人生は満腹ダイエット～

2025年10月29日（水）晴れ

7時20分、起床。

8時45分、ばけばけ見ながら朝ご飯。
シーザー味粉末混ぜ絹豆腐。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
切り干し大根、わかめ、油揚げの味噌汁。
シーザー味粉末ご飯、イナゴの佃煮、もやし玉ねぎペースト寒天、茹で卵

9時、晩ご飯。
玉ねぎ生姜入りホエー中華スープスパゲティ。
細切り人参のミックスナッツのピーナッツバター和え
緑豆入りカスピ海ヨーグルト。

ーーー

53.8㎏
12631歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月28日（火）晴れ

6時15分、起床。

7時20分、朝ご飯。
もやし玉ねぎペースト寒天。
アボカド玉ねぎツナ缶ペースト。

1時20分、ランチ＠週2お手伝いカフェ。
鮭のホイル焼き。
焼き餃子。
ほうれん草のお浸し。
大根と油揚げの味噌汁。
600円。

8時半、ばけばけ見ながら晩ご飯。
人参、玉ねぎ、冷凍アスパラ入りクリームスープスパゲティ。
りんご。

夜のおやつ
CAFE PILAO
緑豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

ーーー

53.9㎏
10027歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月27日（月）晴れ

7時半、起床

9時、ばけばけ見ながら朝ご飯。
シーザーサラダの素粉末混ぜ絹豆腐。

昼弁当＠オフィスのデスク。
切り干し大根、油揚げ、わかめの味噌汁。
ご飯、イナゴの佃煮、もやし玉ねぎペースト寒天、茹で卵。

9時、晩ご飯。
人参、玉ねぎ入りカレーホエースープスパゲティ。
アボカド玉ねぎツナ缶ペースト、茹で卵。

夜のおやつ
CAFE PILAO
チロルチョコ

ーーー

54.2㎏
9705歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月㏹（日）雨

８時半、起床。

10時、朝ご飯。
切り干し大根、油揚げ、昆布のお汁
イナゴの佃煮載せ卵かけご飯。
緑豆入りカスピ海ヨーグルト。

18時40分、晩ご飯。
100円ローソンのアジフライ。
切り干し大根、油揚げ、昆布のお汁。
じゃが芋、玉ねぎ、冷凍アスパラガスのカッテージチーズ和え。

ーーー

54.4㎏
8614歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月24日（金）曇ったり降ったり

8時半、起床。

9時半、ばけばけ見ながらCAFE PILAO

11時半、昼ご飯。
切り干し大根、油揚げの味噌汁。
冷凍オクラ、梅カツオ粉末混ぜ絹豆腐。
完熟ゴーヤ蜂蜜煮ペースト入り牛乳寒天。
りんご。

6時、晩ご飯。
ミャンマー料理＠日暮里SRR

夜のおやつ
チロルチョコ

ーーー

54.3㎏

人生は満腹ダイエット～

2025年10月23日（木）晴れ

6時15分、起床。

7時20分、朝ご飯。
おろし生姜鰹節載せ温奴。

12時30分、昼弁当＠週2お手伝いカフェ
もやし、油揚げの味噌汁。
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、茹で卵。
梅かつお粉末ご飯のぽにぎり。

8時半、ばけばけ見ながら晩ご飯。
玉ねぎ、霊王オクラ、鯖味噌煮缶スパゲティー
リンゴ。

夜のおやつ
CAFE PILAO
チロルチョコ苺ミルク
完熟ゴーヤ蜂蜜煮ペースト牛乳寒天。

ーーー

54.1㎏
15170歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月22日（水）雨

8時半起床。

9時20分、ばけばけ見ながら朝ご飯。
おろし生姜鰹節のせ温奴。

12時、昼ご飯。
もやし、油揚げの味噌汁。
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、茹で卵。

7時半、晩ご飯。
大豆ミートミンチのメンチカツ。
リンゴと玉ねぎのカッテージチーズ和え。
緑豆煮豆、蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー。
完熟ゴーヤペースト牛乳寒天。

