1980円の扇風機、じゃなくてサーキュレーター

20年前？ 30年前？から我が家で風を送ってくれてた扇風機。
ついに羽が回らなくなってしまった。

少しは涼しくなったとはいえ、もうしばらくは夏日が続くらしいので、
ビックカメラに扇風機を買いに行く。

簡単なモノでいいんだけどなあ。。。
え？　サーキュレーター？？？
扇風機じゃないの？
でも、小さくて、シンプルで、ちょうどいいわ～

というわけで、
1980円のサーキュレーター、お買い上げ。
さっそく背中から風を送ってくれてます。

でも...
扇風機とサーキュレーターって、
どこがどう違うんでしょう？

2025年9月21日（日）晴れ

8時、起床。

10時、朝ご飯。
米粉、きな粉、片栗粉、絹豆腐のレンジ蒸しパン
切り干し大根、わかめ、油揚げの味噌汁。
完熟ゴーヤ牛乳寒天。

5時のおやつ
アサイースムージー

y7時15分、晩ご飯。
人参しりしり
大根おろし、冷凍オクラ、鰹節載せお蕎麦

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
チロルチョコ塩バニラ

ーーー

53.9㎏
9083歩

人生は満腹ダイエット～おひとり様超豪華ランチ

大切な思い出を辿っているうちに
どうしてもローストビーフが食べたくなって。
過去の我がブログをさかのぼって検索。
感激のローストビーフサンドは
押上のもつ焼き「まるい」のものだったと思い出す。
けれど、お酒が飲めない独り身には敷居が高く、
地元、池袋のローストビーフ丼屋さんに行ってみる。

2時過ぎ。
外人さんが数人、ドドっと降りてくる狭い階段を上って
2階のお店に入ると
順番待ちのお姉さんが数人。
なかなかの人気店らしい。

特別な日だからと自分に言い訳をして
「黒毛和牛のローストビーフ丼定食」お肉1.5倍、3190円を奮発。

熱して旨みを引き出したお刺身！なローストビーフに
卵黄と特製ソースを絡めて、いただきまーす！
お肉もご飯も美味しくて美味しくて、超満足、超満腹。

夕ご飯の時間になってもお腹は空かず、
コーヒーを飲みながら、アマゾンプライムで
「国宝」の李相日監督の映画「悪人」を観る。
あるあるなストーリーだなあと眺めていたが
物語の沼に引き込まれて、固唾をのんで最後まで見入る。

人はみな善人であり、悪人であるのかもしれない...

2025年9月20日（土）曇り一時雨

7時30分、起床

9時、朝ご飯。
バナナ入り牛乳寒天。
米粉、きな粉、片栗粉、絹豆腐レンジ蒸しパン。

ランチ＠ローストビーフ大野
黒部和牛のローストビーフ丼定食 お肉1.5倍
3190円

おやつ＠ヴェローチェ
プリン

ーーー

54.7㎏
8307歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月19日（金）晴れ

7時、起床

8時45分、あんぱん見ながら朝ご飯。
もやし玉ねぎペースト寒天。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
寄せ鍋用ミックス野菜、ちくわ入り中華スープ。
ゆかりご飯のおにぎり。
冷凍バナナ

8時半、晩ご飯。
かぼちゃミルクスープスパゲティ―。
キュウリ＆チューブ入り梅ペースト。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
チロルチョコきなこもち
チロルチョコミルク、チロルチョコ"チュロル"
ミックスナッツ

ーーー

54.6㎏
6332歩

人生は満腹ダイエット～"テレワーク"のお供は...

本日は終日自宅でパソコン仕事。
クーラーつけて、お仕事開始。
外は朝から31℃から32℃・・・ということは・・・
クーラーの温度設定は30℃で十分涼しいじゃん♪
背中に扇風機を回して、パソコンお仕事、スタート♪

1時間もパソコンに向かえば、口寂しくなる...
台所に行ってお湯を沸かす。
愛飲のブラジルコーヒー、CAFE PILAOと冷蔵庫に常備の牛乳で
ももこ特製「塩蜂蜜入りカフェオレ」を淹れる。

美味しいんだなあ、これが♪

2025年8月17日（水）晴れ

7時、起床

8時15分、あんぱん見ながら朝ご飯。
ふりかけ載せ日也哉子。

12時30分、昼弁当＠自宅のデスク
玉ねぎ、わかめのホエースープ。
もやし玉ねぎペースト寒天、茹で卵。
ゆかりご飯のおにぎり。
蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

