人生は満腹ダイエット～

2025年9月11日（木）曇り時々雷雨

6時半、起床。

7時半、朝ご飯
おろし生姜載せ冷奴

12時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、ちくわ、茹で卵。
黒豆ご飯のおにぎり。
切り干し大根、わかめ、油揚げの味噌汁。

8時45分、あんぱん見ながら晩ご飯。
大根おろし、鰹節、海苔載せお蕎麦。
きゅうり、わかめ、生姜の酢の物。
うにのようなビヨンドとうう

ーーー

53.7㎏
10520歩