ーーー

53.5㎏
12歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月21日（火）曇り

6時半、起床。

7時、朝ご飯。
梅かつお粉末混ぜ絹豆腐。

12時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ
切り干し大根、わかめ、長ネギの味噌汁。
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、茹で卵。
玉子ふりかけご飯のおにぎり。

8時45分、ばけばけ見ながら晩ご飯。
もやし、小松菜、わかめ入りサッポロ一番みそラーメン
黒豆緑豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。
みかん。

ーーー

54.0㎏
10656歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月20日（月）晴れ

7時、起床。

8時半、ばけばけ見ながら朝ご飯。
梅かつお粉末ご飯のおにぎり。

12時30分、昼ご飯。
たまごふりかけご飯のおにぎり。
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、茹で卵。
切り干し大根、わかめ、長ネギの味噌汁。
黒豆緑豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

9時、晩ご飯。
玉ねぎじゃが芋クリームスープスパゲティ
小松菜、鰹節混ぜ絹豆腐。
柿。

夜のおやつ。
CAFE PILAO
モッツァレラチーズ

 

ーーー

54.3㎏
7352歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月19日（日）曇りのち雨

7時半、起床。

10時半、朝のおやつ＠カラオケまねきねこ
ソフトクリーム2杯

1時、昼ご飯。
切り干し大根、長ネギ、わかめの味噌汁。

おやつ
ミックスナッツ

8時、晩ご飯。
大根、人参、ちくわ、昆布、茹で卵の炊飯器煮。
緑豆煮豆入りカスピ海ヨーグルト。

夜のおやつ
塩蜂蜜カフェオレ。

ーーー

54.2㎏
3115歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月18日（土）晴れ

7時、起床。

9時、朝ご飯。
冷凍オクラ、梅かつお粉末混ぜ絹豆腐。

2時、昼弁当＠神宮外苑銀杏並木
大根、人参、ちくわ、油揚げ、昆布の炊飯器煮
米粉、きなこ、絹豆腐のレンジ蒸しパン

夜のおやつ
一万円札お煎餅とか
五千円札お煎餅とか
千円札お煎餅とか...

ーーー

54.5㎏
26962歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月17日（金）晴れ

7時半、起床。

9時、ばけばけ見ながら朝ご飯。
黒豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
切り干し大根、わかめ、油揚げ、長ネギの味噌汁
小松菜玉ねぎペースト寒天、茹で卵、ちくわ
梅かつお粉末ご飯のおにぎり。

9時、晩ご飯。
大豆ミートミンチのメンチカツ。
玉ねぎピーマンレンジ蒸し。
鰹節、焼き海苔、麺つゆ、バター混ぜスパゲティ。
バナナ入り牛乳寒天。
柿

夜のおやつ
CAFE PILAO
チロルチョコ生もちチーズ

ーーー

54.5㎏
9394歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月16日（木）雨

5時、起床。

7時、朝ご飯。
黒豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。
柿

11時半、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
切り干し大根、油揚げ、わかめ、長ネギの味噌汁。
小松菜玉ねぎペースト寒天、茹で卵。
梅かつお粉末ご飯のおにぎり。

6時半、晩ご飯。
バンバンジー冷麺＠中華料理屋。

ばけばけ見ながら夜のおやつ
CAFE PILAO
チロルチョコ生もちチーズ

ーーー

55.0㎏
15462歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月15日（水）曇り

7時20分、起床

9時20分、ばけばけ見ながら
塩蜂蜜カフェオレ。

11時半、昼ご飯。
小松菜玉ねぎペースト寒天、茹で卵。
油揚げ、切り干し大根、わかめ、長ネギの味噌汁。
梅醤油粉末ご飯のおにぎり。
黒豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