8時半、晩ご飯。
レンジ蒸しかぼちゃ玉ねぎのカッテージチーズ＆モッツァレラチーズ和え。
レトルトのイワシの煮物載せ大根おろし＆冷凍オクラ。

夜のおやつ
CAFE ｐILAO
-バナナペースト牛乳寒天

ーーー

53.7㎏
3653歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月16日（火）晴れたり曇ったり

6時半、起床。

7時20分、朝ご飯。
黒豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

11時、ランチ＠週2お手伝いカフェ。
鮭のホイル焼き、茄子の挽肉ハサミ焼き。
わかめ、キュウリ、生姜の酢の物。
けんちん汁。
600円

8時半、あんぱん見ながら晩ご飯。
さつま揚げ、こんにゃく、大根、人参、茹で卵の炊飯器煮。
大根おろし＆冷凍オクラ
もやし玉ねぎペースト寒天。

夜のおやつ
バナナ牛乳寒天。

ーーー

53.7㎏
10201歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月12日（金）曇り一時にわか雨

6時半、起床。

8時、あんぱん見ながら朝ご飯。
ふりかけ載せ冷奴。
プラム。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、ちくわ、茹で卵。
切り干し大根、わかめ、油揚げの味噌汁。
黒豆ご飯のおにぎり。

9時半、晩ご飯。
しめ鯖、きゅうり、プラム。

夜のおやつ
CAFE ｐILAO
金時豆入り牛乳寒天
週2お手伝いカフェの胡麻クッキー

ーーー

54.1㎏
10766歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月11日（木）曇り時々雷雨

6時半、起床。

7時半、朝ご飯
おろし生姜載せ冷奴

12時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、ちくわ、茹で卵。
黒豆ご飯のおにぎり。
切り干し大根、わかめ、油揚げの味噌汁。

8時45分、あんぱん見ながら晩ご飯。
大根おろし、鰹節、海苔載せお蕎麦。
きゅうり、わかめ、生姜の酢の物。
うにのようなビヨンドとうう

ーーー

53.7㎏
10520歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月9日（火）晴れたり曇ったり

6時半起床。

7時半、朝ご飯。
ふりかけ載せ冷奴。

12時半、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
アボカド玉ねぎツナ缶ペースト、玉ねぎ入りトマトジュース寒天、茹で卵。
切り干し大根、わかめ、油揚げの味噌汁。
黒豆胡麻入りご飯のおにぎり。

8時40分、あんぱん見ながら晩ご飯。
大根おろし載せ100円ローソンのアジフライ。
栗の甘露煮入り牛乳寒天。

夜のおやつ
CAFE PILAO
チロルチョコきなこもち

ーーー

54.0㎏
10356歩

人生は満腹ダイエット～｜

2025年9月9日（月）晴れ

7時半起床

9時、あんぱん見ながら朝ご飯
完熟ゴーヤの蜂蜜煮

12時、お家で昼弁当。
青梗菜玉ねぎペースト寒天、茹で卵、ブロッコリー
切り干し大根、油揚げ、わかめの味噌汁。
黒豆ご飯のおにぎり
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

8時、ばんごはん
玉ねぎツナ缶キウィフルーツペースト
キャベツ玉ねぎトマトジューススープスパゲティ

ーーー

54.3㎏
6909歩

人生は満腹ダイエット～ワインレッドの足元

仕事の足元は黒革のウォーキングシューズ。
自由時間のお出かけには真っ赤な革のウォーキングシューズ。
10年以上、足元を包み、支えてくれている2足のウォーキングシューズのうち、
ミズノの真っ赤なウォーキングシューズがボロボロに...

新しいウォーキングシューズを買わねば・・・だけど・・・
池袋のデパートでは、なぜかミズノのシューズを扱わなくなり、
どこに行ったら革のウォーキングシューズが買えるのか？と途方にくれる。

ダメ元で検索してみたら、
なんと、巣鴨地蔵通り商店街の靴屋さんで扱っていると！

さっそく行ってみた。
靴続が剥がれかかった真っ赤なウォーキングシューズを履いてお店に入る。
「あの・・・これと同じような革のウォーキングシューズ、ありますか？」
「ずいぶん長いこと履かれましたねえ～～笑
　こういう真っ赤なのはないですが、このあたりはいかがでしょう？」

