人生は満腹ダイエット～１２

2026年1月14日（水）

7時半、起床。

8時45分、ばけばけ見ながら朝ご飯。
切り干し大根、長ネギ、わかめ、油揚げの味噌汁。
玉ねぎ入りニンジンジュース寒天。

2時、ランチ＠スパザウルス
牡蠣とシメジのクリームスパゲティ

9時、晩ご飯。
大根おろし、オクラ、鰹節和え
鮭ふりかけご飯のおにぎり
みかん

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54.6㎏
12970歩