5時のおやつ
SUBWAYのスパイシーチキンフィレバーガー

8時45分、晩ご飯。
玉ねぎ、じゃが芋、人参入りカレーホエースープ。
バナナ入り牛乳寒天。

夜のおやつ
CAFE PILAO
チロルチョコ

ーーー

53.8㎏
8953歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月14日（火）

7時20分、朝ご飯。
黒豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

1時20分、ランチ＠週2お手伝いカフェ
ぶりの照り焼き、小松菜のお浸し
牛蒡、蓮根、しめじの天ぷら
がんもどき、キャベツ、玉ねぎの味噌汁。
600円。

8時45分、ばけばけ見ながら晩ご飯。
梅かつお粉末、大根おろし和え絹豆腐。
ピーマン玉ねぎペースト寒天、柿。

 ーーー

53.7㎏
7603歩

人生は満腹ダイエット～バースデー・サシミ♪

本日はお日柄もよろしく
バースデーイブのディナーは
肉のハナマサで買ってきた
1380円のお刺身盛り合わせ。

名札がついてないから、
お名前がわかったのはマグロと烏賊だけだけど
美味しくいただきました。
お刺身の下にてんこ盛りの大根と大葉で
お腹いっぱい、胸いっぱい。
バースデー・イブを
ゆったりと幸せに過ごせたのでした。

2025年10月13日（月祝）晴れ

7時、起床。

7時40分、朝ご飯。
ピーマン玉ねぎペースト寒天、バナナ入り牛乳寒天。

2時、ばけばけ見ながら昼ご飯。
SUBWAYのローストビーフサンド。
玉ねぎ、ピーマンのカッテージチーズ和え。

3時のおやつ
黒糖。

8時15分、晩ご飯。
ハナマサのお刺身盛り合わせ。
油揚げ、切り干し大根、長ネギ、わかめの味噌汁。

夜のおやつ
レンジ加熱落花生。

ーーー

54.0㎏
6932歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月12日（日）晴れ

10時、朝ご飯。
切り干し大根、わかめ、長ネギ、油揚げの味噌汁。
ピーマン玉ねぎペースト寒天、バナナ入り牛乳寒天。
たまごふりかけご飯のおにぎり。

昼のおやつ
黒糖

5時のおやつ
無調整豆乳

7時半、晩ご飯。
大根おろし、冷凍オクラ、絹豆腐の梅醤油粉末和え
柿

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
地理るチョコ塩キャラメル

ーーー

54.4㎏
9973歩

スリーだけど5人でがんばりました～スーパースリーライブ＠練馬BEborn

 10月11日午前9時。
傘さして、ギターを背負って
今週3度目のカラオケまねきねこ。
本日、12時半スタートの
「スーパースリー＋２」ライブ＠練馬Bebornを前に
ボイトレ＆イメトレ90分。

1週間前のリハの録音をiPadで再生しつつ
唄担当の3曲を繰り返し練習。
「ラップ」のお題目を確認。

最後に、1曲だけ担当するギターを確認しようと
ギターケースを開けたら・・・

ええ～～～!!
４弦が切れてる～～!!

ギターケースに弦の予備を入れといてよかった～さっそく交換。

仕事仕事の日々が続き、
平日は練習時間が取れず、
しーんと静まり返った高齢化地域の我が家では
本気で歌うこともままならず、
声という楽器がすっかり錆びついてしまった。

カラオケまねきねこの個室にて
iPadでリハの音源を繰り返し再生しつつ
ひたすら声を出す。

90分後、池袋駅に向かう道すがら、
練馬駅からBEbornに向かう道すがら、
「三崎町」のラップをモゴモゴ確認しながら歩く
ギターを背負ったアヤシイおばさん...