ワインレッドの皮のシューズ。
さっそく履いてみる。
軽くて、履き心地もいい感じ。

「靴底が減ってきたら修理すれば、足を傷めずに履き続けられますよ。」

21000円の自由時間用革靴を手に入れて満足、満足、大満足。

9月はお休みも多いし、
猛暑酷暑も終わりが見えてきそうだし、
ワインレッドのウォーキングシューズで
歩いて、歩いて、エネルギーチャージ！

2025年9月7日（日）晴れ

8時、起床。

9時、朝ご飯。
小岩井まきばヨーグルト。

1時40分、歩道のベンチで昼ご飯。
黒豆ご飯のおにぎり。

2時半のおやつ
パン屋さんのお高いあんパンを歩き食い。

6時15分、晩ご飯。
じゃが芋、玉ねぎ、カッテージチーズ和え。
キャベツ、青梗菜、落とし卵入りホエースープ。
青梗菜玉ねぎペースト寒天。
黒豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト。

ーーー

54.1㎏
12536歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月6日（土）晴れ

12時、昼食＠蔵前の中華料理屋
バンバンジー冷麺

2時半のおやつ＠ヴェローチェ
プリンパフェ

9時半、晩ご飯。
茄子の煮もの、落とし卵載せご飯
青梗菜玉ねぎペースト寒天

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
ドライいちじく

 

ーーー

54.7㎏
17020歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月5日（金）雨のち曇り

6時半、起床。

8時15分、あんぱん見ながら朝ご飯。
ふりかけ載せ冷奴

12時、昼弁当＠オフィスのデスク
青梗菜玉ねぎペースト寒天、魚肉ソーセージ、茹で卵
切り干し大根、長ネギ、油揚げの味噌汁
ゆかりご飯のおにぎり

9時半、晩ご飯。
しめ鯖
大根おろし冷凍オクラ載せお蕎麦
冷凍かぼちゃと玉ねぎのサラダ

夜のおやつ
CAFE PILAO
ココアピーナッツ
塩バニラチロルチョコ

ーーー

54.1㎏
10972歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月4日（木）降ったり曇ったり

6時半、起床。

7時20分、朝ご飯。
おろし生姜載せ冷奴

12時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵、冷凍ブロッコリー。
切り干し大根、玉ねぎ入りホエースープ。
ゆかりご飯のおにぎり。

5時半の試食。
牛乳寒天。

9時20分、あんぱん食べながら晩ご飯。
キャベツ、小松菜、魚肉ソーセージ、落とし卵入りサッポロ一番みそラーメン

夜のおやつ
CAFE PILAO
白くま
レンジ加熱落花生

ーーー

53.6㎏
17196歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月3日（水）

6時半、起床。

8時15分、あんぱん見ながら朝ご飯。
ふりかけ載せ冷奴。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵、冷凍ブロッコリー。
切り干し大根、長ネギ、油揚げの味噌汁。
ごま塩ご飯のおにぎり。

2時のおｙru
オフィスの冷凍庫に入ってたハーゲンダッツ・グリーンティーアイス。

8時半、晩ご飯。
カツオのたたき
ゴーヤ、玉ねぎ、カッテージチーズ和え。
キウィフルーツ入りカスピ海ヨーグルト。
茹で小豆入り牛乳寒天。

夜のおやつ
CAFE PILAO
レンジ加熱落花生

ーーー

54.3㎏
8489歩

人生は満腹ダイエット～ゴーヤの夏はまだまだ続く

朝、出勤前に何気なくお庭のプランターを見る。
今年の夏もゴーヤ君、キュウリ君、いっぱいいっぱいありがとう～
そろそろお別れだねえ...

あれ？？？何か言った？

「まだまだ僕らの夏は終わらないよ～！」

見上げれば、あっちにゴーヤ君、こっちにもゴーヤ君！

まだまだ続く真夏日の晩ご飯は
ゴーヤ君大活躍のカレーだね！

2025年9月2日（火）晴れ

7時20分、朝ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

12時20分、昼弁当＠週2お手伝いカフェ
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵、冷凍ブロッコリー
切り干し大根、長ネギ、油揚げの味噌汁
ごま塩ご飯のおにぎり

8時20分、あんぱん見ながら晩ご飯。
茄子、ゴーヤ、玉ねぎ、大豆ミートミンチ入りカレースープ。
茹で小豆入り牛乳寒天

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
フィナンシェ、ラスク。

ーーー

53.7㎏
11165歩

人生は満腹ダイエット～

2025年9月1日（月）晴れ

7時、起床。

8時15分、あんぱん見ながら朝ご飯。
黒豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト
茄子と生姜の塩もみ。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵、魚肉ソーセージ
なす、長ネギ、油揚げの味噌汁。
ごま塩ご飯のおにぎり。

8時45分、晩ご飯。
焼き茄子生姜載せ
大根おろし、冷凍オクラ、鰹節載せお蕎麦。
茹で小豆入り牛乳寒天。

おやつ
ハーゲンダッツアイスミニサイズ
クッキー1枚

ーーー

54.1㎏
9521歩