人生は満腹ダイエット～

2025年10月8日（水）晴れ

6時、起床。

7時半、朝ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

1時半、ばけばけ見ながら昼ご飯。
もやし玉ねぎペースト寒天、茹で卵。
大豆ミートミンチ、じゃが芋、玉ねぎ、人参、昆布の炊飯器煮。
切り干し大根、長ネギのホエースープ。

9時、晩ご飯。
大根おろし、冷凍オクラの粉末柚子醤油和え
柿。
完熟ゴーヤ蜂蜜煮入り牛乳寒天。

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54.8㎏
12097歩