練馬BEbornに着いてみれば、
音楽仲間の皆さんの熱気いっぱい。

 

スーパースリーの出番は3番目。
複雑怪奇な楽器編成にもかかわらず
粛々とセッティングを進めてくださるマスターに頭が下がる。

そして、今回、新たに加わってくださった
中井さんのドラムと、西澤さんのベースが
スーパースリーに新たなグルーヴ感を吹き込んでくださり、
始まってみれば、メンバー全員、ハッピーに盛り上がります。

やっぱり、ライブ活動、やっててよかった。
ご一緒くださる皆様に
ただ、ただ、感謝の一日ではありました。

みなさん、本当に、
ありがとう～～♥

人生は満腹ダイエット～

2025年10月11日（土）雨

6時半、起床。

8時15分、朝ご飯。
ピーマン玉ねぎペースト寒天、茹で卵。
切り干し大根、わかめ、油揚げ、長ネギの味噌汁。
柚子醤油粉末ご飯のおにぎり。

昼軽食
黒糖かりんとう1.5袋

8時、晩ご飯。
大根おろし冷凍オクラの柚子醤油粉末和え。
ちくわ。

東ティモールコーヒー
チロルチョコ生もちチーズ
ミックスナッツ。

ーーー

54.4㎏
9204歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月10日（金）晴れ

6時半、起床。

8時半、ばけばけ見ながら朝ご飯。
じゃが芋、玉ねぎ、人参、大豆ミートミンチの炊飯器煮。
柚子醤油粉末かけ温奴。

昼弁当＠オフィスのデスク
ピーマン玉ねぎペースト寒天、茹で卵、ちくわ。
切り干し大根、長ネギ、わかめ、油揚げの味噌汁。
たまごふりかけご飯のおにぎり。

8時半、晩ご飯。
大根おろし、冷凍オクラ、鯖水煮缶載せ。
人参、玉ねぎカッテージチーズ＆柚子醤油粉末和え。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
黒糖くるみケーキ

ーーー

54.2㎏
6364歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月9日（木）曇り

6時30分、起床。

7時20分、朝ご飯。
黒豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。
もやし玉ねぎペースト寒天。

1時20分、ランチ＠週2お手伝いカフェ。
麻婆豆腐、ツナ缶長ネギ入り厚焼き玉子、ほうれん草の胡麻和え、中華スープ。
600円

8時半、ばけばけ見ながら晩ご飯。
大豆ミートミンチ、じゃが芋、人参、玉ねぎ、昆布の炊飯器煮。
完熟ゴーヤ蜂蜜煮入り牛乳寒天、柿。

夜のおやつ
CAFE PILAO
黒糖胡桃ケーキ
チロルチョコ

ーーー

54.0㎏
14459歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月8日（水）晴れ

6時、起床。

7時半、朝ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

1時半、ばけばけ見ながら昼ご飯。
もやし玉ねぎペースト寒天、茹で卵。
大豆ミートミンチ、じゃが芋、玉ねぎ、人参、昆布の炊飯器煮。
切り干し大根、長ネギのホエースープ。

9時、晩ご飯。
大根おろし、冷凍オクラの粉末柚子醤油和え
柿。
完熟ゴーヤ蜂蜜煮入り牛乳寒天。

ーーー

54.8㎏
12097歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月7日（火）晴れ

6時半、起床。

7時20分、朝ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

12時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
もやし玉ねぎペースト寒天、茹で卵、ちくわ。
切り干し大根、わかめ、油揚げ、長ネギの味噌汁。
たまごふりかけご飯のおにぎり

