7時半、起床。

8時半、朝ご飯。
玉ねぎ入りトマトジュース寒天。
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

11時のおやつ
ソフトクリーム＠カラオケまねきねこ。

1時半、昼ご飯。
切り干し大根、長ネギ、わかめ、油揚げの味噌汁。
イナゴの佃煮載せ絹豆腐。
夏みかんマーマレードトースト。

8時、晩ご飯。
カンパチのアラと大根の炊飯器煮。
レンジ煮リンゴ入りカスピ海ヨーグルト。

夜のおやつ
CAFE PILAO
チロルチョコ

ーーー

54.0㎏
7806歩

6時半、起床。

7時半、朝ご飯
黒豆胡麻蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

12時30分、昼弁当＠週2お手伝いカフェ
白菜ペースト寒天、茹で卵。
長ネギ、わかめ、油揚げ、切り干し大根の味噌汁。
ゆかりご飯のおにぎり。

おやつ＠週2お手伝いカフェ
お団子と、でんろく豆

8時20分、ばけばけ見ながら晩ご飯。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
白いんげん豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト

ーーー

54.1㎏
7523歩

7時、起床。

8時半、ばけばけ見ながら朝ご飯。
米粉、きな粉、片栗粉、絹豆腐のレンジ蒸しパン。

10時半のおやつ＠カラオケまねきねこ
ソフトクリーム

2時、昼ご飯＠大塚駅前
セブンイレブンの豆腐バー

4時のおやつ
塩蜂蜜カフェオレ

7時、晩ご飯。
わかめ、油揚げ、長ネギ、切り干し大根の味噌汁
うな蒲ちゃんご飯
ほぼほたて蒲鉾
大根おろし、冷凍オクラ、しらす干し
はっさく。

ーーー

53.5㎏
16954歩

7時半、起床。

8時半、朝ご飯。
白菜ペースト寒天。
白いんげん豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト

12時、昼弁当＠いちょうホールロビー
米粉、片栗粉、きな粉、絹豆腐のレンジ蒸しパン
レンジ蒸し人参

8時、晩ご飯
袋入り豆もやしミックス野菜、わかめ、魚肉ソーセージ、茹で卵入りサッポロ一番みそラーメン
はっさく

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
チロルチョコ

ーーー

53.0㎏
7270尾

8時、起床

8時半、朝ご飯。
白いんげん豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

1時半、カキフライ＠かつ吉水道橋店

デザート
ニューヨークスタイルチーズケーキ＠ニューヨークカフェ

8時、晩ご飯。
人参、大根、昆布の炊飯器煮。
はっさく。

ーーー

55.5㎏
15352歩

8時、起床

9時、ばけばけ見ながら朝ご飯
大根おろし載せ絹豆腐。

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
白菜ペースト寒天、茹で卵。
わかめ、干しシイタケ、切ろ鼻祖大根、油揚げの味噌汁。
ゆかりご飯のおにぎり

9時、晩ご飯。
大根、人参、昆布の炊飯器煮載せお蕎麦
玉ねぎ、ブロッコリーのカッテージチーズ和え。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー
kiriチロルチョコ
レンジ加熱落花生

ーーー

54.2㎏
10051歩

6時半、起床。

7時15分、朝ご飯。
黒豆白いんげん豆胡麻入りカスピ海ヨーグルト。

1時15分、昼弁当＠週2お手伝いカフェ。
白菜ペースト寒天、茹で卵。
わかめ、干しシイタケ、切り干し大根、油揚げの味噌汁
ゆかりご飯のおにぎり。

8時45分、ばけばけ皆がr晩ご飯。
しめじ、玉ねぎ、人参、白いんげん豆入りクリームシチュー。

夜のおやつ
東ティモールコーヒー。
ごまクッキー。

ーーー

54.3㎏
10518歩

7時半、起床

9時、ばけばけ見ながら朝ご飯。
蜂蜜入りホットカスピ海ヨーグルト

1時、昼ご飯
ホッケのみりん干し
わかめ、油揚げ、切り干し大根の味噌汁。
白いんげん豆のクリームシチュー寒天。
ゆかりご飯のおにぎり。

10時、晩ご飯。
白身魚のフライ、人参レンジ蒸し
6Pチーズ

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54.1㎏
14139歩

6時半、起床。

8時20分、ばけばけ見ながら朝ご飯。
白いんげん豆ペースト入りクリームシチュー寒天

12時、昼弁当＠オフィスのデスク。
白いんげん豆ペースト入りクリームシチュー寒天、茹で卵
鰹節ご飯
切り干し大根、干しシイタケ、わかめ、名gネギの味噌汁。

8時半、晩ご飯。
もやし長ネギ載せ勧告ラーメン。
鯖味噌煮缶載せ大根と昆布の炊飯器煮。

夜のおやつ
紅茶
白いんげん豆、蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト

ーーー

54.5㎏
7326歩

8時、起床。

9時半、朝ご飯。
切り干し大根、わかめ、長ネギの味噌汁
鮭ふりかけご飯
黒豆蜂蜜入りカスピ海ヨーグルト。

おやつt
チロルチョコ2個

6時半、晩ご飯。
玉ねぎ、人参、大豆のお肉、茹で卵入りカレースープ
SUBWAYのローストビーフサンド

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54.4㎏
4368歩