人生は満腹ダイエット～

2025年12月26日（金）晴れ

6時半、起床

7時半、朝ご飯。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト

12時、昼弁当＠オフィスのデスク
切り干し大根、油揚げ、わかめ、長ネギの味噌汁
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵
いなりずし、太巻き

オフィスでおやつ
苺クリームケーキ

9時、ばけばけ見ながら晩ご飯
玉ねぎ、人参、大豆ミート入りカレーホエースープ
魚肉ソーセージ、瀬戸内レモン6Pチーズ

夜のおやつ
フルーツチョコレート

ーーー

53.5㎏
12533歩

人生は満腹ダイエット

2025年12月25日（木）曇りのち雨

6時、起床。

7時、朝ご飯
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

1時半、ランチ＠週2お手伝いカフェクリスマス会
ふと巻き寿司、いなり寿司、鶏の唐揚げ、フライドポテト、キャベツのトマトスープ
りんごケーキ。

8時、ばけばけ見ながら塩蜂蜜カフェオレ。

ーーー

54.8㎏
9338歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月24日（水）雨

8時半、起床

9時、ばけばけ見ながら朝ご飯
黒豆入り牛乳寒天

12時、昼ご飯
切り干し大根、油揚げ、わかめ、長ネギ、落とし卵入り味噌汁
キャベツ玉ねぎペースト寒天
アボカド玉ねぎツナ缶ペースト
胡麻みそ粉末ご飯のおにぎり

7時、晩ご飯
海老と野菜の天ぷら
大根、人参、こんにゃく、さつま揚げ、昆布の炊飯器煮
りんごと玉ねぎのカッテージチーズ和え。

夜のおやつ
CAFE PILAO
チロルチョコ

ーーー

54.3㎏
2618歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月20日（土）晴れ

8時半、起床

9時、朝ご飯。
赤ピーマン玉ねぎペースト寒天、茹で卵。
切り干し大根、長ネギ、油揚げ、わかめの味噌汁
胡麻みそ粉末ご飯のおにぎり。

2時、昼ご飯。
セブンイレブンの豆腐バー

4時のおやつ
どらやき

8時半、晩ご飯
玉ねぎ、人参、ひよこ豆入りカレースープ。
黄パプリカ、玉ねぎのカッテージチーズ和え。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
黒豆煮豆入り牛乳寒天

ーーー

54.2㎏
13226歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月19日（金）晴れ

7時半、起床

8時半、ばけばけ皆がr朝ご飯
ひよこ豆黒豆入りカスピ海ヨーグルト
りんご

12時、昼弁当＠オフィスのデスク
切り干し大根、わかめ、長ネギ、油揚げの味噌汁
赤パプリカ玉ねぎペースト寒天、茹で卵
胡麻みそ粉末ご飯のおにぎり

5時のおやつ
コーヒー焼き菓子

9時、晩ご飯
エノキダケと塩鮭のバター焼き
キャベツ玉ねぎの中華スープ
キウィフルーツ

ーーー

54.2㎏

人生は満腹ダイエット～

2025年12月18日（木）晴れ

6時半、起床

7時、朝ご飯。
ひよこ豆入りカスピ海ヨーグルト。

13時30分、昼ご飯＠浅草神谷バー
豚肉の磯辺揚げ定食、パン、味噌汁、サラダ付き。
フルーツパフェ

9時、ばけばけ見ながら晩ご飯。
切り干し大根、油揚げ、長ネギ、豆腐の味噌汁。
赤パプリカ玉ねぎペースト寒天。
ラフランス。

夜のコーヒー
東ティモールコーヒー。

ーーー

54.4㎏
16918歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月17日（水）晴れ

6時15分、起床。

7時半、朝ご飯。
鰹節煮干しだしの素混ぜ温奴。

12時半、昼弁当＠オフィスのデスク。
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵。
切り干し大根、わかめ、油揚げ、長ネギの味噌汁
胡麻みそ粉末ご飯のおにぎり。

5時のおやつ
ハーゲンダッツアイスクリーム

9時、ばけばけ見ながら晩ご飯
エノキダケと豆苗のオイスターソース和え。
うな椛ちゃん丼。
ラフランス

ーーー

54.3㎏
9369歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月15日（月）晴れ

8時半、ばけばけ見ながら朝ご飯。
ひよこ豆入りカスピ海ヨーグルト。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵
切り干し大根、わかめ、油揚げ、長ネギの味噌汁
胡麻みそ粉末ご飯のおにぎり。

3時のおやつ
カップアイスクリーム

9時、晩ご飯
キャベツとイワシ団子のスープ煮。
大根おろし、胡麻みそ粉末混ぜ温奴
レンジ加熱玉ねぎとりんごのカッテージチーズ和え。

ーーー

54.0㎏
9147歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月13日（土）晴れ

8時、起床

9時、朝ご飯
キャベツ玉ねぎペースト寒天、栗の甘露煮入り牛乳寒天。
レンジ加熱落花生

2時のおやつ＠ヴェローチェ
ピーナッツバターサンド
おみやげ「すみっこパン30円」

6時45分、晩ご飯
冷凍横浜あんかけラーメン
キャベツ、長ネギ、イワシ団子のレンジ煮

夜のおやつ
CAFE PILAO
レンジ加熱落花生

ーーー

53.7㎏
13858歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月12日（金）晴れ

7時起床

8時、ばけばけ見ながら朝ご飯。
大根おろし、おろし生姜載せ湯奴。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵
切り干し大根、油揚げ、わかめ、長ネギの味噌汁
柚子醤油粉末ご飯のおにぎり。