8時45分、ばけばけ見ながら晩ご飯。
大豆ミートのハムカツ。
大根、冷凍オクラ、粉末柚子醤油混ぜ絹豆腐。
完熟ゴーヤ蜂蜜煮入り牛乳寒天。

夜のおやつ。
CAFE PILAO
レンジ加熱落花生。

ーーー

54.2㎏
11058歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月6日（月)晴れのち曇り一時雨

6時半、起床。

8時30分、ばけばけ見ながら朝ご飯。
柚子胡椒粉末混ぜ絹豆腐。

12時、昼ご飯。
切り干し大根、油揚げ、わかめ、長ネギ入り味噌汁。
もやし玉ねぎペースト寒天、茹で卵。
たまごふりかけご飯のおにぎり

8時半、晩ご飯。
玉ねぎ、人参、生姜、大豆ミートミンチ入りカレーホエースープスパゲティ。

夜のおやつ
CAFE PILAO
チロルチョコ塩バニラ

ーーー

54.5㎏
4347歩

人生は満腹ダイエット～白い靴のわたし～♪

今度の土曜日にライブ出演。

昨日のバンドのリハを終えて
こりゃ、ボイトレに励まねば！と一念発起。
本日は朝からカラオケまねきねこで自主練。

そして午後は、
「白い靴のわたし～」に扮するために
巣鴨地蔵通り商店街の靴屋さんへ。
履きやすく、歩きやすく、ちょっぴりお洒落な白い靴、お買い上げ

さあ、さあ、張り切って
歩かなくっちゃ！
歌わなくっちゃ！

2025年10月5日（日）晴れたり曇ったり

7時半、起床。

8時20分、朝ご飯
柚子胡椒粉末混ぜ冷奴。

1時、昼ご飯。
柚子胡椒粉末入り卵かけご飯。
わかめ、長ネギ、油揚げ、わかめの味噌汁。
完熟ゴーヤ蜂蜜煮入り牛乳寒天。

7時半、晩ご飯。
ハナマサのしめ鯖。
キャベツと玉ねぎのカッテージチーズ和え。
完熟ゴーヤ蜂蜜煮入り牛乳寒天。

夜のおやつ
CAFE PILAO
オレオ
レンジ加熱落花生

ーーー

53.8㎏
17316歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月４日（土）曇り時々雨

７時、起床。

１０時、朝ご飯。
豆腐サラダの素混ぜ冷奴
黒豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト。
ポポー。

３時半のおやつ。
長野フルーツショートケーキ＠ケーキ屋さん。

７時、晩ご飯。
大豆ミートのハムカツ、目玉焼き、キャベツ。
玉ねぎスープ

夜のおやつ
明治アーモンドチョコレート

ーーー

53.8kg
7462歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月3日（金）晴れたり曇ったり

7時半、起床。

9時、ばけばけ見ながら朝ご飯。
おろし生姜載せ冷奴。

12時30分、昼ご飯。
卵かけご飯。
完熟ゴーヤペースト入り牛乳寒天。
ポポー。

6時、晩ご飯。
セブンイレブンのレトルトかるぼなーらでスパゲティ

夜のおやつ
レンジ加熱落花生

ーーー

53.8㎏
6082歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月2日（木）晴れ

6時半、起床。

7時20分、朝ご飯。
ふりかけご飯のおにぎり。
玉ねぎ入りトマトジュース寒天。

1時20分、ランチ＠週2お手伝いカフェ。
肉じゃが、中華風サラダ、ほうれん草としめじ炒め、シジミ汁。
600円。

8時半、ばけばけ見ながら晩ご飯。
100円ローソンのアジフライ。
ゴーヤ、玉ねぎ、人参のカッテージチーズ和え。
りんご。

夜のおやつ
cafe PILAO
アーモンドサブレ。

ーーー

54.3㎏
14070歩

人生は満腹ダイエット～

2025年10月1日（水）雨のち曇り

9時、ばけばけ見ながら朝ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。
ポポー。

昼弁当＠オフィスのデスク
玉ねぎ入りトマトジュース寒天。
キャベツ玉ねぎ生姜入りホエースープ。
たまごふりかけご飯のおにぎり。

オフィスのおやつ
広島土産のもみじ饅頭チョコレート味
フィンランド土産のチョコレート

9時、晩ご飯。
キャベツ、玉ねぎ、ちくわ、冷凍オクラ、わかめ入りサッポロ一番みそラーメン
ルバーブの蜂蜜煮。

夜のおやつ
CAFE PILAO
レンジ加熱落花生

ーーー

54.2㎏
9265歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９