人生は満腹ダイエット～

2026年1月29日（木）晴れ

6時半、起床。

7時15分、朝ご飯。
黒豆白いんげん豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト。

1時15分、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
白菜ペースト寒天、茹で卵。
わかめ、干しシイタケ、切り干し大根、油揚げの味噌汁
ゆかりご飯のおにぎり。

8時45分、ばけばけ皆がr晩ご飯。
しめじ、玉ねぎ、人参、白いんげん豆入りクリームシチュー。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー。
ごまクッキー。

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54.3㎏
10518歩