5時のおやつ
ハーゲンダッツアイスクリーム

9時、晩ご飯
大根おろし、納豆のせお蕎麦。
レンジ加熱玉ねぎ、りんごのカッテージチーズ和え。

夜のおやつ
CAFE PILAO
森永ミルクキャラメル。

ーーー

53.9㎏
10567歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月11日（木）

6時半、起床

7時半、朝ご飯
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト

12時20分、昼弁当＠週2お手伝いカフェ
鯖味噌煮缶入りトマトカレー寒天、茹で卵
油揚げ、切り干し大根、わかめ、長ネギの味噌汁
柚子醤油粉末ご飯のおにぎり

7時、晩ご飯＠帰り道の中華料理屋
五目かた焼きそば

9時、ばけばけ見ながら夜のおやつ
CAFE PILAO
レンジ加熱落花生

ーーー

54.5㎏
11890歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月10日（水）晴れ

6時半、起床

8時、ばけばけ見ながら朝ご飯
栗の甘露煮入り牛乳寒天

12時、昼弁当＠オフィスのデスク
切り干し大根、わかめ、油揚げ、長ネギの味噌汁
鯖缶、玉ねぎ入りトマトカレー寒天、茹で卵
シーザー粉末ご飯のおにぎり

9時、晩ご飯
キャベツ、玉ねぎ、塩鮭のクリームシチュー
冷凍オクラと豆腐のシーザーサラダ

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
バウムクーヘン
レンジ加熱落花生

ーーー

54.0㎏
9523歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月9日（火）晴れ

6時半、起床

7時半、朝ご飯
緑豆入りカスピ海ヨーグルト。

12時半、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
鯖味噌煮缶トマトカレー寒天、茹で卵
切り干し大根、人参、油揚げの煮物
長ネギ、豆腐入り中華スープ
シーザー粉末おにぎり

晩ご飯
小松菜と大豆ミートのオイスターソース炒め
大根おろしと豆腐のシーザー粉末和え

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
レンジ加熱落花生
チロルチョコ

ーーー

54.2㎏
8093歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月6日（土）晴れ

8時、起床

10時、朝ご飯。
鯖味噌煮缶、トマトピューレ、玉ねぎの炊飯器カレー

7時、晩ご飯
ホッケ干物
大根おろし、冷凍オクラ載せお蕎麦
玉ねぎ入りトマトジュース寒天

夜のおやつ
レンジ加熱落花生
チロルチョコ

ーーー

53.3㎏

人生は満腹ダイエット～

2025年12月5日（金）晴れ

7時、起床

8時15分、ばけばけ見ながら朝ご飯
緑豆入りカスピ海ヨーグルト。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
シーザー粉末ご飯のおにぎり
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、茹で卵
わかめ、切り干し大根の味噌汁。

5時のおやつ
ハーゲンダッツアイス

9時、晩ご飯。
玉ねぎ、じゃが芋、鯖味噌煮缶、トマトピューレ入り炊飯器カレー。
りんご。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
チロルチョコ

ーーー

53.7㎏
9425歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月４日（木）晴れ

６時半、起床

７時半、朝ご飯
緑豆入りカスピ海ヨーグルト

12時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ
シーザー粉末ご飯のおにぎり
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、茹で卵
玉ねぎ生姜入りホエースープ

5時半、夕食賄い＠週2お手伝いカフェ
ハンバーグ
もやしほうれん草玉ねぎ和風サラ
長ネギと豆腐の味噌汁
白和え

9時、ばけばけ見ながら夜のおやつ
東ティモールコーヒー
チロルチョコ

ーーー

54.6㎏
11280歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月3日（水）晴れのち曇り

6時半、起床

7時半、朝ご飯
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

13時、昼弁当＠オフィスのデスク
切り干し大根、わかめの味噌汁
玉ねぎ入りトマトジュース寒天、茹で卵
シーザー粉末ご飯のおにぎり

9時、晩ご飯。
じゃが芋玉ねぎキュウリのヨーグルト和え。
大豆ミートミンチのメンチカツ

夜のおやつ
エチオピアコーヒー
チロルチョコ

ーーー

54.0㎏
9348歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月2日（火）晴れたり曇ったり

6時半、起床

7時半、朝ご飯。
りんご

12時、昼弁当＠週2お手伝いカフェ
人参玉ねぎツナ缶カレー粉入り炊飯器炊き込みご飯
長ネギ、切り干し大根、わかめの味噌汁
キャベツ玉ねぎペースト寒天、茹で卵

6時半、晩ご飯
蔵前の中華屋で五目かた焼きそば

9時半、ばけばけ見ながら夜のおやつ
エチオピアコーヒー
森永ミルクキャラメル

ーーー

54.7㎏
11601歩

人生は満腹ダイエット～

2025年12月1日（晴れ）

7時半、起床

8時15分、ばけばけ見ながら朝ご飯。
黒豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト。
パウンドケーキ

昼弁当＠オフィスのデスク
キャベツとコーン缶のクリームシチュー煮
シーザー粉末ご飯のおにぎり

9時、晩ご飯
うな椛ちゃん丼
きゅうりとわかめの酢の物
緑豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト

夜のおやつ
パウンドケーキ

ーーー

53.7㎏
6823歩